Después de una semana de dieta cetogénica, la pérdida de peso se ralentizó significativamente o incluso se detuvo. ¿Por qué?

Introducción: Muchas personas buscan perder peso y se han desarrollado diversos métodos dietéticos para perder peso. Algunas personas siguen una dieta cetogénica. Después de una semana, la pérdida de peso evidente desaparece y la pérdida de peso puede incluso disminuir. ¿Qué está sucediendo?

En primer lugar, consume muchos carbohidratos. Debido a que la dieta cetogénica enfatiza el alto contenido de proteínas, una cierta cantidad de grasa está estrictamente controlada por los carbohidratos. Esto es muy diferente de la estructura de la dieta habitual, porque para muchas personas, los carbohidratos son el alimento básico y la parte más importante de la estructura de la dieta son los carbohidratos. Sin embargo, después de adoptar la dieta cetogénica, debido a que no comí carbohidratos en la primera semana, me sentí muy incómodo e incluso la deshidratación se excretó en la orina. En este caso, se conseguirá el efecto de una rápida pérdida de peso. Después de una semana de ajuste, esta reacción también disminuirá, por lo que la desaceleración disminuirá.

2. El período de cuello de botella en la pérdida de peso De hecho, este también es el período de cuello de botella en la pérdida de peso. Por lo general, después de adoptar una determinada estructura dietética, el peso disminuirá rápidamente. Después de un período de tiempo, la velocidad de este signo disminuirá. Este es el período de cuello de botella en la pérdida de peso. Y debido a que el cuerpo se ha adaptado a la dieta cetogénica, a través de un período de ajuste metabólico, también ajusta su propio metabolismo en consecuencia. Porque el consumo diario de energía de una persona se determina en función de su metabolismo diario y de la diferencia entre los alimentos ingeridos y el consumo de energía. Si la brecha es mayor, la tasa de disminución será más rápida, pero si la energía consumida por el cuerpo se acerca más a las calorías de la ingesta de alimentos, la pérdida de peso no será obvia.

En tercer lugar, puedes hacer más ejercicio. Una vez que se encuentre en una situación de este tipo, debe organizarse para hacer más ejercicio. El ejercicio no sólo puede ayudarnos a mejorar nuestra piel y fortalecer nuestro físico, sino también aumentar nuestro metabolismo y consumo en ese momento. Mejorar su metabolismo a través del ejercicio es una buena y excelente manera de romper el cuello de botella de la pérdida de peso.