El yoga más popular del momento.
1. Yoga de ocho ramas
El Ashtanga yoga es un sistema de yoga muy antiguo con una historia de miles de años. Es conocido por su rigor y ciencia y en Occidente se le conoce como "power yoga".
Es un bonito ejercicio dinámico que integra postura (postura), movimiento (posturas secuenciales) y concentración (punto de fijación), con técnicas de respiración rítmica larga (método Wu Jiayi Breathing & Beam Collection).
La práctica es un desafío. La práctica continua del yoga de ocho extremidades puede mejorar rápidamente tu fuerza física y tu concentración. El orden es fijo y durante la práctica se genera un fuerte calor interno que puede limpiar el cuerpo y crear un cuerpo ligero y poderoso para el practicante.
Generalmente, la calidad física de los practicantes es muy alta y las posturas en cada nivel son fijas, por lo que se requiere que los practicantes sean sanos y pacientes. Los hombres practican más Ashtanga yoga.
El equilibrio del yin y el yang aporta paz y tranquilidad.
2. Hatha Yoga
El hatha yoga, también conocido como yoga tradicional, fue fundado por el maestro indio de yoga moderno Swami Swami Sivanada.
En la palabra hatha, ha significa sol y tha significa luna. Representa el equilibrio entre lo masculino y lo femenino, el día y la noche, el yin y el yang, el frío y el calor, y otros dos opuestos complementarios.
La práctica de posturas de hatha yoga incluye 24 posturas, que practican principalmente cómo controlar el cuerpo y la respiración. La función más profunda es hacer que varias funciones del cuerpo operen de manera ordenada, haciendo así que la mente esté en paz y en paz.
El hatha yoga es mejor para principiantes. No requiere perfección ni es un ejercicio competitivo, pero enfatiza el sentimiento de cada postura.
El Hatha Yoga chino se centra principalmente en la práctica de posturas y respiración, complementadas con meditación y fajas cerradas. La mayoría de los estudios de yoga enseñan este sistema.
Dale forma a tu cuerpo y sé feliz.
3. Flow Yoga
El Flow Yoga es un tipo de yoga muy popular en los tiempos modernos. Se originó en Occidente y es una mezcla de Hatha Yoga y Yoga de Ocho Ramas.
La conexión entre las posturas del flow yoga da a las personas una sensación de unidad, por eso se le llama "flow yoga". Fortalece el cuerpo mediante una combinación fluida de movimientos de proceso, enfatiza la armonía del movimiento y la respiración y presta más atención a ejercicios integrales como extensibilidad, fuerza, flexibilidad, resistencia y concentración.
Hay que permanecer más tiempo en cada movimiento del flow yoga para sentir la melodía de cada centímetro de aire y la belleza de la agilidad del cuerpo.
Apto para jóvenes sanos que quieran perder peso y desintoxicarse, el Hatha yoga se practica desde hace más de medio año. No recomendado para los débiles. También tiene un buen efecto regulador en personas con autismo leve y falta de atención.
Desbloquea los meridianos y siéntete renovado.
4. Yin Yoga
El Yin yoga enfatiza la relajación de todo el cuerpo y la eliminación de todos los pensamientos que distraen. Combina la respiración lenta y natural y el mantenimiento del movimiento a largo plazo para ejercitar el cuerpo. huesos y músculos en un estado de completa relajación de los músculos. Conecta los tejidos, regula el sistema nervioso y mejora la resistencia, logrando así un estado de unidad entre cuerpo y mente.
Yin yoga puede ser practicado por hombres, mujeres y niños de todas las edades, pero debido a que las posturas deben mantenerse durante mucho tiempo, se recomienda que personas con cierta base en la práctica de Hatha yoga lo aprendan. . Las personas con lesiones óseas deben consultar primero a un médico.
Limpia el cuerpo y pierde peso
5. Bikram Yoga
Bikram Yoga, también conocido como yoga de alta temperatura o yoga caliente, se refiere al yoga a los 38- 40 grados Haz yoga en un ambiente caluroso.
El ambiente de alta temperatura consta de 26 movimientos de estiramiento, que son ejercicios de flexibilidad que pueden mejorar la flexibilidad de la columna y son adecuados para trabajadores de oficina.
Además, el ambiente de alta temperatura en Bikram Yoga puede ayudar a las personas a transpirar rápidamente, mejorar las migrañas y el dolor lumbar, hacer que las personas se sientan más jóvenes y retrasar el envejecimiento. También estimula directamente el sistema neuromuscular, dando como resultado la pérdida de peso.
Muchas celebridades confían en el Bikram yoga para perder peso, como Gao Yuanyuan, Fan Bingbing, Carina Lau y Lady Gaga. Sin embargo, no es adecuado para personas con hipertensión arterial y enfermedades cardiovasculares.
Posturas precisas y buen uso de los dispositivos de asistencia
6. Yoga Iyengar
El Yoga Iyengar fue fundado e impartido por el maestro de yoga indio B.K.S. Sistema de yoga único Iyengar. La práctica de asanas proviene del yoga tradicional.
La característica del Yoga Iyengar es que enfatiza la combinación razonable de la estructura fisiológica humana y los movimientos posturales, y utiliza una gran cantidad de dispositivos auxiliares para su práctica, como ladrillos, cinturones, paredes, etc.
Adecuado para principiantes, principiantes débiles y personas con cuerpos rígidos, así como para practicantes que necesiten mejorar su forma física.