¿Cómo desarrollan los niños los músculos abdominales?

Desarrollar músculos abdominales es un proceso a largo plazo. Está bien practicar los movimientos durante 5 minutos todos los días durante las vacaciones de verano. Asegúrese de dormir lo suficiente después del ejercicio, ya que favorece más el crecimiento muscular.

Las acciones específicas son las siguientes:

1. No muevas los pies, toca los lados con las manos izquierda y derecha, izquierda y derecha, alternativamente, 20 veces; ¡durante 10 segundos!

2. Levanta los pies 90 grados sin tocar el suelo, toca los dedos de los pies con las manos en ángulo recto, ¡haz esto 20 veces y descansa 10 segundos!

3. Coloque las manos planas, mueva los pies de manera estándar y enrolle las piernas 20 veces, ¡descanse durante 10 segundos!

4. Cuando duermas con letras grandes, intenta tocarte los pies y la cara con ambas manos alternativamente, ¡descansa 20 veces! ¡Esta acción es un poco difícil!

5. Retén con ambas manos, centrándote en los glúteos, empezando por ambos lados de las manos y los pies. ¡Los movimientos deben ser consistentes y equilibrados durante 20 veces y descansa durante 10 segundos!

6. ¡Mira, lo estándar es tocar tu antebrazo con la rodilla 20 veces y descansar 10 segundos! ¡Esta acción es muy fácil!

7. Esta acción pone a prueba la fuerza de la cintura. Es necesario empujar todo el cuerpo hacia arriba con la articulación de la cadera. ¡Hazlo según tu capacidad! 15 veces recomendado para ambos lados. ¡Descansa 10 segundos! ¡No te excedas, haz lo que puedas!

8. Esta acción se puede utilizar para realizar tareas domésticas. A partir de ahora, el suelo recae sobre él. Frotar y frotar son los pasos del diablo. No hagas chispas 20 veces. ¡Descansa 10 segundos!

9. Para el último movimiento, continúa haciéndolo sin parar. ¡Ya casi es hora de descansar!