¿Qué debo hacer si me torzco el tobillo mientras uso tacones altos? hinchado

Después de torcerse el tobillo, quédese quieto y acueste el área lesionada sin ejercer fuerza. Después de que el dolor intenso desaparezca, gire ligeramente el área lesionada. Si puede moverse, significa que es solo una lesión en el tejido blando. Si el dolor es intenso y no puede girar, solicite ayuda de inmediato y vaya al hospital para recibir tratamiento.

Método de elaboración

1

Compresa fría. Después de torcerme el tobillo, los pequeños vasos sanguíneos en el área torcida se rompían y sangraban, causando un hematoma en el área lesionada. Por lo general, se necesitan aproximadamente 24 horas para detener el sangrado y reducir la hinchazón. Las compresas frías pueden contraer los vasos sanguíneos y reducir la cantidad de sangrado, deteniendo así eficazmente el sangrado y reduciendo la hinchazón en el área lesionada.

Método de procesamiento

2

Compresa caliente: aplique toallas calientes y húmedas o bolsas de agua caliente en el área inflamada de la congestión, lo que puede promover la circulación sanguínea. en el área de congestión y debilita eficazmente el hematoma. Pero no aplique calor inmediatamente después de torcerse el tobillo. Si aplica una compresa caliente, acelerará la cantidad de sangrado interno y agravará el hematoma. En teoría, después de una lesión, el sangrado y la hinchazón en el sitio lesionado sólo pueden detenerse después de 24 horas, pero depende de la situación. Cuando descubra que el área lesionada ya no se hincha y se vuelve azul, puede aplicar una compresa caliente.

Método de procesamiento

Tres

Masajear la zona lesionada. En la etapa inicial de la lesión, si la lesión es grave, no es fácil frotar la herida, lo que puede causar enrojecimiento e hinchazón; si la lesión no es grave, puede frotar suavemente el área lesionada; El método de masaje consiste en colocar las palmas de las manos en el área lesionada y masajear suavemente, lo que puede aliviar eficazmente el dolor y reducir la hinchazón. O pídale a un profesional médico que masajee el área lesionada.

Métodos de procesamiento

IV.

Tratamiento médico. Una vez que la lesión se estabiliza, se pueden usar algunos medicamentos para el tratamiento. Se recomienda utilizar el spray Yunnan Baiyao externamente para aliviar el dolor en el color rojo y reducir la hinchazón en el color blanco. Si puede tolerar el dolor, el aceite de cártamo + un masaje firme también pueden reducir eficazmente la hinchazón (solo aplicable a lesiones de tejidos blandos). Tomar Panax notoginseng comprimidos por vía oral es suficiente, ¡es económico y eficaz!

Entrenamiento de rehabilitación

Cuando la lesión esté estable, puedes realizar algún ejercicio ligero de forma adecuada para acelerar la recuperación de tu lesión. Por ejemplo, salir a caminar, hacer ejercicios de muñeca y otros ejercicios ligeros están bien.

Cosas a tener en cuenta

1.

No hagas ejercicio extenuante durante la etapa de recuperación para evitar lesiones secundarias, que suelen ser graves. Tengo experiencia personal. Después de torcerse el tobillo, ignoró los consejos de los demás y empezó a jugar baloncesto. Como resultado, la segunda lesión provocó la dislocación del hueso lateral del tobillo del pie derecho. Tuve dolor durante medio año después del ajuste del hueso.

2.

Lo mejor es usar calzado holgado después de la lesión (recomendación: usar pantuflas en verano y fregona de algodón en invierno) para ayudar a la circulación sanguínea en la zona hinchada.