Si no puedes dormir, ¿puedes cerrar los ojos y descansar?
Si no puedes dormir, ¿puedes cerrar los ojos y descansar? Cerrar los ojos también puede relajar las células cerebrales, aliviar la fatiga muscular y promover el sueño. Esto puede aliviar la congestión y la tensión en los ojos y relajar el cuerpo, por lo que también puede tener un efecto de descanso sin dormir.
Si no puedes dormir, ¿puedes cerrar los ojos y descansar? 1 El cuerpo humano tiene la capacidad de defenderse de diversas enfermedades. Debido a que el cerebro humano secreta más de 20 tipos de hormonas similares a la morfina, que pueden hacer que las personas se sientan felices, prevenir el envejecimiento y mejorar la resistencia a las enfermedades, las personas naturalmente tienen menos probabilidades de enfermarse.
"Cerrar los ojos también es medicina." "Ojos que no ven, corazón que no siente" tiene sentido. Cierra los ojos y descansa tu mente, lo que puede calmar tus ojos y calmar tu mente. La paz mental conduce a la paz mental, la paz mental conduce al desastre y a la enfermedad. La medicina tradicional china cree que "Shen" es el término general para las actividades de la vida humana y la percepción espiritual. Dios tiene una gran influencia en la salud. "Nei Jing" dice: "Aquellos que obtengan el espíritu prosperarán y aquellos que lo pierdan perecerán".
Se puede ver que la ganancia y la pérdida de Dios están relacionadas con la salud y el deterioro humanos. La ganancia y la pérdida de Dios están relacionadas con la vida y la muerte humanas, por lo que las personas que quieran mantenerse en forma deben hacerlo. Al cerrar los ojos, debes prestar atención a las ocho palabras "relájate, cálmate y deja que la naturaleza siga su curso" para dragar los meridianos de todo el cuerpo y suavizar el qi y la sangre.
Cerrar los ojos y relajar la mente se puede hacer entre el trabajo y el estudio, o puedes sentarte solo en un lugar tranquilo con los ojos cerrados para eliminar toda interferencia externa, relajar tus pensamientos y sentimientos, y poner tu Cerebro en un estado tranquilo, sin pensamientos ni preocupaciones, descansa en paz. No subestimes estos pocos minutos de sueño, pueden ayudarte a “recargarte” rápidamente y ganar energía.
Cuando no puedes dormir por la noche, la mejor opción es "cerrar los ojos" para calmarte en lugar de leer un libro o un periódico. Mientras "descansa con los ojos cerrados", si puedes cooperar con los ejercicios oculares, puedes mejorar eficazmente síntomas como mareos, visión borrosa, ojos secos y fatiga de los músculos oculares.
El método específico es: cerrar suavemente los ojos, frotar los dos pulgares hacia afuera en las esquinas internas de los ojos 24 veces, o juntar los cuatro dedos de ambas manos, frotar suavemente los dedos hacia afuera 24 veces, y luego frótelos hacia adentro 24 veces. Es sencillo y fácil de usar con los ojos cerrados y los resultados son inmediatos después de su uso. Además de la función de "sustento", también se puede utilizar en las siguientes situaciones:
(1) Cuando esté distraído o mareado, busque un lugar tranquilo y abierto, siéntese casualmente, cierre los ojos, y tenga miles de pensamientos; o entrecierre los ojos y haga la vista gorda. Pronto se sentirá lúcido y enérgico.
(2) Las personas tienden a enojarse o resentirse cuando se topan con injusticias o injusticias, pero a veces estar enojado no sólo es inútil, sino que incluso puede empeorar las cosas. En este momento, debes tratar de controlar tus emociones, cerrar los ojos y calmarte. Al mismo tiempo, puedes usar tu dedo índice para frotar suavemente tus párpados para que tus globos oculares se sientan hinchados y calientes. la respiración es constante y el fuego se dispersa, lo que te da una sensación contraproducente.
(3) Cuando te encuentres contratiempos o desgracias y te sientas deprimido, triste, decepcionado, vacío e intranquilo, puedes retirarte a una casa tranquila, sentarte solo con los ojos cerrados, la cabeza levantada, relajar los nervios, Recuerda el pasado con orgullo y felicidad, y piensa en el significado de la frase "La frustración es una medicina amarga en la vida", para que te sientas renovado, tu confianza reviva y tu tristeza desaparezca gradualmente.
