¿Cuáles son tus nuevos consejos para adelgazar las piernas?
1. Nuevas habilidades para adelgazar piernas
1. Sentarse de puntillas
Siéntate en una silla, flexiona los codos y levanta la cadera, levanta la cabeza y pecho, y apriete los abdominales, párese de puntillas.
Sigue respirando de forma natural y baja lentamente los talones. Repita la acción 10-15 veces.
2. Levanta las piernas y los tobillos
Mantente erguido, coloca las manos en las caderas, estira la pierna derecha hacia adelante y estira los dedos del pie.
Gira los tobillos y mueve los dedos de los pies hacia arriba, mirando los dedos de los pies. Repita esto de 10 a 15 veces. Luego cambia de pierna y repite.
3. Ponte de puntillas y sujeta la campana.
Párate con las piernas separadas a la altura de los hombros. Sostenga una mancuerna o una botella de agua en cada mano, cuelgue los brazos hacia abajo a los costados, levante la cabeza y el pecho y mire hacia adelante.
Tensa el abdomen, respira lentamente y levanta los talones de puntillas. Luego baja lentamente los talones sin tocar el suelo. Repita esto de 10 a 15 veces.
4. Media sentadilla sobre los dedos de los pies
Separa las piernas aproximadamente dos veces al ancho de los hombros, levanta los brazos horizontalmente, con las palmas hacia abajo. Párese de puntillas y baje lentamente el cuerpo hasta una posición de media sentadilla.
Inhala y exhala, baja lentamente los talones y mantén los movimientos de la parte superior del cuerpo sin cambios al realizar los movimientos. Repita esto de 10 a 15 veces.
2. Consejos para adelgazar las piernas
1. Masaje en los dedos de los pies
Masajear los dedos de los pies puede ayudar a perder peso y mejorar la memoria.
Método: Sujeta el dedo gordo del pie con ambas manos y masajea hacia adelante y hacia atrás durante 2 minutos, varias veces al día. Puedes masajear la parte exterior del dedo meñique de la misma forma. El dedo meñique es un área reflejada del cerebelo. La memoria humana está relacionada con el cerebelo, por lo que el masaje regular del dedo meñique puede mejorar la memoria.
2. Sacude los pies y las piernas delgadas
Si la circulación sanguínea del cuerpo no es buena, se producirán trastornos endocrinos o disfunción visceral, por lo que las toxinas del cuerpo no podrán excretarse. El metabolismo lento puede conducir fácilmente a una gran acumulación de grasa en el cuerpo, lo que lleva a la obesidad. Un simple masaje de pies puede promover la circulación sanguínea y aumentar la tasa metabólica.
Método: Acuéstese en el suelo o en la cama, levante los pies y balancee los pies hacia atrás en el aire como una bicicleta durante 2 minutos cada vez. Esto puede promover la circulación sanguínea y no solo ayudar a quemar grasa. , también ayuda con el sueño.
3. Da palmaditas suaves en las plantas de los pies.
Haz esto una vez cada noche antes de acostarte. Haz puños con ambas manos y da palmaditas suaves en las plantas de los pies. Esto puede promover la circulación sanguínea en todo el cuerpo, eliminar eficazmente las toxinas de los órganos internos del cuerpo, eliminar la fatiga del día, desbloquear la función de excreción de los vasos sanguíneos, promover la quema de grasa y, por lo tanto, perder peso rápidamente.
Método: Con la planta del pie como centro, golpee la planta del pie suave y rítmicamente con el puño, no demasiado fuerte, pero tampoco demasiado pequeño, y debe poder sentir el dolor. . Golpee un pie 100 veces, el tiempo total es de aproximadamente 2 minutos.
4. Frotar tus pies
Frotar tus piernas puede favorecer la circulación sanguínea. Cuando tus pies se sienten ligeramente calientes, significa que la desintoxicación de tu cuerpo está comenzando a arder.
Método: Tumbarse en el suelo o en la cama, levantar las piernas y frotarlas entre sí. También puedes usar tus manos para ayudar a amasar, así el efecto será mejor. Un masaje de 20 veces dura unos 2 minutos. Este método también puede ayudar con el sueño.
5. Caminar descalzo
Este método de caminar descalzo ejercita principalmente las plantas de los pies, que son una parte importante para mantener el equilibrio. Intenta estimular las plantas de los pies al caminar, como caminar sobre adoquines con frecuencia o preparar una colchoneta elevada en casa.
Método: Para perder peso de forma saludable, procura no usar zapatos ni calcetines en casa y caminar descalzo.
Estos métodos de pérdida de peso con masajes de puntos de acupuntura tienen funciones de cuidado de la salud. Incluso si no son para perder peso, a menudo se pueden utilizar para fortalecer el cuerpo y eliminar enfermedades.
6. Masaje con sal gruesa
Las sustancias contenidas en la sal cruda pueden entrar en nuestro organismo a través de la fricción, reducir la acumulación de agua debajo de la piel y ayudar a mejorar la hinchazón de las piernas. Y la sal gruesa no solo se usa para adelgazar en las piernas, sino que también se puede utilizar para adelgazar en las partes que se sienten grasas.
Además de ayudar a eliminar el edema, la sal gruesa también puede ayudar a desintoxicar. ¡Con más masajes, las partículas de grasa en las piernas se harán más pequeñas y la piel mejorará! ¡Y cuando se usa sal gruesa para masajes, puede fortalecer el masaje de los meridianos del muslo y acelerar el proceso de adelgazamiento del muslo!
