¿Tomar una larga siesta de verano y poner los ojos en blanco puede ser bueno para la salud? ¿Podrás mantenerte en forma durante el largo verano y beber más cerveza para aliviar el calor?
1. Mantenimiento de la salud durante un largo verano
1. Levántate temprano y camina entre las flores para descansar el alma.
Después del largo verano, a medida que aumenta la temperatura, aumenta la cantidad de transpiración y disminuyen las actividades al aire libre, las personas mayores y los trabajadores administrativos que a menudo permanecen sentados durante largos períodos de tiempo son propensos a sufrir diversos grados de síntomas. de estancamiento del qi y estasis sanguínea. ¿Cómo favorecer la circulación sanguínea y prevenir enfermedades cardiovasculares?
Zhang Ming, médico jefe del Hospital de Medicina Tradicional China y Occidental Integrada de Nanjing, dijo que durante el largo verano, uno debe acostarse y levantarse temprano, y prestar atención a nutrir el yang, para para proteger mejor la salud cardiovascular. Evite especialmente la sudoración, porque la sudoración excesiva provocará un desequilibrio electrolítico en el cuerpo y dañará la energía yang del cuerpo. Sin embargo, la inactividad es mala para la salud del corazón. ¿Qué debo hacer? La época más fresca del verano es la madrugada. También puede levantarse temprano en la mañana y dar un paseo entre los árboles y flores cerca de su residencia, lo que puede ayudar a relajar su estado de ánimo, promover la sublimación de la energía yang en el cuerpo, promover la circulación sanguínea y mejorar la función metabólica.
2. La eficacia de poner los ojos en blanco durante la siesta se duplica.
Después del largo verano, el clima es caluroso, los días largos y las noches cortas. Muchos lectores sentirán gradualmente que no duermen lo suficiente por la noche. Después de una ajetreada mañana de estudio y trabajo, uno puede imaginar el agotamiento de las fuerzas físicas y la energía. Por eso, después del largo verano, tomar una siesta juega un papel clave para prevenir enfermedades y mantener la salud.
El médico jefe Zhang Ming dijo que la medicina tradicional china cree que el corazón gobierna a los dioses, que son los llamados "dioses escondidos en el corazón". "Dios" en un sentido amplio se refiere a las manifestaciones externas de todas las actividades de la vida humana, incluida la imagen de las actividades corporales, la tez, los ojos, las palabras, las reacciones, los gestos, etc. "Dios" en sentido estricto, es decir, la mente dominada por el corazón, se refiere al espíritu humano, la conciencia, las actividades de pensamiento, etc. Muchos lectores saben que "cerrar los ojos y descansar la mente" en realidad es alimentar el corazón. Si puede practicar los movimientos oculares desde el principio durante la siesta, no solo mejorará la calidad de la siesta, sino que también aliviará eficazmente la fatiga visual, mejorando así la eficiencia en el trabajo por la tarde. El método específico consiste en girar los ojos de izquierda a derecha 9 veces, luego de derecha a izquierda 9 veces, luego cerrar los ojos por un momento y luego abrirlos rápidamente.
3. Peina los “Cinco Clásicos” por la noche para prevenir accidentes cerebrovasculares.
Durante el largo verano, el horario de trabajo diurno de muchas unidades se amplía correspondientemente. Todos deben ajustar sus planes de trabajo y ritmos de vida de manera oportuna y reducir la velocidad de manera adecuada, especialmente después de regresar a China. El médico jefe Zhang Ming dijo que muchos lectores tienen la costumbre de peinarse por la mañana, pero pocas personas se peinan por la noche.
