La miopía es de 400 a 500, ¿cómo proteger mis ojos?
1. Mirar fijamente a lo lejos:
Encuentra un trozo de hierba o de árboles verdes a 10 metros de distancia: el verde tiene una longitud de onda corta y se visualiza delante de la retina. , promoviendo el ajuste y la relajación de los ojos, los músculos ciliares de los ojos, reducen la fatiga ocular. No entrecierre los ojos ni parpadee todo el tiempo, elimine los pensamientos que lo distraigan, concéntrese en mirar fijamente durante 25 segundos e identifique el contorno de la hierba o las hojas. Luego, coloque la palma izquierda a una altura ligeramente superior a 30 centímetros frente a sus ojos y lea las huellas de la palma una por una de principio a fin durante unos 5 segundos. Mire la huella de la palma, luego mire fijamente la hierba o las hojas a lo lejos durante 25 segundos y luego mire la huella de la palma. Repita 20 veces durante 10 minutos, tres veces al día. Si su visión está muy reducida, aumente el número de veces de entrenamiento.
2. Operación de cristal
●Parpadeo: sostenga su barbilla con ambas manos y gire los ojos 10 veces en el orden de arriba, abajo, izquierda y derecha, y luego gire 10 veces. veces en sentido antihorario y horario respectivamente.
●Busque una escena a 3 metros de distancia (como caligrafía y pintura en la pared, etc.) y, al mismo tiempo, levante la mano izquierda ligeramente por encima de los ojos y estírela (unos 30 cm). . Después de ver claramente la huella de la mano, mire claramente a lo lejos y mueva los ojos entre los dos lo más rápido posible, hacia adelante y hacia atrás 20 veces.
3. Práctica de masaje
Acuéstese boca arriba o boca arriba, cierre los ojos de forma natural y luego masajee los puntos de acupuntura alrededor de los ojos en secuencia. Requiere una selección precisa de los puntos de acupuntura, una técnica suave y una sensación de dolor local.
1. Frote el punto Tianying: Utilice dos pulgares para presionar suavemente el punto Tianying (debajo de las cejas y la esquina superior de la órbita exterior).
2. Apriete el punto Jingming: use el pulgar de una mano para presionar suavemente el punto Jingming (la raíz de la nariz está cerca del canto interno de los ojos), primero presione hacia abajo y luego apriete. arriba.
3. Frote el punto de acupuntura Sibai: utilice su dedo índice para frotar el punto de acupuntura Sibai en el centro de la mejilla (directamente debajo de la mitad del borde inferior de la cuenca del ojo).
4. Presiona el chakra de la sien para raspar la cuenca del ojo: usa el pulgar (un dedo horizontal que apunta hacia atrás entre la punta de la ceja y la esquina exterior del ojo) para presionar la sien y luego usa el interior. de la segunda sección del dedo índice curvado para raspar suavemente la cuenca del ojo desde adentro hacia arriba -> parte superior externa -> afuera -> adentro, masajee los puntos de acupuntura alrededor de las cuencas de los ojos, como la cintura de la caña de bambú, la caña de bambú de seda hueca. , pupila escasa, bola hacia atrás, llanto, etc. Es útil para la pseudomiopía o para prevenir la progresión de la miopía.
Mover los ojos puede mejorar tu visión.
Cuando una persona llega a la mediana edad, la agudeza visual de su ojo izquierdo es de 0,3 y la del derecho de 1,0. Después de más de 20 años de ejercicios de movimientos oculares tempranos y tardíos, mi visión binocular ha sido de 1,5 en los últimos tres años. El método es: sentarse en la cama o silla, girar los ojos hacia la izquierda 3 veces, luego mirar al frente por un rato (recitar en silencio 5 veces), girar los ojos hacia la izquierda 3 veces y mirar al frente por un rato . Úsalo dos veces al día, mañana y noche, sin interrupción, y verás resultados inmediatos si persistes durante mucho tiempo. (Gu Yu)
Un método de cuidado de la visión para personas mayores
Los viejos amigos son mayores y tienen buena vista. Pregunta: Cuando me lavo la cara todas las mañanas (la temperatura del agua debe ser más alta para evitar quemarme la piel), primero empapo la toalla y aplico calor en los ojos y las sienes durante uno o dos minutos, y lo he hecho durante décadas. . Cuando murió mi esposa, lloré todo el día pensando que estaba ciego y que mi dolor era inimaginable. Entonces, después de aplicar este método todos los días, siento que mis ojos están muy cómodos. Esto también es una bendición. (Lu Jingyi)
Primero, el método del parpadeo
Elige un lugar tranquilo, siéntate o párate, relájate, aclara tus pensamientos, abre los ojos, mantén la cabeza y el cuello quietos y moverse solo Ojo. Primero, mire directamente hacia abajo, gire lentamente hacia la izquierda, luego directamente hacia arriba, hacia la derecha y finalmente de regreso directamente hacia abajo. Haga esto 9 veces en el sentido de las agujas del reloj. Luego mira tus ojos de abajo a la derecha, arriba, izquierda, luego hacia abajo y luego gira en sentido antihorario 6 veces. Haga esto cuatro veces en total. Cada vez que gira, los globos oculares deben llegar al límite tanto como sea posible. Este método de parpadeo puede ejercitar los músculos de los ojos, mejorar la nutrición y hacer que los ojos sean flexibles y brillantes.
