¿Cómo desintoxicarse antes de acostarse? ¿Qué buenos hábitos deberías desarrollar antes de acostarte?
1. Cómo desintoxicarse antes de acostarse
Primero, remoja tus pies con frecuencia para adelgazar
Los pies son la parte del cuerpo humano más alejada de el corazón y tiene un gran impacto en el retorno de sangre, especialmente tiene un mayor impacto en la obesidad de la parte inferior del cuerpo. Remojar los pies en agua caliente antes de acostarse no solo puede aliviar la fatiga, sino que también ayuda a conciliar el sueño y a perder peso. Remojar los pies en agua caliente puede mejorar la circulación sanguínea local, ahuyentar el frío, promover el metabolismo y, en última instancia, lograr el objetivo de estar en forma y perder peso. Al mismo tiempo, agregar medicina china al agua también puede desempeñar otras funciones.
Debes prestar atención a las siguientes cuestiones al remojar los pies:
1 El tiempo no debe ser demasiado largo, preferiblemente 15-20 minutos. Si el tiempo es demasiado largo, la circulación sanguínea local en los pies será demasiado rápida durante mucho tiempo y fluirá más sangre en el cuerpo a las extremidades inferiores, provocando una sobrecarga cardiovascular.
2. La temperatura del agua no debe ser demasiado alta. La mejor temperatura del agua para remojar los pies es inferior a 50 °C y debe estar caliente pero no caliente. En lugar de usar las manos, usa los pies para sentir la temperatura del agua.
3. No es aconsejable remojar los pies dentro de la media hora después de una comida, ya que afectará el suministro de sangre al estómago y provocará desnutrición a largo plazo.
4. No dormir inmediatamente después de remojar los pies. Cuando tenga los pies calientes, frótese las plantas de los pies y use calcetines a tiempo para mantenerlos calientes. Lo mejor es reducir lentamente el calor corporal antes de acostarse.
5. Lo mejor es utilizar un balde de madera o un recipiente esmaltado con un fondo profundo para remojar los pies cómodamente. Lo mejor es dejar que el agua llegue hasta las pantorrillas.
En segundo lugar, estira para adelgazar
Puedes hacer varios estiramientos antes de acostarte, lo que sin duda es bueno para aliviar el cansancio del día. El estiramiento también puede hacer que la cintura se mueva, mantener la columna en la posición correcta, garantizar que la circulación del cuerpo sea suave y no se vea afectada durante el sueño y permitir que los desechos humanos en el cuerpo sean procesados por los órganos correspondientes y luego excretados del cuerpo. que es útil para el culturismo y la pérdida de peso.
En tercer lugar, beber menos agua antes de acostarse.
A partir de las 21 de la noche, la mayoría de los órganos del cuerpo humano se van a dormir. Si bebe demasiada agua en este momento, los órganos internos deben comenzar a trabajar nuevamente para la digestión, lo que fácilmente alterará el reloj biológico del cuerpo, especialmente la carga sobre los riñones, agravando el edema. Por tanto, beber menos agua antes de acostarse puede mantener el descanso del cuerpo y garantizar que no se produzcan edemas ni obesidad después de despertarse.
En cuarto lugar, rechace los refrigerios nocturnos
Comer refrigerios nocturnos absorberá demasiada energía y el exceso de energía en el cuerpo se convertirá en grasa, lo que provocará obesidad. Por lo tanto, sea especialmente reservado antes de acostarse. Cuando desee comer refrigerios nocturnos, puede evitar aumentar de peso desviando su atención, como leer un libro, mirar televisión y beber un poco de agua. Si rechaza los refrigerios nocturnos, su cuerpo podrá digerir y transformar completamente su cena y usted no acumulará exceso de grasa. La persistencia a largo plazo te hará más delgado.
Verbo (abreviatura de verbo) tocar la vesícula biliar
Masajear y dar golpecitos en la vesícula biliar puede relajar los meridianos, favorecer la circulación sanguínea y desintoxicar. Cuando la circulación sanguínea sea más rápida, el cuerpo tendrá suficiente energía para eliminar la basura. El edema y las toxinas del cuerpo se eliminarán naturalmente y las áreas masajeadas y acariciadas perderán peso.