(4).Cuando las cosas no salen como quieres, si algo sale mal y te sientes deprimido todo el día, puedes cerrar los ojos y mirar hacia arriba, pensar en la eternidad, unirte desde todas las direcciones, piensa en la inmensidad del universo y ponte en el mundo. Por otro lado, si menosprecias la vida, te volverás complaciente y desanimado. ¿Por qué debemos preocuparnos por las ganancias y las pérdidas?
El hábito de cerrar los ojos constantemente es el más fácil y sencillo de todos nuestros hábitos. No importa en el trabajo o en casa, cuando esté cansado o tomando un descanso para almorzar, siempre puede cerrar los ojos y recuperarse. También es una excelente manera de tomar un descanso.
¿Puedo descansar si no puedo dormir con los ojos cerrados? Dos amigos que tienen insomnio me preguntaron cómo conciliar el sueño rápidamente. Dije "cierra los ojos", sí, leíste bien, significa "cierra los ojos". Cierra los ojos en la oscuridad Aunque no te quedes dormido, tu cuerpo se habrá relajado y habrá descansado lo suficiente.
Cerrar los ojos puede calmar tu mente y ayudarte a conciliar el sueño.
La MTC prestó atención a los trastornos del sueño anteriormente, y el "Nei Jing" mencionó el tratamiento del insomnio en muchos lugares. La medicina tradicional china cree que el insomnio no es más que una deficiencia de qi, sangre, yin y yang, y el sueño está relacionado con los cinco órganos internos. Su centro es el Dios tibetano, y la vida y las actividades espirituales del cuerpo humano están controladas por el corazón.
Tranquilidad significa tranquilidad, tranquilidad significa no enfermedad.
"El corazón es también el hogar de los dioses", y la mente es estable. Si las funciones del corazón y de los dioses son normales, el espíritu está elevado, la mente es rápida y las funciones de los órganos internos están coordinadas y ordenadas, en cambio, estar inquieto puede conducir al desorden mental, a la fatiga mental, insomnio, olvidos, inquietud mental, etc.
En la vida, estamos acostumbrados a hacer cosas y ver cosas con los ojos abiertos, pero de hecho, cuando nuestros ojos están trabajando, pueden traer visión, pero cuando cerramos los ojos, tienen otras maravillosas usos. Cerrar los ojos puede llevarnos a un mundo tranquilo y vacío. Cierra los ojos y descansa la mente, cierra los ojos y descansa la mente, abandona temporalmente el mundo exterior, deshazte de los pensamientos que te distraen y entra gradualmente en el estado Zen. Éste es el efecto mágico de cerrar los ojos en el budismo. Cerrar los ojos y relajar la mente puede ayudar a las personas a entrar en el estado Zen, con la energía yin y el yang del cuerpo y la sangre fluyendo suavemente, la mente equilibrada, el estado de ánimo feliz, la mente despejada y el cuerpo relajado.
Cuando no puedes dormir por la noche, la mejor opción es "cerrar los ojos y relajarte" para calmar tu mente en lugar de leer libros o periódicos. Si su mente está demasiado excitada y no puede calmarse, puede usar el pulgar de una mano para pellizcar el punto Laogong en la palma de la otra mano (el punto Laogong pertenece al meridiano del pericardio y pasa por el corazón) para un ligero masaje. lo que ayudará a calmar la mente y calmar la mente.
Para las personas que no pueden tumbarse durante el descanso de la tarde, cerrar los ojos durante 20 minutos también puede proporcionar un valioso descanso y relajación para el cuerpo. Las investigaciones muestran que las personas que tienen el hábito de cerrar los ojos durante el día tienen más probabilidades de conciliar el sueño por la noche, tienen una mejor calidad del sueño y rara vez tienen pesadillas. Esto demuestra que cerrar los ojos es una forma de aliviar la fatiga, recuperar la fuerza física y aumentar la energía.
Mucho descanso.
01. Cierra los ojos para ayudar a la digestión y aliviar la fatiga.
Después de comer, cierra los ojos y descansa de 10 a 30 minutos, luego toma una siesta, sal a caminar o haz algo. demás. Después de una comida, especialmente después del almuerzo, la gente suele comer más y la sangre del cuerpo se concentra en el tracto digestivo para participar en la digestión de los alimentos. Si caminan y se mueven nuevamente, parte de la sangre fluirá hacia sus manos y pies. En este momento, el flujo de sangre al hígado disminuirá.
