¿Cómo adelgazar en otoño? Sopa adelgazante recomendada con buen efecto adelgazante en otoño.
1. Sopa adelgazante de otoño
(1) Sopa de melón de invierno
Mucha gente sabe que el melón de invierno tiene un buen efecto diurético y adelgazante, por eso mucha gente perder peso a través de dietas de las niñas elegirán el melón de invierno como ingrediente en los alimentos para bajar de peso. La sopa adelgazante de melón de invierno es uno de los alimentos para adelgazar más populares. La sopa adelgazante de melón de invierno no solo es deliciosa, sino también muy eficaz para adelgazar, y la preparación también es muy sencilla.
Ingredientes necesarios: melón de invierno, tofu, guisantes.
Método de preparación: Pelar y limpiar el melón de invierno, luego cortarlo en trozos del tamaño de un mahjong. Después de eso, corta el tofu en cubos. Luego, ponga una cantidad adecuada de aceite en la sartén, primero ponga el melón de invierno en la sartén y saltee, luego agregue los guisantes y el tofu a la sartén y saltee. Cuando esté casi cocido añadir una cantidad adecuada de agua a la olla, llevar a ebullición a fuego lento, añadir una cantidad adecuada de condimento y comer directamente. ¿cómo son las cosas? ¿Es fácil hacer sopa adelgazante de melón de invierno?
(2) Sopa adelgazante de hojas de loto
Durante mucho tiempo, muchas personas han estado bebiendo té de hojas de loto para perder peso. Se puede observar el efecto de pérdida de peso de la hoja de loto. es muy significativo. Además de la hoja de loto, la sopa adelgazante de hojas de loto también es una muy buena sopa adelgazante. La sopa adelgazante de hoja de loto no sólo es diurética y deshumidificadora, sino que también reduce la presión arterial y los lípidos en sangre, adelgaza e hidrata la piel. Por eso, para las mujeres, resulta muy eficaz preparar un poco de sopa de hojas de loto para adelgazar.
Ingredientes necesarios: hojas de loto frescas (hojas de loto secas), melón de invierno, semilla de coix, lentejas y jengibre.
Método de preparación: Primero lava el melón de invierno, luego córtalo en rodajas con la piel. Luego lava las semillas de coix, las lentejas y el jengibre y corta el jengibre en rodajas. Luego, agrega una cantidad adecuada de agua a la olla y hiérvela primero. Después de hervir, ponga el melón de invierno, las lentejas, la cebada y el jengibre en la olla, agregue los condimentos adecuados y cocine a fuego medio.
(3) Sopa adelgazante de champiñones y espinacas
Muchas personas solo saben que las espinacas son ricas en valor nutricional, pero no saben que si el melón de invierno y las espinacas se cocinan juntos en sopa, el efecto adelgazante también es muy bueno. Ahora echemos un vistazo a cómo hacer sopa adelgazante de champiñones y espinacas.
Ingredientes necesarios: champiñones, espinacas, caldo, jengibre, azúcar.
Método de preparación: Primero limpiamos los champiñones, luego los remojamos en agua hasta que se ablanden, luego los sacamos del agua y los cortamos en rodajas. Luego lava las espinacas y el jengibre y córtalos en gajos de espinacas y en rodajas de jengibre. Luego, agrega una pequeña cantidad de aceite al wok, sofríe primero las rodajas de jengibre, luego vierte el melón de invierno en el wok y sofríe unas cuantas veces. Después de eso, agrega el caldo a la olla, deja que hierva, luego agrega las espinacas y los condimentos. Una vez cocidas las espinacas, se pueden comer directamente.
(4) Sopa de melón amargo y brotes de bambú
La sopa de melón amargo y brotes de bambú es una sopa muy común y deliciosa en la vida de las personas. De hecho, la sopa de melón amargo y brotes de bambú no solo es deliciosa, sino que también tiene buenos efectos reductores de grasa y desintoxicantes. Beber sopa de melón amargo y brotes de bambú con regularidad no solo puede mejorar la inmunidad del cuerpo, sino que también tiene un buen efecto de disolución de grasa, lo cual es muy eficaz para perder peso.
Ingredientes: melón amargo, brotes de bambú, rábano, gambas secas y jengibre.
