Después de leer esto, me di cuenta de lo fácil que es perder peso.

Hinchada; muy gorda. Sólo después de leer esto me di cuenta de lo fácil que es perder peso.

Autoevaluación de hinchazón y obesidad

1. La cintura y el abdomen están flojos y la grasa se balancea.

2. La parte inferior del cuerpo es más gorda que la parte superior.

3. El nivel metabólico del cuerpo es deficiente.

4. No hay mucho apetito.

5. Incluso beber agua fría me hace sentir gordo.

6. Me gustan los carbohidratos, no la carne.

7. Cuanto más haces dieta, más difícil te resultará perder peso.

8. No me gustan los deportes.

9. Se cansa fácilmente y tiene mala complexión.

10. Las manos y los pies se enfrían con facilidad.

11. Es necesario complementar la nutrición, el qi y la sangre.

¿Cómo reducir las bolsas?

1. Ingesta adecuada de proteínas de alta calidad.

2. Comer menos dulces y bebidas azucaradas.

3. Controlar la ingesta de grasas.

4. Las mujeres aumentan la riqueza. Alimentos que contienen hierro: como carnes magras, ternera y sangre de pato.

5. No es aconsejable comer demasiada fruta.

6. Consume más alimentos ricos en potasio: brotes de bambú, setas, espinacas y batatas.

7. Ejercítate de forma aeróbica y anaeróbica, mejora la fuerza muscular y aumenta el metabolismo corporal.

Autoevaluación de la grasa real

1. Grasa corporal total, músculos cubiertos de grasa.

2. La carne queda más firme.

3. Fuerte y activo.

4. Tez rubicunda y miedo al calor.

5. Propenso a sequedad de boca y estreñimiento.

6. El metabolismo del cuerpo es más rápido.

7. Apetito fuerte y fácil tener hambre.

8. Si sigues una dieta ligera, el efecto de pérdida de peso será evidente.

¿Cómo perder peso?

1. Controla el total de calorías de tu dieta, evita los snacks y limita los dulces.

2. Consuma una cantidad adecuada de carne, huevos y pescado, controle la ingesta de grasas y trate de no comer carnes grasas, pieles de animales y alimentos ricos en aceites.

3. Añade productos de soja para sustituir parte de la carne.

4. Bebe más agua, 2000 ml. Puedes beber una taza de café negro todos los días para suprimir el apetito, acelerar el metabolismo, limpiar los intestinos y refrescar la mente ~.

5. Incrementar los alimentos ricos en fibra: verduras, avena, maíz, patatas.

6. La proporción de ejercicio aeróbico y anaeróbico es de 7:3.

7. Se pueden organizar ejercicios aeróbicos en ayunas por la mañana, y se pueden agregar al ejercicio ejercicios aeróbicos moderados y ligeros, como trotar y nadar.

Métodos saludables para perder peso y buenos hábitos

1. Dejar los alimentos ricos en azúcar y calorías, como dulces, snacks, té con leche, etc.

2. No comer después de las 7:30 p. m. Cuando tengas hambre, bebe agua y come pepinos en lugar de quedarte despierto hasta tarde, lo que puede ayudarte a perder peso.

3. Beba más agua y asegúrese de que la cantidad diaria de agua sea de 2000 a 3000 ml.

4. Sal a caminar o párate contra una pared durante 30 minutos después de una comida. Este hábito de prevenir la acumulación de grasa te ayudará a perder peso.

5. Haz tres comidas a intervalos regulares. No pases hambre y te sientas lleno después de una comida. Asegúrate de desayunar para iniciar tu metabolismo durante el día.

6. Ser capaz de calcular la diferencia calórica y saber cuántas calorías puedes consumir en un día.

Ocho tipos de alimentos reductores de grasa

Camarones, pechuga de pollo, café solo, brócoli, espinacas, algas marinas, maíz, patatas.