¿Los niños tienen líneas de chaleco?

Mucha gente todavía conoce muy bien la línea de chalecos. Cómo practicar la línea del chaleco en realidad implica muchos movimientos. Algunos de estos movimientos son adecuados para niños y otros para niñas. Algunas personas todavía saben cómo los niños practican su línea de chaleco. Entonces, ¿cómo practican los niños la línea del chaleco? Puedes utilizar estas acciones. ¡Echemos un vistazo!

Yoga Abdominal

1. Respiración Abdominal

Al inhalar, deja que el abdomen se abulte y al exhalar, deja que el abdomen se contraiga, lo que ayuda a estimular la motilidad gastrointestinal. , promueven la eliminación de desechos del cuerpo, suavizando así el flujo de aire. Al caminar o estar de pie, simplemente use la fuerza para reducir el abdomen y combínela con la respiración abdominal para tensar los músculos abdominales inferiores y lograr el propósito de adelgazar la parte inferior del abdomen.

2. Yoga Abdominal

Siéntate en el suelo, con la espalda recta, las piernas y rodillas flexionadas, los pies apoyados en el suelo y las manos sujetando suavemente la parte posterior de los muslos.

Inhala, ponte de puntillas, mantén la espalda y la columna erguidas y desplaza el centro de gravedad ligeramente hacia atrás. Exhale, estire la rodilla izquierda, estire los dedos del pie hacia arriba, sienta la tensión en los músculos detrás del muslo y permanezca así durante 3 a 5 respiraciones.

Toca el suelo con los dedos de los pies

Túmbate boca arriba, con los muslos doblados en un ángulo de 90 grados y las pantorrillas paralelas al suelo. Coloque las manos de forma natural a los costados, con las palmas hacia abajo. En este momento, todo el cuerpo está tenso y la espalda pegada al suelo.

Luego baje la pierna izquierda en dos pasos, comenzando solo desde las nalgas, y los dedos de los pies se precipitan hacia el suelo, pero los dedos realmente no pueden tocar el suelo. Luego exhala, regresa las piernas a la posición inicial en dos pasos y luego cambia a la pierna derecha para realizar la misma acción. Repite este movimiento alternando piernas, doce veces con cada pierna.

Tumbado en decúbito supino alterno

La parte principal del ejercicio del método de decúbito supino alterno son los músculos abdominales laterales. Coloque las manos detrás del cuello, doble las piernas y, alternativamente, empuje una pierna hacia afuera. Tenga en cuenta que la pierna pateada esté a cierta distancia del suelo, pero no demasiado alta para que el pie no toque el suelo y luego el otro lado. Un codo debe estar lo más cerca posible de la articulación de la rodilla de la otra pierna y debe estar controlado por los músculos abdominales laterales. Empuja cada pierna al menos quince veces, divididas en tres series.