El equilibrio entre trabajo y descanso es muy importante. Cuando esté cansado por el trabajo físico, o cansado por leer, leer el periódico o escribir, también puede cerrar los ojos y descansar durante un cuarto de hora, lo cual es muy útil para recuperar rápidamente la energía y la salud.
02. Cierra los ojos para reducir el qi y aliviar los problemas.
Como dice el refrán, “Ojos que no ven, corazón que no siente”. Esta afirmación tiene sentido. Significa que cerrar los ojos no solo puede relajarlos, sino también calmar su mente.
Siempre que te hagan daño o te humillen, controla tus emociones racionalmente, abandona el lugar del bien y del mal, cierra los ojos y piensa. Al mismo tiempo, use sus propias manos para presionar suavemente con el dedo índice sobre los párpados y frotar suavemente. Cuando tenga los ojos calientes e hinchados, sentirá opresión en el pecho, depresión en el estómago, su ira disminuirá y su estado de ánimo será pacífico.
03. Cierra los ojos y muévete
Encuentra un lugar limpio, cierra ligeramente los ojos, relaja todo el cuerpo, toca Atai Ji Chuan Ti lo más lento posible y aprecia plenamente el Los métodos lentos, flexibles, fluidos y coherentes sin duda producirán beneficios inesperados.
04. Cierra los ojos, piensa y descansa.
Las personas tienen tres formas de pensar: la primera es abrir los ojos, la segunda es soñar y la tercera es cerrar los ojos. El pensamiento con los ojos cerrados es un "fenómeno" del pensamiento crítico en el que uno permanece despierto con los ojos cerrados e imagina cosas. En este estado mental, el cerebro elimina las interferencias externas y se encuentra en un estado de congestión y oxigenación. Esto puede liberar completamente el potencial de las células cerebrales y mejorar la profundidad y amplitud del pensamiento.
A medida que envejecemos, nuestra memoria disminuye. A menudo necesitamos recordar una cosa de una persona, pero simplemente no podemos recordarla por un momento y es doloroso rascarnos la cabeza. En este momento, también puedes cerrar los ojos y meditar durante unos minutos. Cuando te relajas y te calmas, es posible que tengas una idea y de repente te ilumines.
Dormir mal es común. No se enoje cuando tenga problemas para conciliar el sueño por un tiempo, ni se despierte en medio de la noche y le resulte difícil volver a dormir. Incluso si no puedes dormir, el descanso puede lograr el efecto de mantener la salud.
05. Cierra los ojos, disfruta de la música y sal a caminar.
Puedes cerrar los ojos en cualquier momento y escuchar la música y la ópera que te gusten. Una hermosa melodía puede mejorar la actividad cerebral, regular la función del sistema nervioso central, hacer que las personas se sientan relajadas y felices y es muy beneficiosa para la salud.
Al mismo tiempo, dale alas a tu imaginación, vuela hacia la naturaleza, contempla el hermoso paisaje de la montaña Lingshan, observa las nubes altas y el cielo despejado, escucha el sonido de las cascadas, nada en el Yangtze. Río y mar... En este momento, el alma está extasiada y el alma está conectada con los sonidos de la naturaleza. Ming, el cielo y el hombre son uno, y te sentirás tan ligero como un ganso salvaje. No puedes viajar mil millas en un día, pero puedes viajar miles de millas. Esta natación "espiritual" es muy buena para la salud.
Si no puedes dormir, ¿puedes cerrar los ojos y descansar? 3 En la vida diaria, cerrar los ojos tiene principalmente las siguientes funciones:
1. Medita con los ojos cerrados: cuando las cosas cotidianas te molesten y te duela la cabeza, busca un lugar tranquilo, siéntate en peligro y cierra los ojos. , baje los párpados, respire bien, permanezca en el abdomen. Con el tiempo, la mente se refresca y calma como el agua, las preocupaciones desaparecen gradualmente y el cuerpo entra en un estado de tranquilidad y paz. El yin y el yang del cuerpo fluyen suavemente, la mente está equilibrada, el estado de ánimo es feliz, la mente está clara y el cuerpo está relajado.
2. Cierra los ojos y ralentiza la respiración: Cuando te sientas indignado o humillado, controla tus emociones racionalmente, abandona el lugar del bien y del mal, cierra los ojos y piensa. Al mismo tiempo, presione suavemente los dedos índices de las manos sobre los párpados y frótelos suavemente hasta que sienta los ojos calientes e hinchados y sienta opresión en el pecho.
