¿Qué leyes de salud en las oficinas deben conocer las mujeres de cuello blanco?
1. Las mujeres de cuello blanco deben comprender la ley de seguro médico.
l. Escritorios y sillas de oficina: la mayoría de los trabajadores de oficina pasan la mayor parte del tiempo sentados en sillas todos los días. Es muy necesario contar con una silla ergonómica y regulable. Una silla saludable para sentarse. Cuando las plantas de los pies toquen el suelo, las rodillas deben estar exactamente a 90 grados y las pantorrillas debajo de las rodillas deben extenderse hacia adelante entre 5 y 6 centímetros. Si sus piernas están encogidas durante mucho tiempo, la circulación sanguínea no será fluida. Para evitar una presión excesiva en la espalda, no se siente derecho, sino inclínese ligeramente hacia atrás para permitir que la columna se curve naturalmente, y la parte baja de la espalda se puede apoyar en la silla para reducir el dolor.
2. No tomes cosas mientras estás sentado: Las personas que con frecuencia necesitan alcanzar cosas o agacharse para tomar cosas no deben sentarse en una silla para tomar cosas, porque sentarse y girar la silla lastimará su salud. hacia atrás. Lo mejor es pararse. Retírelo de su asiento.
3. Ajusta la computadora: Puedes ajustar el monitor de la computadora para que tu línea de visión sea moderada y no tengas que mirar hacia arriba y hacia abajo en la pantalla. Mantenga la cabeza neutral, no estire el cuello e inclínese hacia adelante. Incluso si ajuste la distancia entre el teclado y mis brazos, no puedo escribir. Si le duelen los ojos después de un largo día de trabajo, agregue una máscara con filtro para los ojos a la pantalla. De vez en cuando, es necesario desviar la mirada y parpadear para aliviar la tensión del nervio óptico.
4. Coloque plantas en macetas verdes: colocar plantas en macetas verdes en la oficina puede lograr el efecto de refrescar el aire. Los gases tóxicos del papel, la tinta y las fotocopiadoras en la oficina pueden fatigar fácilmente a las personas.
5. Haz más ejercicio: Cuando no estés ocupado en el trabajo, levántate y camina de vez en cuando, y si es posible, sal a respirar aire fresco. Hay una variedad de ejercicios físicos sencillos para hacer en su escritorio y junto a su teléfono. Hacerlo durante unos minutos por la tarde puede aliviar el estrés, relajar los músculos y hacer que se sienta renovado y restaurado.
6. El café y el té no son tan buenos como el agua: la cafeína y el azúcar refinada consumirán adrenalina y acelerarán la fatiga después de entrar en el cuerpo humano. La causa del cansancio después de trabajar seis o siete horas es la pérdida de agua en el cuerpo. Por lo tanto, beber un gran vaso de agua puede ser rejuvenecedor y beber jugo también puede ayudar. La fructosa del jugo de frutas puede estabilizar el azúcar en sangre.
2. Normas de salud que las mujeres deben conocer.
1. Buen control emocional: las mujeres envidiables de los trabajadores administrativos pueden desear observar sus emociones de vez en cuando. En general, la estabilidad emocional también está relacionada con su salud, y ambas son inseparables. Las emociones también afectan directamente todos los aspectos del cuerpo humano. Las malas emociones pueden dañar varios órganos del cuerpo. Por lo tanto, es muy importante que las amigas de cuello blanco aprendan a regular sus malas emociones.
2. Buen cutis: El cutis facial de una mujer puede revelar completamente sus problemas de salud. Los expertos dicen que su tez sonrosada y sus ojos brillantes indican que una persona es enérgica, segura y saludable. Las amigas de cuello blanco pueden ver su apariencia, pero al mismo tiempo deben proteger sus ojos. A menudo trabajan frente a las computadoras y también es necesario cuidar sus encantadores y hermosos ojos. Si tus ojos siempre han estado secos y opacos recientemente, ¡entonces debes hacer los ajustes pertinentes!