7. Estiramiento de los dedos de los pies
El estiramiento de los músculos de las piernas es una parte importante para darle la forma perfecta a las piernas. La razón de la acumulación de grasa en las piernas suele deberse a que hacemos muy poco ejercicio y los músculos se vuelven irregulares. Si nos estiramos de puntillas con regularidad, puede ayudar a estirar nuestros músculos. Esta acción es simple y fácil de realizar y no requiere ningún accesorio. Para las personas de clase trabajadora, pueden optar por pararse de camino al trabajo, ponerse ligeramente de puntillas, seguir el hábito y se completará la mitad de la forma perfecta de la pierna. Apretar los músculos de los glúteos puede ayudarlos a volverse más firmes. Muchas veces, la grasa de la parte interna de los muslos es la más suelta, por lo que este estiramiento de los dedos del pie puede ayudarnos a tensar los músculos del muslo y evitar que la grasa se caiga.
8. Apriete las piernas al correr escaleras
Los trabajadores de oficina permanecen en la oficina ocho horas al día y no tienen tiempo para ejercitar las piernas. naturalmente se volverá más rígida. La piel es gruesa, especialmente en la base de los muslos, donde se acumula la grasa que se forma al estar sentado durante largos períodos de tiempo. El editor aquí sugiere que las mujeres que trabajan también podrían dejar de usar el ascensor y usar las escaleras. El efecto adelgazante es bastante bueno. Al subir escaleras también debes ponerte de puntillas y dejar que los dedos de los pies toquen primero el suelo, de esta forma la fuerza sobre las pantorrillas aumentará. Y necesitas usar la fuerza de tus muslos para levantar los pies. Esto puede adelgazar los muslos e incluso las pantorrillas y moverlos juntos.
9. Llevar una dieta armoniosa y consumir más alimentos adelgazantes para las piernas.
Además de algunos hábitos de ejercicio de la vida diaria, también puedes combinarlo con alimentos saludables y deliciosos para adelgazar las piernas para consolidar los frutos de tu trabajo. Los alimentos que tienen un efecto adelgazante en las piernas en la vida diaria incluyen: manzanas, papayas, huevos, algas, plátanos y otros alimentos. Una buena combinación de ejercicio y dieta conseguirá resultados ideales para adelgazar las piernas.
10. Masaje con aceites esenciales
Las pequeñas moléculas de los aceites esenciales pueden entrar en nuestro organismo, favorecer el metabolismo y desempeñar un papel importante en la desintoxicación. También podemos utilizar aceites esenciales para masajear nuestras piernas y fortalecer los músculos de nuestras piernas. Si tus muslos son más gruesos, puedes aumentar adecuadamente el masaje en las partes carnosas para lograr el efecto de aumentar la quema de grasa y eliminar la grasa de las piernas.
El método específico de masaje con aceites esenciales es: tomar una cantidad adecuada de aceite esencial adelgazante y aplicarlo en la zona de acumulación de grasa, y masajear de abajo hacia arriba durante 10 a 15 minutos hasta que el aceite esencial se elimine por completo. absorbido. Lávese las piernas con agua tibia antes de usarlo, luego aplíquelo, masajee durante 30 a 45 minutos y envuélvalo en film transparente. Un poco de ejercicio tendrá mejores resultados.
3. La pérdida de peso importa
◆ La dieta y el ejercicio son las formas más efectivas de perder peso.
Según el principio de conservación de la energía, la principal forma en que nuestro cuerpo consume grasas y calorías es a través de la dieta y el ejercicio. Por eso, el simple ejercicio y una dieta adecuada son las únicas armas mágicas para perder peso. Siempre que cambie sus malos hábitos alimenticios y fortalezca el ejercicio en cualquier momento y en cualquier lugar, para que las calorías de su cuerpo no lleguen a fin de mes, podrá perder peso rápidamente utilizando la grasa acumulada. ¡Y lo más importante, no sacrifiques tu salud! Eche un vistazo rápido para ver si es un glotón o no está dispuesto a hacer ejercicio. Receta el medicamento adecuado rápidamente, piensa en tu dieta, elige un deporte que te guste y suda tanto como quieras. ¡Una buena figura está justo frente a ti!
◆Persistir en perder peso.
La perseverancia es la forma más rápida de perder peso, porque no hay rebote, no hay fluctuaciones y el plan de adelgazamiento no se detiene. Aunque no es tan vigoroso, también es el que más rápido pierde carne.
¡Así que no seas un gato perezoso que se pasa tres días pescando y dos días secando la red! Cuando planees perder peso, debes tener paciencia. ¡Solo mediante esfuerzos persistentes podremos tener una buena figura en el futuro cercano! Cuida tu boca y no comas en exceso, ya que esto hará que muchos días de pérdida de peso sean en vano. Después de lograr el efecto de pérdida de peso, también debes tener cuidado de no relajarte. ¡Debes saber que es fácil recuperarse en la etapa inicial de la pérdida de peso!
◆Conceptos básicos sencillos
Si perder peso es insondable y difícil, fácilmente afectará su confianza en sí mismo para perder peso. Al perder peso, debes elegir una forma fácil para asegurarte de poder hacerlo en cualquier momento y en cualquier lugar, además, debes elegir una forma interesante que te guste; Debe tratar la pérdida de peso con un estado de ánimo relajado y feliz y cultivar un estilo de vida que conduzca a la pérdida de peso. Si lo sigues, no será un problema, se convertirá en algo natural y obtendrás buenos resultados inesperados antes de que te des cuenta. ¡No te dejes intimidar por perder peso!