Pero aquí te enseñamos a peinarte no con un peine, sino con los dedos, y no es un método de peinado cualquiera, sino "coger los Cinco Clásicos". ¿Cómo hacerlo? Primero, presione el meridiano Du en el medio de la cabeza de la persona, el meridiano de la vejiga y el meridiano de la vesícula biliar en ambos lados con cinco dedos, y luego agregue los meridianos izquierdo y derecho, lo que se llama "tomar los cinco meridianos". Después de irse a casa para descansar un poco, peinar de 3 a 5 veces, no menos de 3 a 5 minutos cada vez. Lo mejor es volver a hacerlo antes de acostarse por la noche. La medicina tradicional china cree que la cabeza es la "cabeza de todo yang". Peinar el cabello y "tomar los cinco meridianos" puede estimular los puntos de acupuntura en la cabeza, dragar los meridianos, regular la función nerviosa, mejorar las actividades de secreción, mejorar la circulación sanguínea y promover. metabolismo. Peinarte el cabello con regularidad puede hacer que tu rostro se vea sonrosado y fresco. Además, también puede prevenir y tratar el insomnio, los mareos, las palpitaciones del corazón y los accidentes cerebrovasculares.
2. Cuidado con los malentendidos a la hora de mantener la salud durante la larga temporada de verano.
1. Beber más cerveza puede aliviar el calor.
Beber cerveza refresca en un día caluroso. Pero beber demasiado hará que la gente sienta sequedad en la boca y calor en todas partes. Debido a que la cerveza contiene alcohol, si bebe demasiado de una vez, el contenido de alcohol que ingresa a su cuerpo será demasiado alto.
Si sigues bebiendo cerveza, la sensación de "calor" que produce el alcohol continuará y los síntomas de sed y sudoración también empeorarán.
2. Cuanto antes hagas los ejercicios matutinos, mejor.
Mucha gente piensa que cuanto más temprano se hagan los ejercicios matutinos en verano, mejor. De hecho, el aire no es fresco antes del amanecer o durante la neblina, lo que no favorece el fitness.
Según investigaciones de expertos, los contaminantes del aire son más difíciles de difundir antes de las 6 de la mañana de verano, que es el período de mayor contaminación.
Además, antes del amanecer, no hay mucho oxígeno fresco alrededor de las plantas verdes porque no hay fotosíntesis.
Practicar demasiado temprano en la mañana puede provocar fácilmente resfriados, dolores en las articulaciones, dolores de estómago y otras enfermedades. Por lo tanto, el ejercicio matutino en verano no debe ser antes de las 6 en punto.
4. El aire acondicionado debe mantener una temperatura constante.
A la hora de utilizar aires acondicionados en verano, muchas personas están acostumbradas a fijar la temperatura en un valor determinado. De hecho, ajustar constantemente la temperatura ambiente puede mantener el mecanismo fisiológico de regulación de la temperatura de las personas en un "estado de tensión", mejorando así la adaptabilidad y la capacidad de autoprotección de las personas para evitar resfriados frecuentes u otras enfermedades ambientales.
Por supuesto, cuando se utiliza el aire acondicionado para ajustarlo por primera vez, el rango de cambio de temperatura debe controlarse entre 3 grados Celsius y 5 grados Celsius después de medio mes, la amplitud puede aumentar gradualmente a 6; grados centígrados a 10 grados centígrados. El cambio de temperatura no debe ser demasiado brusco, lo adecuado es ajustarlo entre 1 grado centígrado y 2 grados centígrados cada vez.
5. Cuanto más oscuras sean las gafas de sol, mejor podrán proteger tus ojos.
Mucha gente piensa que cuanto más oscuras sean las gafas de sol, mejor podrán proteger sus ojos. Esta visión es errónea. Si el color de la lente es demasiado oscuro, afectará gravemente la visibilidad y provocará daños en los ojos. Los expertos sugieren que lo mejor es elegir lentes de sol que puedan transmitir del 15 al 30% de la luz visible, especialmente gris y verde.
Resumen: Espero que todos puedan notar algunos de los puntos clave y malentendidos sobre la atención médica estacional prolongada en verano presentados por el editor anterior, especialmente el énfasis en la dieta ligera y la atención de la salud mental.