Método de preparación: Primero pelamos los brotes de bambú, los lavamos y luego los escaldamos en agua hirviendo. Luego pela el melón amargo, retira la pulpa, límpialo y córtalo en gajos. Lavar el rábano y cortarlo en trozos. Luego, agregue una cantidad adecuada de agua a la cazuela, agregue al agua rodajas de jengibre y piel de camarón y deje hervir a fuego alto. Después de hervir, poner los brotes de bambú en la olla y cocinar a fuego medio durante unos 20 minutos. Luego agregue el melón amargo y el rábano a la olla y cocine por unos 10 minutos. Agrega el aderezo y divide por la mitad uniformemente.
2. ¿Qué tipo de ejercicio puedes hacer para adelgazar en otoño?
1. Correr
Correr durante 30 minutos puede quemar 374 calorías. Por supuesto, hay una razón por la cual las personas que corren regularmente tienden a ser delgadas. Las principales partes móviles al correr son los muslos y las nalgas, y estas son exactamente las partes del cuerpo que necesitan consumir calor y acumular grasa. Para aprovechar al máximo tu carrera, balancea los brazos lo más cerca posible del cuerpo sin inclinarte hacia adelante y sin levantar demasiado los pies. La parte media del pie toca el suelo primero y luego los dedos. Alterne trotar y descansar para obtener mejores resultados.
Es mejor hacer jogging en el bulevar, no en la carretera. Esta es una forma verdaderamente saludable de perder peso. Porque correr en la carretera hará que inhales diversos gases, como los gases de escape de los automóviles, que perjudicarán tu salud. Por tanto, si quieres perder peso rápidamente haciendo jogging, lo mejor es elegir un lugar limpio como un parque.
2. Escalar alto
La escalada de montañas puede aumentar la ventilación pulmonar y la capacidad vital, la circulación sanguínea, el flujo sanguíneo cerebral y la acidez de la orina. El otoño es fresco debido al clima único, los cambios en los elementos meteorológicos tienen algunos beneficios especiales para las funciones fisiológicas humanas. Puede promover una serie de cambios en las funciones fisiológicas humanas, desempeñar un papel auxiliar en el tratamiento del asma y otras enfermedades y reducir la sangre. Azúcar y aumentar la hemoglobina y la hemoglobina en pacientes con anemia. La cantidad de glóbulos rojos mejora la capacidad del cuerpo para adaptarse a los cambios ambientales.
Las personas mayores y enfermas deben evitar la mañana y la tarde cuando la temperatura es baja y subir lentamente. Los pacientes con hipertensión y enfermedades coronarias deben hacer todo lo posible para prevenir accidentes.
Bailar
Bailar durante 30 minutos puede quemar 221 calorías. Bailar no sólo es una forma moderna de perder peso, sino que también puede hacer que tus extremidades sean más flexibles. Para muchas mujeres que trabajan en la oficina durante mucho tiempo, esta es una muy buena forma de hacer ejercicio y adelgazar. Puedes elegir la forma de baile que te interese según tu propia situación. Las formas de baile más efectivas y rápidas para bajar de peso incluyen principalmente la danza del vientre, el baile latino, el ballet, etc., que pueden quemar grasa corporal rápidamente y lograr buenos resultados de pérdida de peso.
La clave para bailar es mantener un ritmo rápido, elegir algunas canciones de ritmo rápido, como algunas canciones latinas o indias, y tener cuidado de no hacer una pausa al cambiar de canción. Prueba el método más popular de Bragatha: descarga una melodía que te guste, elige una inspiradora al principio y luego prueba una más rápida. Finalmente, puedes intentar ir más despacio y calmarte.
4. Saltar la cuerda
Saltar la cuerda puede quemar 340 calorías durante 30 minutos. Este es un método de entrenamiento favorito entre los boxeadores. Para maximizar su efectividad, debes elegir una cuerda para saltar adecuada y colocarte en el medio de ella, con el extremo del mango justo llegando a tus axilas. Luego sigue estos consejos: mantén los pies ligeramente separados, mantén el cuerpo erguido y no saltes demasiado del suelo. No importa si no saltas la cuerda. Puedes hacer la misma acción y el efecto será el mismo. Al trotar, ajuste la velocidad (rápida o lenta) y el método (saltar con un pie y dos pies) o salte la cuerda, y el efecto de pérdida de peso será mejor.