3. Cierra los ojos y diviértete: Cuando estés deprimido, triste, decepcionado, vacío o molesto, retírate, siéntate solo con los ojos cerrados, levanta la cabeza, recoge la cabeza e inclina la cabeza. Levanta ligeramente la cabeza, relaja tu mente, intenta recordar e imaginar las cosas de las que antes estabas orgulloso y feliz, es decir, te sentirás equilibrado y tus emociones tristes y molestas desaparecerán gradualmente.
4. Cierra los ojos: Cuando las cosas no van como quieres, si has perdido algo y te sientes deprimido, cierra los ojos y mira hacia arriba y piensa en el vasto cielo, te sentirás renovado y aliviado. O permanecer quieto en un lugar alto, cerrar los ojos y mirar el mundo definitivamente ampliará su mente. El cuerpo humano es sólo una gota en el océano, así que ¿por qué preocuparse? ¿Por qué preocuparse? En este punto, se sentirá renovado y aliviado.
5. Acostado con los ojos cerrados: Las personas tenemos tres formas de pensar: la primera es el modo de pensar con los ojos abiertos, la segunda es el modo de pensar de soñar y la tercera es el modo de pensar con los ojos. cerrado. El pensamiento con los ojos cerrados es un "fenómeno" del pensamiento crítico en el que uno permanece despierto y piensa con los ojos cerrados. En este estado mental, el cerebro se encuentra en un estado de congestión y oxigenación que no se ve perturbado por objetos e imágenes externos. Esto puede liberar completamente el potencial de las células cerebrales y mejorar la profundidad y amplitud del pensamiento.
6. Cierra los ojos para ayudar a la digestión: siéntate tranquilamente durante 10 a 30 minutos después de una comida, luego toma una siesta, sal a caminar o haz otras cosas. Esto es muy necesario para el mantenimiento del hígado humano, especialmente en pacientes con enfermedad hepática.
Cuando las personas comen mucho después del almuerzo, especialmente después del almuerzo, la sangre del cuerpo se concentra en el tracto digestivo para participar en la digestión de los alimentos. Y hay datos que muestran que cuando el cuerpo pasa de estar acostado a estar de pie, el flujo de sangre hacia el hígado disminuirá en un 30%.
Si continúas caminando y haciendo ejercicio, tus manos y pies te sangrarán un poco. En este momento, el flujo de sangre hacia el hígado se reducirá a más del 50%. Si el hígado se encuentra en un estado de suministro de sangre insuficiente, su actividad metabólica normal se verá afectada, lo que provocará diversos grados de daño hepático. Por lo tanto, se recomienda que los amigos con enfermedad hepática cierren los ojos y descansen de 10 a 30 minutos después de las comidas.
7. Cierra los ojos y contiene la respiración. Este "qi" es la mente, el estado mental y la motivación para vivir hasta los 100 años. Las personas mayores a menudo sienten que no tienen suficiente aliento, especialmente aquellas con infecciones respiratorias y asma. Para reponer su vitalidad es muy necesario cerrar los ojos y descansar.
8. Cierra los ojos y disfruta de la música: A menudo puedes cerrar los ojos y escuchar algunas de tus músicas y óperas favoritas, o cantar o tocar instrumentos musicales. Una hermosa melodía puede mejorar la actividad cerebral, regular la función del sistema nervioso central, hacer que las personas se sientan relajadas y felices y es muy beneficiosa para la salud física y mental.
9. Cierra los ojos para aliviar la fatiga: Para las personas mayores, es especialmente importante equilibrar el trabajo y el descanso. Cuando esté cansado por el trabajo físico o cansado por leer, leer o escribir, también puede cerrar los ojos y descansar un rato, lo cual es muy útil para restaurar rápidamente la energía y la salud.
10. Cierra los ojos para aliviar las preocupaciones: Como dice el refrán, "Ojos que no ven, corazón que no siente". Significa que cerrar los ojos no solo puede relajarlos, sino también calmar su mente.
Una tranquilidad significa tranquilidad, una tranquilidad significa desastre y felicidad sin fatiga.
Cuando te encuentras con una situación complicada y ruidosa, una escena que no quieres ver y es inconveniente evitarla, también puedes cerrar los ojos y descansar. No solo puede lavarte los ojos y aclarar tu mente. , pero también deshazte de preocupaciones y preocupaciones, y también puedes tomarte un tiempo para hacer ejercicio. ¿por qué no?