3. Figura bien proporcionada: las amigas de cuello blanco que suelen trabajar en oficinas definitivamente mostrarán signos de aumento de peso si no tienen cuidado. Sin embargo, esto es muy perjudicial para el organismo. Sentarse durante largos períodos de tiempo a menudo afecta la salud del estómago, el hígado y otros órganos de una persona, y las personas que aumentan de peso suelen estar muy débiles y propensas a otras enfermedades. Por lo tanto, las amigas de cuello blanco deben mantener una figura bien proporcionada y evitar ganar peso. Además, la figura bien proporcionada también se refleja en las piernas. Las amigas de cuello blanco usan tacones altos y vestimenta profesional para trabajar todos los días. Pero usar tacones altos todos los días definitivamente afectará el desarrollo de las piernas y la postura de las piernas al caminar. Si no se tiene cuidado, se pueden deformar las piernas, lo cual es muy feo. Por eso, el editor les recuerda a las amigas de cuello blanco a las que les gusta usar tacones altos para trabajar, que no deben estar demasiado cansadas, ¡es mejor estar más cómodas!
4. Buena función gastrointestinal: Las amigas de cuello blanco con una excelente función gastrointestinal gozan de buena salud. En circunstancias normales, los oficinistas y las amigas de cuello blanco comen fuera de casa, por lo que si comen mal o tienen una mala función gastrointestinal durante este proceso, definitivamente les dañará el estómago y afectará su salud. Por lo tanto, las amigas de cuello blanco deben prestar atención a su dieta y no dañar su estómago ni su cuerpo.
5. Enérgico y no débil: En general, las amigas de cuello blanco no hacen ningún otro ejercicio excepto el trabajo diario. Sin embargo, la rutina puede volverse aburrida.
Por lo tanto, las amigas deben mantener su energía alta, mantener sus cuerpos fuertes, hacer ejercicio regularmente y evitar la debilidad física para garantizar una buena salud.
Resumen: Las mujeres modernas tienen una doble presión laboral y familiar, y deben prestar más atención a la atención sanitaria. Sólo un cuerpo sano tiene el poder de solucionar todos los problemas. Espero que el contenido anterior pueda resultarle útil.
3. Enfermedades a las que son susceptibles los trabajadores administrativos
(1) Enfermedades profesionales informáticas
Debido a posturas incorrectas al sentarse y al diseño irrazonable de talleres y mesas. y sillas, los operadores de computadoras pueden causar enfermedades ocupacionales relacionadas con la computadora, como la tenosinovitis. La tenosinovitis se refiere a la inflamación de las raíces nerviosas de la muñeca y el antebrazo. No solo causa dolor, espasmos y debilidad muscular, sino que también causa degeneración de las articulaciones y reducción del rango de movimiento de la mano.
(2) Síndrome de retraso del sueño
Debido a que algunas personas suelen trabajar horas extras y quedarse despiertas hasta tarde, pueden sufrir de mal estado mental o somnolencia durante el día. Este fenómeno se denomina "síndrome de retraso del sueño" y puede tener muchos efectos adversos para la salud. Algunos médicos suelen diagnosticar erróneamente este síntoma como depresión o fatiga crónica, lo cual es extremadamente dañino.
(3) Interferencia de información
En el trabajo diario, hay mucha información engañosa y contradictoria, que inevitablemente interferirá con el juicio y la toma de decisiones del cerebro. Algunas personas que carecen de opiniones independientes y no son buenas procesando información están perdidas o son impulsivas. A menudo se encuentran en malos estados mentales, como confusión y ansiedad, y están muy angustiados.
(4) Retraso de información
Los trabajadores mentales están expuestos a una gran cantidad de información todos los días. Muchas veces, el cerebro no tiene tiempo para descomponerlo y digerirlo y sólo puede aceptarlo pasivamente. Esta información que no se puede digerir y procesar a tiempo inundará el cerebro e interferirá con el funcionamiento normal del cerebro. Los pacientes pueden experimentar síntomas como insomnio o somnolencia, pérdida de memoria, palpitaciones, migrañas, mareos, irritabilidad, irritabilidad, depresión y pérdida de apetito.
(5) Síndrome de adicción a Internet
Se manifiesta como pacientes adictos al chat o a los juegos en línea, ignorando la existencia de la vida real o ya no estando satisfechos con la vida real. Después de sufrir el síndrome de adicción a Internet, el rendimiento académico de los estudiantes disminuyó significativamente y se sintieron indiferentes a las relaciones interpersonales. La encuesta muestra que 22 de cada 100 internautas creen que usar Internet es similar a la adicción a fumar, y 12 personas creen que usar Internet puede relajarse como fumar. Las esposas o los maridos más susceptibles a la adicción son los que hacen las tareas del hogar, no los jóvenes estudiantes.