¿Cómo golpear la vesícula biliar?
El recorrido del meridiano de la vesícula biliar en los miembros inferiores es a lo largo de la línea media externa del muslo y los miembros inferiores hasta entre el dedo meñique y el segundo dedo del pie. Hay un signo que es fácil de encontrar, que es la línea desde la mitad del pantalón hasta el costado de la rodilla. Hay cuatro puntos principales de acupuntura: Huantiao, Shifeng, Zhongdu y Knee Yangguan.
No llames a la puerta si te quedas despierto hasta muy tarde (después de las 23:00 horas). Debido a que el hígado y la vesícula biliar son órganos internos y externos, tocar el meridiano de la vesícula biliar después de las 11 p.m. puede causar fácilmente irritación del hígado.
Sexto, masaje abdominal para adelgazar
Pero si realmente no prestas atención al tiempo, no importa si tocas el meridiano de la vesícula después de las 11 en punto. Mientras sigas empujando tu abdomen, no te enojarás. El empuje abdominal es una técnica sencilla que te ayuda a limpiar la basura en los meridianos, para lograr el propósito de calmar el hígado y regular el qi, apetecer, fortalecer el bazo, tonificar el riñón y nutrir el corazón. el efecto de la obesidad causada por enfermedades emocionales. El empuje abdominal antes de acostarse puede reducir la grasa en el abdomen y la parte inferior del cuerpo, porque el empuje abdominal puede llevar sangre fresca al abdomen y la parte inferior del cuerpo, y los meridianos son suaves, por lo que no se puede perder peso.
¿Cómo empujar el abdomen?
Lo mejor es tumbarse en la cama, cerrar los puños con ambas manos (usando las palmas de las palmas) y empujar desde el centro del pecho hasta debajo del ombligo. Sólo hay una dirección, no la empujes hacia atrás. Durante el proceso de pujo, la intensidad debe ser moderada y debe palpar cualquier anomalía en el abdomen. Empújelo de 10 a 20 veces. Si hay un bulto duro, empújelo con cuidado. exprimido. ¡Puede perder algo de peso después de alejarlo!
7. Masajear la linfa
La mala circulación linfática afectará la función de desintoxicación del cuerpo y provocará fácilmente la acumulación de toxinas en el cuerpo y edema. Masajear los ganglios linfáticos antes de acostarse puede ayudar al cuerpo a eliminar el exceso de toxinas y agua. No solo puede embellecer el cuerpo, sino que también puede acelerar la descomposición de la grasa. De esta forma, cuando te despiertes, encontrarás ese edema. desaparece y tu cuerpo parece más ligero.
Los ganglios linfáticos se concentran principalmente en el surco del muslo y el cuello. Puedes masajear estos dos lugares durante 3-5 minutos con cierta intensidad.
8. El carnero se sopla la barriga
Muchas personas tienen obesidad en la cintura y el abdomen porque el abdomen está expuesto al frío y la grasa no se puede descomponer y se acumula aquí. Si puede usar el conducto de aire para soplar aire caliente antes de acostarse, puede llevar el aire caliente a la cama en todo momento, manteniendo el cuerpo caliente durante toda la noche, la circulación sanguínea es suave y puede combatir eficazmente la acumulación de grasa. en cintura y abdomen!
Apaga el ordenador una hora antes
Apaga el ordenador al menos 1 hora antes de irte a dormir, para no estar todo el tiempo mirando el ordenador, pero Dará un paseo antes de acostarse para que su cuerpo se relaje y se active nuevamente. Además, apagar la computadora puede reducir el daño por radiación y permitir que el cuerpo funcione normalmente, de modo que la grasa no se acumule naturalmente y la pérdida de peso sea suave.
10. Peina tu cabello 100 veces
Cepillarte el cabello menos de 100 veces antes de acostarte tiene muchos beneficios, entre ellos belleza, pérdida de peso y buen sueño. Debido a que hay muchos puntos de acupuntura en la cabeza y todos están en los meridianos importantes del cuerpo, limpiar la cabeza puede ayudar a suavizar la circulación interna de todo el cuerpo y prevenir la acumulación de grasa.