Hay plazas muy limitadas para saltar la cuerda. Puedes ir al parque a saltar la cuerda cuando el aire esté fresco en otoño. No solo puedes deshacerte rápidamente del peso del otoño, sino que también puedes respirar el aire fresco del otoño y sentir el viento fresco del otoño. Para adelgazar saltando la comba en otoño, la mejor época es saltar la comba durante más de media hora. Saltar la cuerda durante más de media hora puede hacer circular la sangre continuamente por todo el cuerpo y darle al cuerpo un buen efecto metabólico. Además, también puede tensar las líneas musculares de brazos y piernas al saltar la cuerda.
5. Hula Hoop
Ranking de los mejores ejercicios para adelgazar en otoño
El Hula Hoop puede quemar 300 calorías en 30 minutos. La función más importante del hula-hoop es perder grasa rápidamente y reconstruir un abdomen plano. El Hula Hoop en otoño puede reducir el calor del Hula Hoop en verano y el efecto final de pérdida de peso será más evidente. Durante la rotación del hula-hoop, el movimiento continuo del hula-hoop en la parte inferior del abdomen puede acelerar la peristalsis de los intestinos, descargar rápidamente la basura acumulada en el cuerpo y resolver el dolor del estreñimiento.
Hay aros de hula de tamaño adulto disponibles. El hula-hoop llega hasta el pecho, por lo que tiene el tamaño perfecto. No es necesario cambiar el patrón, simplemente sigue girando el hula-hoop en tu cintura. Comience parándose con los pies hacia adelante y hacia atrás, balanceando el peso de su cuerpo hacia adelante y hacia atrás (diferente a balancearse en círculo). Al girar el hula-hoop, es mejor persistir durante más de 30 minutos seguidos para consumir más grasa. En el hula-hoop puedes perder peso rápidamente haciéndolo tres o cuatro veces por semana.
6. Camina rápido
Una caminata de 30 minutos puede quemar 170 calorías. Para quemar calorías de grasa de varias partes del cuerpo, debe caminar rápidamente, mantener el cuerpo erguido y mover los brazos hacia adelante y hacia atrás (no de lado a lado). Aterriza primero sobre los talones y luego sobre los dedos de los pies. Puedes caminar durante dos minutos y luego acelerar lo más rápido que puedas durante un minuto, alternando entre los dos.
7. Jugar al tenis
Jugar al tenis durante 30 minutos quema 272 calorías. Simplemente busque un área plana al lado de una pared o puerta de garaje y comience a jugar con ella. Alterne golpes de derecha y de revés y vea cuántos puede hacer en una serie. Puedes pararte a una distancia de 10 a 25 pies de la pared para golpear la pelota con más fuerza. Practicar tu saque quema calorías porque tienes que correr y agacharte para recoger la pelota. Intenta acertar 50 o 100 veces a la vez. Si tienes un objetivo, trabajarás más duro.
8. Agacharse contra la pared
Agacharse contra la pared es muy sencillo. Puedes hacer este ejercicio para deshacerte de la grasa del otoño cuando vayas a sentarte en el sofá y relajarte viendo la televisión.
Primero, mantenga el cuerpo erguido contra la pared, con las manos colocadas naturalmente a los costados. Luego, apóyate contra la pared y separa lentamente las rodillas, probablemente de manera diferente a las caderas. Luego, mantenga recta la parte superior del cuerpo y agáchese lentamente hasta que los muslos y las pantorrillas formen una línea recta. Y mantén esta posición inmóvil durante 30 segundos. Luego levanta lentamente tu cuerpo y repite cinco veces.
9. Hacer las tareas del hogar
Las tareas del hogar son una responsabilidad que todos debemos asumir en la vida, y también es la mejor forma de hacer ejercicio para adelgazar. Porque al hacer las tareas del hogar, el cuerpo se ejercitará con los movimientos de doblar y balancear los brazos, lo que atraerá la grasa del cuerpo para realizar rápidamente funciones metabólicas, eliminando así fácilmente el peso del otoño.