Máquina para torcer la cintura con doble resorte de Song Minhao, plato de baile, ejercicio físico en casa, equipo para perder peso y adelgazar la cintura, ¿cómo utilizar la máquina de swing?

1 Túmbate boca arriba, junta las piernas y flexiona las rodillas de manera que las pantorrillas queden paralelas al suelo, los dedos de los pies rectos y las manos a los costados.

Estírate en diagonal hacia arriba. Mientras inhalas y exhalas, levanta la cabeza y los hombros del suelo, mantenlos en el punto más alto durante 5 segundos y luego bájalos. Repita 5 veces.

2. Siéntate en posición sentada, apoya la parte superior del cuerpo con los codos doblados, las piernas juntas, los dedos de los pies rectos, las rodillas dobladas y las piernas levantadas del suelo. Inhala,

Mientras exhalas, acerca las piernas y la parte superior del cuerpo. Repita 15 veces.

3. Siéntate en posición sentada, sujeta una pequeña pelota delante de tu abdomen con ambas manos, junta las piernas, flexiona ligeramente las rodillas y apunta los dedos de los pies hacia arriba. Inhala, vomita

Al respirar, la parte superior del cuerpo se gira de lado a lado. Repita 20 veces.

4. Arrodíllate, estira la parte superior del cuerpo con los brazos y estira los dedos de los pies. Corta tu cabeza hacia adelante. Inhala y exhala simultáneamente

Estira la mano izquierda y la pierna derecha hacia adelante y hacia atrás. Después de unos segundos, bájala, cambia a tu mano derecha y levanta tu pierna izquierda. Repita 10 veces alternativamente y luego combínelo con 9 tipos de té adelgazante para disolver el aceite y el agua, lo que suavizará y reducirá significativamente la grasa y las toxinas acumuladas en el cuerpo se catabolizarán y excretarán del cuerpo, ayudándolo. deshazte de todo tipo de grasas difíciles de perder.

Creo que ya tienes la respuesta en mente.