Yoga fitness antes de dormir

El jorobado y las correas en el pecho son un problema muy común entre la gente moderna. En la vida, las personas están acostumbradas a permanecer sentadas durante largos períodos de tiempo. Una mala postura corporal a largo plazo no sólo provocará encorvamiento de la espalda y dolor en el pecho, las vértebras cervicales, los hombros y la espalda, sino que también provocará fácilmente una tensión excesiva en el pecho. . Para prevenir estos problemas, debemos realizar algunos ejercicios que abran el pecho y la espalda, que no solo pueden aliviar el dolor de hombros y espalda, sino también ajustar la postura del cuerpo.

La postura de la paloma es una postura común de yoga sentado. Durante el ejercicio, sentarse en el suelo con las piernas separadas puede fortalecer eficazmente la fuerza de las piernas y embellecer la forma de las mismas. Inclina tu tronco hacia adelante y gira hacia un lado para mover tu cintura. Esta acción puede hacer que tu cintura sea más delgada y suave. Esta acción también puede ejercitar la flexibilidad de la columna, eliminar el exceso de grasa en la espalda y ayudar a formar una postura elegante.

La Plancha Inclinada es una posición de apoyo clásica para fortalecer la columna. En este ejercicio, el practicante necesita sostener el tronco con ambos brazos, hundir la columna, levantar la columna torácica, doblar la espalda hacia atrás y estirar el abdomen tanto como sea posible. Si este movimiento le resulta difícil, comience con una tabla. Esta acción puede relajar eficazmente los músculos de los hombros y el cuello, estirar el pecho, la espalda, el abdomen y otras partes, eliminar la grasa y corregir la mala postura. ?

Estas acciones son muy efectivas para mejorar el jorobado de pecho, pero el requisito previo es que debes persistir. No puedes pescar durante tres días y secar la red durante dos días. Si estas posturas te resultan difíciles, puedes intentar caminar con la cabeza en alto y los hombros estirados hacia atrás lo máximo posible. Esto también mejorará poco a poco tu joroba. Espero que todos puedan deshacerse de estos problemas y desarrollar una buena postura.