¿Qué debo hacer si la calidad de mi sueño no es alta? Siempre medio dormido, en sueño ligero, dando vueltas y vueltas, ¿te despiertas todavía con sueño?

Esto es lo más importante. La siguiente es mi propia experiencia y un remedio popular.

1 Si no puedes dormir,

la leche antes de acostarte te será de gran ayuda, y luego lo mejor es lavarte los pies con agua caliente antes de acostarte. Si aún así no funciona, puedes abrir y cerrar los ojos a velocidad media durante unos cinco minutos después de acostarte hasta que tus párpados se cansen un poco, para que puedas conciliar el sueño rápidamente estando acostado.

Dormir hasta tarde no ayudará en absoluto a dormir. Incluso si duermes demasiado, sentirás sueño durante el día, por lo que es importante levantarte después de tu propio tiempo.

Si tienes sueño durante el día, aquí tienes dos sugerencias: 1. Si puedes, toma una siesta de diez minutos y pon una alarma. Ésta es la forma más eficaz de resolver el problema. 2. Por ejemplo, si tiene sueño después del almuerzo, debe tomar una taza de café antes de tener sueño. No sirve de nada beberlo antes de tener sueño. Por ejemplo, si tienes sueño alrededor de la 1:30 todos los días, tomar una taza de café a las 12:30 será una buena solución.

En cuanto a la fatiga ocular que mencionaste, nunca había oído hablar de ella, pero ¿cómo puede la gente moderna prestar atención a los ejercicios oculares sin fatiga ocular? Si tus ojos están muy secos, compra unas gotas para los ojos para hidratarlos.

Las anteriores son todas mis propias experiencias, espero que puedan ayudarte.