Movimientos de yoga fitness

Movimientos de yoga para adelgazar, a muchas personas les gusta hacer algunos ejercicios de yoga en su tiempo libre. Como todos sabemos, el yoga tiene muchos beneficios. No sólo puede embellecer las líneas del cuerpo, sino que también contribuye a la pérdida de peso. A continuación he recopilado una lista de ejercicios de yoga para bajar de peso para todos, echemos un vistazo.

Acción 1 1 del Yoga para Adelgazar, Postura del Árbol

Junta los pies, comienza en una postura de montaña, abre completamente y estira los dedos de los pies y usa los músculos frontales del muslo para impulsar los músculos. alrededor del músculo de la articulación de la rodilla. Estire la columna, levante el pecho y los hombros. Coloque las manos juntas en posición de oración, con los pulgares cerca del pecho y los codos doblados cerca del cuerpo. Luego levante el pie izquierdo y colóquelo firmemente en el interior de la pierna derecha (puede ayudarse con las manos si es necesario) para mantener el equilibrio. Debes mantener la pierna derecha erguida y aguantar durante 5 respiraciones. Si su flexibilidad y suavidad son escasas, puede colocar el pie izquierdo en la articulación de la pantorrilla o del tobillo. Pareces estar arraigado en el suelo como un árbol, respirando profundamente.

2. Forma de media luna

A partir de la postura del árbol, da un gran paso hacia atrás con el pie izquierdo, levanta el talón, estira las piernas y dobla la rodilla derecha en posición recta. Línea Levante los brazos hacia arriba, junte las manos, presione los hombros y la espalda y respire 5 veces.

Si crees que el yoga no es un ejercicio real, ¡prueba esta acción! Tus muslos te dirán cómo se siente.

3. Forma de guerrero

Comienza desde la forma de media luna, coloca el pie izquierdo plano, gira los dedos del pie 30 grados, estira las piernas y gira la cadera 90 grados. Mantén el talón derecho en línea recta con el empeine del empeine izquierdo, mantén las rodillas a 90 grados, relaja las caderas, el cuerpo y los hombros, centrados, y estira los brazos horizontalmente, a la altura de los hombros, con las palmas hacia abajo. Estire las yemas de los dedos como si tocara una pared. Concéntrate en el dedo medio de tu mano derecha y mantén la posición durante 5 respiraciones.

4. Forma de T

Comience desde la postura del guerrero, coloque las manos en las caderas, estire la parte superior del cuerpo e inclínese hacia adelante, levante el pie izquierdo para encontrar el equilibrio, luego incline el Parte superior del cuerpo completamente hacia adelante y levante la pierna izquierda, hasta que el cuerpo quede paralelo a la pierna izquierda. Extienda completamente la pierna izquierda desde la cadera hasta los dedos del pie. Mantenga las caderas rectas y la cara hacia el suelo. Estire los brazos a los lados, con las palmas hacia adentro, y manténgalo así durante 5 respiraciones. Si este movimiento te resulta demasiado difícil, puedes empezar colocando las piernas sobre una silla.

Acción 2 1 del Yoga Adelgazante, Menisco

Esta acción es fácil de imitar. Sólo necesitas estirar los brazos y luego doblarlos lentamente hacia un lado del cuerpo. Al hacer movimientos, puedes hacerlo frente al cristal para que puedas ver tus movimientos claramente. Una vez que encuentres algún error en tus movimientos, podrás corregirlos a tiempo. Al realizar los movimientos, preste atención a mantener el pecho alto y el abdomen cerca, manteniendo los brazos cerca de los brazos y manteniendo la respiración suave.

2. Habitat Eagle

Este es el mismo principio que tener las mismas manos y pies. Si la mano derecha está envuelta alrededor del dorso de la mano izquierda, entonces la pierna derecha también debe estar envuelta alrededor del dorso de la pierna izquierda tanto como sea posible. Por supuesto, también puedes hacer lo contrario, porque no existen requisitos específicos para ello. De todos modos, esta acción te dará un "giro". No es fácil para ti quedarte quieto ni siquiera un minuto.

3. Párate sobre un pie con la cabeza y las rodillas.

Los pies deben estar rectos en el aire y las manos deben tocar los pies. Si sus ligamentos están tensos, este movimiento puede resultarle extremadamente difícil. Las primeras veces, puedes pedir ayuda a otros y trabajar sobre la marcha. Pero el grado de finalización debe basarse en la capacidad personal y no es necesario perseguirlo deliberadamente durante demasiado tiempo.

4. Trabajo de dedos

Si miras el nombre de esta acción, puede que la subestimes, pero en realidad es una acción difícil. Junte las manos, mueva un pie hacia la ingle del otro y agáchese lentamente. Luego coloca tus manos en el suelo para mantener tu cuerpo en equilibrio. Finalmente, se puso en cuclillas sobre un pie y luego levantó el talón, manteniendo el equilibrio sobre los dedos del pie.

5. Camello

Arrodíllate y flexiona el cuerpo. Vea lo que puede hacer según su situación. No puedo forzarlo. Pero contrólate y mira lo más atrás posible, con las manos en los talones y las rodillas en ángulo recto.

6. Cobra

Túmbate en el suelo y levanta la cabeza lo máximo posible, como una cobra. No creas que se trata de una acción relajante, en realidad es muy difícil de realizar.