2. Método de concentración mediante respiración ocular
Elige un lugar con aire fresco, siéntate o párate, relaja todo el cuerpo, mira al frente, inhala lentamente el aire y luego abre la boca. ojos bien abiertos. Haga una pausa por un momento, luego exhale lentamente el aire, luego cierre lentamente los ojos y haga esto 9 veces seguidas.
3. Método de planchado de ojos
Para este método lo mejor es sentarse, relajar todo el cuerpo, cerrar los ojos y luego frotar las palmas rápidamente para calentarlas. Cúbrete los ojos con las manos cuando hace calor.
Después de que el calor se disipe, retire repentinamente las manos y abra los ojos con fuerza. Esto puede promover la circulación sanguínea y el metabolismo de los ojos de 3 a 5 veces.
4. Método de lavado de ojos
Primero desinfecta el lavabo, luego vierte agua tibia en él, ajusta la temperatura del agua, mete la cara en el agua, abre los ojos en el agua. y mueve los ojos hacia arriba, abajo, izquierda y derecha 9 veces y luego gira en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario 9 veces. Al principio, el agua entrará en los ojos y los hará sentir incómodos, pero a medida que los globos oculares giran, los ojos gradualmente se sentirán muy cómodos. Si siente dificultad para respirar al realizar esta acción, es posible que desee levantar la cara del lavabo y respirar profundamente afuera. Este método puede eliminar las sustancias nocivas y el polvo de los ojos, también es eficaz para las cataratas leves y puede mejorar los errores de refracción como el astigmatismo, la hipermetropía y la miopía.
China Education News 2006 54 38 0 11 de agosto, tercera edición.
Las personas que trabajan en proyectos y trabajan con la computadora son propensas a la fatiga ocular, por lo que deben prestar atención a proteger sus ojos. A continuación se muestran algunas formas de proteger sus ojos:
1. Método de movimiento de los ojos
Cuando la cabeza se mueve hacia arriba, hacia abajo, hacia la izquierda y hacia la derecha, los ojos también se mueven.
2. Método de parpadeo
Inclina la cabeza hacia atrás y parpadea continuamente para mantener el flujo de sangre. Cuando tus ojos estén ligeramente cansados, sólo necesitas parpadear de 2 a 3 veces.
3. Método alternativo de compresas frías y calientes
Remoja una toalla en agua ligeramente más caliente que el agua del baño y remoja la otra toalla en agua fría con cubitos de hielo. Primero coloque la toalla caliente sobre sus ojos durante unos cinco minutos, luego coloque la toalla fría durante cinco minutos.
4. Gimnasia ocular
Coloca el dedo medio entre la cuenca del ojo y el puente de la nariz, cúbrete la cara con las palmas y frótala de un lado a otro durante cinco minutos. Luego, mueva lentamente el cuello de izquierda a derecha, luego cierre los ojos y golpee la nuca diez veces con el puño.
5. Ver lejos y ver cerca.
Mira la distancia durante tres minutos, luego mira tus palmas durante 1 a 2 minutos y luego mira la distancia. Intercambiar distancias varias veces de esta manera puede eliminar eficazmente la fatiga ocular. ¡Probar!
6. Consejos de protección ocular para usuarios de ordenadores
Este tipo de pacientes se suelen encontrar clínicamente y sus síntomas son “ojos secos y malestar, o incluso sequedad, fotofobia y visión borrosa”. visión." La mayoría de estos pacientes son operadores de computadoras, correctores, artistas, profesores y bordadores. Con la popularidad de las computadoras en el trabajo y la vida, esta situación se ha vuelto más común. Sus síntomas no son causados por lesiones, sino por un uso inadecuado de los ojos.
6. Esté atento a los peligros.
La "concentración y fijación" prolongada puede ser extremadamente dañina para los ojos. En primer lugar, un alto grado de tensión nerviosa puede provocar hinchazón de los ojos y una disminución crónica de la función del nervio óptico; en segundo lugar, el uso prolongado de los ojos a corta distancia puede favorecer el desarrollo de miopía axial; Los movimientos de parpadeo provocan una falta de lubricación y protección de los globos oculares. Según las estadísticas, el número normal de parpadeos es de unas 15 veces por minuto, y sólo de 2 a 3 veces cuando una persona está concentrada. Esto provoca que las lágrimas de la superficie ocular se evaporen demasiado y no haya tiempo para reponerlas. puede causar inflamación de la superficie ocular con el tiempo.
