¡La forma más rápida y efectiva de adelgazar tus brazos es "este truco"!

Los brazos gruesos te harán ver más grande y también es una buena temporada para lucir tus hombros y espalda. ¿Cómo puedo soportar la grasa de mis brazos? A continuación se muestran algunas formas rápidas y efectivas de perder peso.

¿Cuál es el grosor estándar del brazo?

No parece haber ninguna disposición especial sobre datos. Pero si quieres saber si tus brazos son demasiado gruesos, ¡puedes calcularlo con una fórmula! El grosor ideal del brazo de una mujer adulta debe estar entre la longitud del cuerpo (cm) × 0,145 ~ 0,16. El método de medición consiste en levantar primero el brazo horizontalmente y usar una regla para medir alrededor de la parte más gruesa de la parte superior del brazo para obtener el número correcto. Tomando como ejemplo una niña de 160 cm, el rango de 23,2 ~ 25,6 se considera un brazo estándar.

Ejercicios de desintoxicación de residuos de armas viejas

Este método utiliza el drenaje para ayudar a descargar los residuos viejos acumulados en los brazos y perder peso.

La primera es la linfa de la parte interior del brazo. Use cuatro dedos para presionar sus axilas 5 veces, luego levante el brazo hacia arriba y empuje la palma de la otra mano hacia la muñeca hasta la base del brazo.

Después la cintura, presionando también suavemente con cuatro dedos. Luego levante los brazos por encima de la cabeza, separados a la altura de la cintura. ¿De la muñeca a la cintura? Promocionar y orientar. También presione ligeramente 5 veces y empuje y tire 5 veces.

Utiliza los dedos de tus extremidades para presionar suavemente 5 veces en dirección a la axila. Luego, estire los brazos hacia adelante, formando ángulos rectos con los hombros. Sujete la muñeca con la otra mano y empújela hacia la base del brazo. Repita 5 veces.

Presione el ganglio linfático de la axila 5 veces como si fuera una mano agarrada, y luego empuje hacia arriba la parte exterior del brazo, con el pulgar apuntando hacia arriba, y con la ayuda de otros dedos, empuje hacia arriba a lo largo del brazo 5 veces. . Las acciones anteriores pueden ayudar a la linfa del brazo a metabolizar los desechos viejos acumulados de manera más efectiva, permitiendo que el brazo vuelva a tener líneas hermosas.

Práctica de moño con mangas mariposa.

Pon las manos hacia atrás y controla la altura hasta una posición en la que tus hombros no se sientan incómodos. Luego gira los brazos hacia arriba y hacia abajo, como diciendo adiós, este es el ejercicio de despedida de las mangas de mariposa.

Los siguientes movimientos tienen el mismo efecto que el ejercicio de descanso, pero también pueden ayudar a entrenar los omóplatos y ajustar nuestra postura. Estire los brazos hacia afuera como se muestra y luego inhale, levante los brazos cuando inhale y bájelos cuando exhale. Recuerde rotar desde los omóplatos para una postura correcta.

Entrenamiento de los músculos del brazo

Siéntate con las rodillas flexionadas y los brazos apoyados en el suelo.

Recuéstate lentamente. Cuando le duelan los brazos, mantenga esa altura durante 10 segundos y luego regrese lentamente a la posición original hacia su cuerpo. Repita 10 veces.

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