2. Métodos de cuidado de la piel para mujeres antes de acostarse.
1. Está prohibido comer snacks nocturnos antes de acostarse. No querrás despertarte por la mañana y encontrar tu cara hinchada como un pastel. Debes abstenerte de comer dos horas antes de acostarte, especialmente alimentos con alto contenido de sal, que tienen más probabilidades de provocar hinchazón.
2. Elige con cuidado tu bebida antes de dormir. Aunque beber un poco de vino antes de acostarse es bueno para el sueño y la salud, beber demasiado puede dilatar los vasos sanguíneos y provocar edemas. Especialmente bebidas mixtas, jugos de refrescos azucarados, etc. Se hincha fácilmente. Si realmente quieres algo delicioso, prueba el té de hinojo, el té de menta o el té de manzanilla, que pueden ayudar a aliviar los gases, o prueba el jugo de toronja con un poco de mostaza, que también es bueno para tu piel, ¡pero no te excedas!
3. Desmaquíllate con cuidado y lávate la cara dos veces. No quiero despertarme al día siguiente y descubrir que mi maquillaje de ojos no se ha quitado por completo y que tengo ojos de panda. Puedes lavarte la cara dos veces el día anterior. Primero use un desmaquillante en forma de crema para quitar el maquillaje y luego use un limpiador facial en forma de gel para limpiar las manchas de aceite. Aplique productos para el cuidado de la piel para hidratarla inmediatamente después de lavarse la cara para evitar la sequedad excesiva.
4. Dale a tus ojos un poco de cafeína. Para aliviar la hinchazón de los ojos y mejorar las patas de gallo bajo las ojeras, hay muchos consejos difundidos en Internet, como aplicar bolsitas de té, cucharas calientes, etc. Estos rumores de Internet también se basan en principios. Debido a que la cafeína en las bolsitas de té tiene el efecto de contraer los vasos sanguíneos, puede aclarar las ojeras y las bolsas con patas de gallo. Por supuesto, no se recomienda utilizar bolsitas de té, pero puedes elegir una crema para los ojos que contenga los mismos ingredientes, que será más segura.
5. El acné desagradable desaparece. Descubrí que tengo acné en la cara. Antes de acostarme, puedo aplicar una capa gruesa de producto antiinflamatorio sobre el acné, luego pegarlo con cinta transpirable y presionar suavemente. Al día siguiente notaba que los granos eran más pequeños y menos rojos e hinchados. Si desea cubrir las cicatrices del acné al maquillarse por la mañana, también puede probar la receta secreta de Sun Yunyun: aplique primero el corrector, presiónelo con polvo y cúbralo por última vez para asegurarse de que las cicatrices del acné sean invisibles.
6. Haz pequeños ejercicios en la cama. Hacer un poco de ejercicio en la cama antes de acostarse durante 3 a 5 minutos puede adelgazar al día siguiente. Por ejemplo, la divertida Patty Hou definitivamente levantará las piernas antes de irse a la cama y luego las bajará después de que sus pies estén entumecidos, como golpeteos en la vesícula biliar, estiramientos, ciclismo en el aire, patadas en la espalda, etc., todo; tiene el efecto de levantar las caderas y adelgazar los muslos.
7. Acuéstate con un peinado perfecto. Después de lavarte el cabello, no te vayas a la cama sin secarlo con secador o sin secarlo con secador.
Aunque puedes dormir más tiempo, ¡perderás más tiempo arreglando el cabello desordenado cuando te despiertes al día siguiente! Se recomienda peinarse bien antes de acostarse. No seas descuidado al soplar, doblar, alisar o rizar tu cabello. Aplica algunos productos humectantes y de peinado al despertar al día siguiente para evitar el encrespamiento.
8. ¡Date un baño caliente! Muchos extranjeros tienen la costumbre de ducharse antes de salir por la mañana. De hecho, hacerlo no sólo te refrescará inmediatamente, sino que también te hará sentir feliz y cómodo durante todo el día. Si no tiene suficiente tiempo o le resulta demasiado problemático, cuando se lave la cara, abra el agua caliente de la ducha y llene el baño con vapor, que tendrá el mismo efecto aplicando productos para el cuidado de la piel que el abedul; Los poros están húmedos y abiertos ayudarán a la absorción. O usar una vaporera pequeña también es bueno.