¿Cómo mantener una buena salud durante el inicio del período solar de otoño?
1. Es recomendable disipar el calor y nutrir el yin.
Tras el inicio del otoño, la diferencia de temperatura entre el día y la noche aumenta. En cuanto a la dieta, debemos insistir en disipar el calor y comer más alimentos que nutran el yin e hidraten los pulmones. Los expertos médicos creen que en otoño aumenta el calor, lo que puede dañar fácilmente los fluidos corporales. Por lo tanto, la dieta debe nutrir el yin e hidratar los pulmones. Puede comer sésamo, arroz glutinoso, arroz japónica, miel, níspero, piña, productos lácteos y otros alimentos blandos para beneficiar el estómago y promover la producción de líquidos. Además, coma más frijoles y otros alimentos y menos alimentos grasosos y pegajosos. Además, debemos recordar que comer muchas frutas crudas después del comienzo del otoño puede provocar fácilmente enfermedades gastrointestinales. Por lo tanto, las personas con el bazo y el estómago débiles deben tener cuidado de no comer demasiado.
2. Regular el bazo y el estómago
La regulación del bazo y el estómago debe centrarse en eliminar el calor y la humedad y fortalecer el bazo, para que la humedad y el calor patógenos en el cuerpo puedan eliminarse. puede eliminarse de las heces y se puede restaurar la función del bazo y del estómago. Las personas con deficiencia de bazo suelen tener pérdida de apetito, debilidad en las extremidades y una tez cetrina. En otoño, también se pueden comer con moderación algunos alimentos saludables y beneficiosos para el estómago para favorecer la recuperación de las funciones del bazo y del estómago, como la fruta gorgona, el ñame, etc. Después de un verano, las fuerzas físicas de las personas se agotan, especialmente algunas personas mayores, la mayoría de las cuales tienen deficiencias de bazo y estómago. Por eso, a la hora de elegir los alimentos no conviene que estén demasiado fríos, como sandía, peras, pepinos, etc. , come menos.
3. El énfasis está en nutrir el yin y reponer las deficiencias.
Si tu respiración es superficial, tu voz es profunda, estás cansado y perezoso, sudarás durante el ejercicio, tu apetito se reducirá y tu lengua estará pálida, tienes una constitución de deficiencia de Qi. . El método más sencillo es utilizar astrágalo, Codonopsis pilosula y ginseng americano para preparar agua o papilla.
Si tienes tez pálida, labios pálidos, fiebre nocturna y sudores nocturnos, piel seca y lengua roja sin saburra, tienes una constitución hemática deficiente. Puedes usar angélica, dátiles rojos, raíz de flor de vellón y moras para cocinar gachas, y también puedes agregar un poco al guisar sopa de pollo y carne.
Si los pómulos están enrojecidos, la boca seca y la garganta seca, sudores nocturnos, orina pequeña y roja, estreñimiento y nudos, lengua roja con poca saburra, es una constitución de deficiencia de yin. Puedes utilizar Ophiopogon japonicus, Schisandra chinensis, ñame, azucena, etc. , y puedes agregar algunos sabores al cocinar gachas.
4. Ajusta tu estado de ánimo y ten cuidado con la sequedad otoñal.
Después de entrar en otoño, el clima se vuelve más frío y el clima se vuelve seco, lo que hace que el otoño sea propenso a la sequedad. La medicina tradicional china cree que la sequedad es el mal de los seis males y es el principal qi del otoño. Fluidos corporales secos y fáciles de consumir. Una serie de síntomas comunes como boca seca, congestión nasal, dolor de garganta, piel seca, heces secas e irritabilidad se conocen médicamente como "síndrome de sequedad de otoño".
Para lograr la paz interior, la tranquilidad mental y un estado de ánimo confortable, debes evitar sentirte triste, e incluso si te encuentras con cosas tristes, debes tomar la iniciativa para resolverlas. Al mismo tiempo, también conviene moderarse y adaptarse al ambiente tranquilo del otoño. Si el cuerpo humano viola el Qi del otoño, dañará el Qi del pulmón. El qi pulmonar se daña en otoño y se producirán cambios patológicos en invierno. Esto se debe a que la capacidad de las personas para nutrir y recolectar Qi en otoño y nutrir y almacenar Qi en invierno no es lo suficientemente fuerte.
5. Es necesario prevenir la "enfermedad del aire acondicionado"
Después del comienzo del otoño, el aire acondicionado en la oficina sigue siendo el mismo, pero mientras la gente disfruta de la brisa fresca, También son propensos a las enfermedades del aire acondicionado, especialmente a principios de otoño. Posteriormente, el clima se vuelve más fresco por la mañana y por la noche, y pueden aparecer síntomas como dolor abdominal, vómitos y diarrea, resfriados y dolor de cintura y hombros. no tienen cuidado. Después del comienzo del otoño, el clima es frío por la mañana y por la noche y no es fácil encender el aire acondicionado durante mucho tiempo. Es mejor no encender o encender solo la deshumidificación por la noche. Esto no solo puede enfriar y aliviar el calor, sino también prevenir enfermedades por aire acondicionado. 2. Las personas que se encuentran en ambientes con aire acondicionado suelen beber té de jengibre. Las personas débiles pueden preparar un abrigo para "abrigarse del frío" en la oficina.