¿Cómo reparar los músculos del suelo pélvico? ¿Existe algún método particularmente eficaz?
Estos secretos ocultos de las amigas se pueden resumir en una disfunción del suelo pélvico. Estas enfermedades se refieren a enfermedades causadas por defectos en la estructura de soporte del suelo pélvico, lesiones (embarazo, parto, histerectomía), envejecimiento y disfunción, e incluyen principalmente incontinencia urinaria de esfuerzo, prolapso de órganos pélvicos, disfunción sexual y dolor pélvico crónico.
Se trata de una enfermedad común pero no totalmente reconocida. Estudios epidemiológicos extranjeros muestran que la prevalencia de la incontinencia urinaria en mujeres es del 11% al 57%, y la tasa de incidencia en mujeres mayores de 65 años aumenta con la edad. Entonces, ¿cuáles son las causas de estos problemas? El embarazo es uno de los factores importantes que conducen a la disfunción del suelo pélvico.
Durante el embarazo, a medida que el útero crece, la presión sobre el suelo pélvico aumenta gradualmente, y el tejido del suelo pélvico sufre una serie de procesos de remodelación para mantener la integridad estructural y funcional del suelo pélvico. La cintura de la mujer embarazada es lordótica, el abdomen lordótico y hacia abajo, y el centro de gravedad se mueve hacia adelante, lo que hace que la presión abdominal y la gravedad de los órganos pélvicos apunten a los músculos del suelo pélvico. El peso del útero aumenta día a día. día, provocando una presión constante sobre los músculos del suelo pélvico, lo que lleva a una relajación gradual. Entonces, el embarazo en sí causa daño a los músculos del suelo pélvico. Los músculos del suelo pélvico de las mujeres se llaman "camas de resortes" y son el arma secreta para mantener la tensión en las partes íntimas y aumentar el placer sexual. Al mismo tiempo, también es el lugar donde las mujeres son más susceptibles al envejecimiento además del rostro.
El parto vaginal puede provocar asimetría pubococcígea o desgarros de los músculos de la pared lateral de la pelvis. Desde esta perspectiva, ya sea parto vaginal o cesárea, el daño a los músculos del suelo pélvico es inevitable. Colágeno tipo I (dureza del tejido) Colágeno tipo III (elasticidad del tejido) = características de comportamiento biológico de la estructura del suelo pélvico. Durante el embarazo, debido a la influencia de los estrógenos y la progesterona, el contenido de colágeno tipo I y III disminuye, y los niveles elevados de relaxina sérica también conducen a la relajación de la estructura del suelo pélvico. Además, el tejido débil del suelo pélvico, la displasia congénita, la obesidad, la tos crónica, el trabajo físico intenso, etc. también pueden causar disfunción del suelo pélvico.
Malentendidos en la rehabilitación del suelo pélvico
Las estadísticas relevantes muestran que la incidencia de disfunción del suelo pélvico en madres de segundos hijos es tres veces mayor que la de personas normales. Las madres que optan por tener un segundo hijo deben prestar más atención al riesgo de enfermedad del suelo pélvico. Existe la idea errónea de que muchas madres quieren tratar la disfunción del suelo pélvico después de dar a luz a su segundo hijo. Como todos sabemos, si la rehabilitación del suelo pélvico no se realiza a tiempo después del primer hijo, la probabilidad de prolapso en el segundo hijo es mayor. Esto se debe a que las madres de dos hijos generalmente son mayores, tienen complicaciones importantes en el embarazo, aumentan el número de partos, aumentan de peso excesivo durante el embarazo, aumentan la probabilidad de macrosomía y, naturalmente, aumentan el daño a los músculos del suelo pélvico.
Entonces, ¿cómo tomar medidas contra esta enfermedad? Chen Zuobing dijo que se recomienda evaluar y examinar primero a los pacientes sintomáticos y a las madres 42 días después del parto, y proporcionar diferentes tratamientos según los resultados del examen. Los pacientes con síntomas clínicos pueden recibir rehabilitación del suelo pélvico, dispositivos de asistencia y tratamiento quirúrgico si no hay síntomas clínicos y la fuerza de los músculos del suelo pélvico es 1, 2 o 3 (o la puntuación es inferior a 60), tratamiento de rehabilitación del suelo pélvico; es necesario si la fuerza de los músculos del suelo pélvico es de nivel 4 o 5 (o una puntuación superior a 80), se requiere entrenamiento Kaigl.
El mejor momento para la recuperación de los músculos del suelo pélvico es de 42 días a 3 meses después del parto. Los expertos recomiendan comenzar el tratamiento lo antes posible cuando los loquios estén básicamente limpios 42 días después del parto, se pueden evaluar y tratar los músculos del suelo pélvico.
El efecto del entrenamiento Kaigl es notable.
Es el fármaco de elección para el tratamiento de la incontinencia urinaria de esfuerzo de leve a moderada. También es un tratamiento auxiliar tras la cirugía del suelo pélvico y juega un papel importante en la prevención del daño a la función del suelo pélvico. Este tipo de movimiento no está limitado por el tiempo ni el lugar, y es fácil de operar en la vida diaria, como sentarse en un escritorio en el trabajo, esperar el autobús o dormir. Más importante aún, el entrenamiento Kaigl tiene un efecto significativo en la disfunción del suelo pélvico en etapa temprana.
El objetivo del entrenamiento de rehabilitación de los músculos del suelo pélvico es aprender a identificar y controlar conscientemente los músculos del suelo pélvico (como retener la orina). El método correcto es contraer el perineo y el ano para evitar la contracción de los músculos abdominales, internos del muslo y de los glúteos.
Pasos específicos:
En principio, ejercitar primero los músculos tipo I y luego los músculos tipo II.
Ejercicio muscular tipo I: Contrae lentamente el perineo y el ano hasta alcanzar la fuerza máxima durante 3 a 5 segundos, y relájate lentamente durante 3 a 5 segundos.
Movimiento muscular tipo II: Relájese inmediatamente después de la contracción máxima rápida del perineo y el ano, y relájese durante 6 segundos a 10 segundos después de 3 a 5 veces.
Curso de tratamiento: 15 minutos de ejercicio cada vez, de 2 a 3 veces al día, de 6 a 8 semanas como ciclo de tratamiento.
Notas:
1. Varía de persona a persona, así que elige movimientos y posturas adecuadas.
2. Aprende la contracción del suelo pélvico en diferentes posturas.
3. Cooperar con la respiración abdominal para contraerse y relajarse.
4. Persevera y sigue haciendo ejercicio.
Creo que todo el mundo sabe qué se debe hacer para reparar mejor la pelvis. Todavía necesitamos adoptar activamente algunos métodos de ejercicio, pero aún debemos seguir estos pequeños ejercicios en la vida. Esto es bueno, pero debes hacer más ejercicio durante el período del parto.