¿Cuál es la receta del alimento básico de cereales integrales?
La avena tiene bajo contenido de azúcar, grasas y calorías, y es rica en calcio y vitaminas. Pueden ayudar a la peristalsis y la digestión. Como grano integral, la avena es rica en fibra dietética y puede hacer que las personas se sientan llenas fácilmente. Comer avena durante mucho tiempo tiene un efecto evidente de pérdida de peso.
2. La batata
La batata es un cereal integral común, de bajo precio y apto para personas que hacen dieta. Además de contener una gran cantidad de almidón, las batatas también contienen muchos azúcares solubles, proteínas, ácidos grasos, vitaminas, calcio, fósforo, hierro y ocho aminoácidos esenciales para el cuerpo humano. El efecto más significativo de las batatas es mejorar la capacidad de digestión del tracto gastrointestinal y promover el metabolismo en el cuerpo. Para las mujeres con estreñimiento provocado por la acumulación de toxinas en el organismo, sustituir los alimentos básicos por batatas en una comida al día puede desempeñar un muy buen papel en la limpieza y desintoxicación de los intestinos.
3. Puré de patatas
Las patatas son ricas en fibra dietética, tanto como las manzanas. Por tanto, el tracto gastrointestinal absorbe las patatas lentamente. Después de comer patatas, permanecen en los intestinos mucho más tiempo que el arroz, por lo que están más saciadas. También pueden ayudar a eliminar algo de grasa y basura, y tienen cierto efecto laxante y desintoxicante. Las patatas son hidratos de carbono, pero su contenido es sólo aproximadamente 1/4 del mismo peso que el arroz. Las patatas casi no contienen grasa y el contenido de grasa de 100 g de patatas es sólo 0,2. Así que reemplaza tu comida principal con puré de papas y no te preocupes por el exceso de grasa.
4. Trigo sarraceno
El trigo sarraceno se conoce comúnmente como "hierba limpiadora intestinal", que tiene los efectos de limpiar los intestinos, ser antiinflamatorio, aliviar la tos y eliminar la flema. Además de ser rico en carbohidratos, proteínas y grasas como el trigo, el trigo sarraceno también contiene una gran cantidad de fibra y multivitaminas y otros nutrientes, que no sólo pueden prevenir la obesidad, sino también favorecer el funcionamiento del bazo y el estómago.
5. Frijoles negros y arroz integral
El arroz pulido se obtiene moliendo finamente y quitando el tejido exterior del arroz integral. Se ve blanco y delicado, y tiene un sabor suave y refrescante, pero se pierden muchos nutrientes y el resto es principalmente almidón y carbohidratos. El tejido externo retenido en el arroz integral tiene un alto valor nutricional, que es a la vez pérdida de peso y belleza. El arroz integral es rico en fibra dietética, que puede acelerar la peristalsis intestinal, hacer sentir lleno y promover la excreción de colesterol. Una buena alternativa al arroz blanco.
People's Daily Online - Método de pérdida de peso con alimentos básicos Cinco alimentos básicos te harán perder peso día a día.