¿A qué se debe prestar atención al manipular alimentos durante la epidemia?

1 En primer lugar, hay que comer con ritmo, desarrollar el hábito de pedir platos en horarios regulares, en cantidades cuantitativas y mantenerse lleno entre un siete y un ochenta por ciento para evitar causar molestias gastrointestinales.

2. Es necesario llevar una dieta equilibrada todos los días, incluyendo un aporte equilibrado de proteínas, vitaminas, minerales, etc. , coma comidas pequeñas con frecuencia y mantenga una ingesta equilibrada de calorías.

3. Se recomienda ingerir alimentos de más fácil digestión. En cuanto a los alimentos básicos, puedes optar por cereales ricos en vitamina B, como arroz integral, avena, cebada, etc. , y también puedes comer patatas ricas en fibra dietética como los boniatos y las patatas moradas para aumentar tu sensación de saciedad y evitar la ingesta excesiva de cereales refinados.

4. Al mismo tiempo, consuma todos los días una dieta razonablemente rica en proteínas, como pescado, carne, huevos, leche, frutos secos, etc. , coma más verduras y frutas frescas ricas en fibra y evite los alimentos picantes, grasosos y fritos.