En estos pacientes, los primeros resultados de los exámenes a menudo no encuentran nada malo, pero a la larga, pueden perder la salud de sus ojos. En los adolescentes, el uso prolongado de ordenadores a corta distancia puede provocar espasmos de acomodación, lo que dificulta la visión a distancia, lo que puede provocar una verdadera miopía. En las personas mayores de 45 años, la presbicia y la fatiga de la visión de cerca se producen debido a una disminución en la capacidad del ojo para adaptarse y no duran mucho. Mirar el ordenador durante mucho tiempo agravará los síntomas de fatiga y también puede provocar enfermedades oculares como glaucoma y cataratas.
7. Combinar trabajo y descanso para prevenir enfermedades oculares
(1) Para prevenir o eliminar esta situación hay que prestar atención al cuidado ocular diario. La clave es perseverar y puedes empezar por los siguientes aspectos:
Primero, tómate descansos regulares. Si desea tomar un descanso de 10 a 15 minutos cada 2 horas mientras lee o usa la computadora, puede mirar el paisaje por la ventana o mover los ojos y hacer ejercicios oculares. Siempre que no te concentres en usar los ojos a corta distancia, habrá un efecto de descanso.
En segundo lugar, presta atención a hidratar tus ojos y parpadea con más frecuencia. Cuando use una computadora, es mejor mantener un ángulo de visión más bajo de 15 a 20 grados, lo que ayudará a reducir el área expuesta del globo ocular y reducirá la evaporación de agua en la superficie del globo ocular. Evite los asientos de trabajo con salidas de aire acondicionado y coloque hojas de té cerca de los asientos para aumentar la humedad ambiental.
(2) Haga ejercicio con regularidad. Se recomiendan los deportes con pelota, como tenis de mesa, bádminton, fútbol, golf, etc. , debe llevarse a cabo. Cuando el globo ocular sigue al objetivo, los músculos ciliares se relajarán y contraerán continuamente. La cooperación de los músculos extraoculares puede mejorar la perfusión sanguínea de los ojos, promover el metabolismo ocular y reducir así la fatiga ocular.
(3) Presta atención al equilibrio nutricional y come más frutos secos. Consuma más alimentos ricos en calcio y proteínas, evite el eclipse parcial y controle los dulces. Porque a la hora de metabolizar el azúcar, debes confiar en la vitamina B1. Comer demasiada azúcar puede provocar una deficiencia de vitamina B1 y hacerte propenso a la neuritis óptica. Comer más nueces y masticar más puede fortalecer la actividad de los músculos oculares, mejorar la circulación sanguínea de los ojos y reducir la fatiga ocular.
(4) Compresa caliente, fumigación farmacológica, fisioterapia, acupuntura, etc. Deje caer con frecuencia algunas gotas para los ojos para lubricar los globos oculares y aliviar la fatiga ocular, como Pearl Eye Drops, Zhen Shi Ming, Avedo Eye Drops, lágrimas artificiales, etc. Según la oftalmología de la medicina tradicional china, la visión a largo plazo puede provocar fatiga excesiva, yin renal insuficiente, fluidos corporales insuficientes, sangre hepática insuficiente y malestar debido a la depresión por calor. Por lo tanto, los medicamentos patentados chinos, como las píldoras Qiju Dihuang, las píldoras Mingmu Dihuang, las tabletas Yangxue Anshen, las píldoras Xiaoyao, etc., se pueden tomar por vía oral. El tratamiento se basa en la diferenciación del síndrome y el tratamiento según las diferentes condiciones de los pacientes.
(5) Examen físico periódico y tratamiento precoz de las enfermedades oculares. Si tiene miopía, hipermetropía o astigmatismo, debe usar gafas para corregirlas bajo la supervisión de un médico. Cuando síntomas como dolor ocular y lagrimeo son evidentes, se deben descartar a tiempo enfermedades oculares como el glaucoma y la queratoconjuntivitis.
8. El té de crisantemo puede eliminar la hinchazón y la fatiga de los ojos. Si bebes demasiada agua antes de acostarte, tus ojos estarán hinchados como los de un panda a la mañana siguiente. Existe un método popular que puede aliviarlo eficazmente, que consiste en utilizar un algodón humedecido en jugo de té de crisantemo y aplicarlo alrededor de los ojos, lo que puede eliminar rápidamente este edema.
El crisantemo es muy eficaz para tratar la fatiga ocular y la visión borrosa. Los crisantemos son conocidos en China desde la antigüedad por proteger la salud ocular. Además de untar los ojos para eliminar el edema, normalmente se puede beber una taza de té de crisantemo para que los síntomas de fatiga ocular desaparezcan. Beber tres o cuatro tazas de té de crisantemo al día también puede ayudar a restaurar la visión.
Agregue baya de goji al té de crisantemo (ambas son hierbas protectoras de los ojos en la medicina tradicional china, y el té preparado es el famoso té de crisantemo). Especialmente después de que los estudiantes revisan sus lecciones en una noche despejada, sus ojos a menudo se cansan y las personas con miopía a menudo sienten que sus ojos están secos. Beber té de crisantemo con regularidad puede mejorar las molestias oculares. Además, existe una especie de semilla de casia que tiene forma de granos de arroz negro y que se puede hervir para obtener jugo de té, que también es una buena bebida para proteger los ojos.
ojo8090