¿Qué debo hacer si no puedo calmarme?

1. Ajuste la respiración: los latidos cardíacos rápidos a menudo están relacionados con la dificultad para respirar. Puede intentar ajustar lentamente el ritmo de la respiración, respirar profundamente y respirar abdominalmente. Esto puede ayudar a relajar el cuerpo y ralentizar los latidos del corazón, calmando así el corazón.

2. Relaja tu cuerpo: Cuando estés en el corazón de Litangkou, tu cuerpo estará tenso y rígido. Puede intentar relajar sistemáticamente las partes del cuerpo, comenzando desde la cabeza y avanzando poco a poco para liberar los músculos tensos. La relajación física puede conducir a la relajación mental.

3. Desvío de la atención: Los latidos del corazón de Litangkou suelen ser causados ​​por una concentración excesiva. Puedes intentar desviar tu atención hacia otras cosas. Como contar, cantar sutras, meditar, etc. , podrás evitar pensar demasiado y calmar tu mente.

4. Ambiente tranquilo: El ruido a tu alrededor estimulará tu espíritu y hará que los latidos de tu corazón se aceleren. Encontrar un ambiente tranquilo, alejado del ruido y las aglomeraciones, puede ayudarle a relajarse y calmarse, y se sentirá tranquilo por dentro.

5. Acércate a la naturaleza: La naturaleza tiene una sensación de desbordamiento, afirmando que las montañas y los ríos pueden traer un impacto estable al cuerpo y la mente. También es útil ir a la montaña para disfrutar del paisaje o plantar una maceta con flores en casa y acercarse a la naturaleza.

6. Mantente optimista: Las emociones negativas pueden provocar síntomas como acidez de estómago y ansiedad. Trate de mantener una actitud positiva y optimista, tolere las deficiencias y errores propios y de los demás, lo que puede ayudar a estabilizar su estado de ánimo, calmar su mente y mejorar los síntomas.