Los métodos de ejercicio científicos pueden fortalecer su cuerpo. ¿Qué tipo de ejercicio puede fortalecer tu cuerpo?

1. "Piernas de limpieza en seco". Es decir, sujeta firmemente un muslo con ambas manos y frótalo hasta el tobillo con un poco de fuerza, y luego frótalo de nuevo hasta el muslo. Este método puede mejorar la capacidad para caminar y prevenir las venas varicosas, el edema y la atrofia muscular en las piernas.

2. Gira las rodillas. Junte los pies, doble ligeramente las rodillas, coloque las manos sobre las rodillas y mueva las rodillas en círculos de 20 a 30 veces, lo que puede prevenir el dolor en las articulaciones de la rodilla y restaurar la fatiga de las extremidades inferiores.

3. Tira de los pies. Siéntate en la cama con las piernas estiradas, baja la cabeza e inclínate hacia adelante, y tira de los dedos de los pies con ambas manos 30 veces para ejercitar la cintura y las piernas y fortalecer los pies.

4. Frota tus pies. Toque el punto Yongquan en el medio del pie, que tiene el efecto de nutrir los riñones, nutrir el yin, calmar la mente y calmar la mente. Primero calienta tus palmas y luego frota tus plantas 100 veces. Lo mejor es tener una sensación de calor en las plantas de los pies. Además, remoje sus pies en agua a 35 ℃ durante 20 minutos todas las noches antes de acostarse.