Adelgazamiento, fitness
1. Antes de perder peso, utiliza una libreta para anotar tu peso, medidas, muslos, pantorrillas, brazos, etc.
2. El ejercicio es una parte integral de la pérdida de peso. Por lo tanto, si simplemente reduce la ingesta de alimentos, el ritmo de reducción será muy lento. En el plan se debe incluir ejercicio.
3. El melón amargo puede reducir la ingesta diaria de grasas de las personas en un 25% y deben soportar dificultades durante la pérdida de peso.
4. La carne de vacuno, el pescado y el pato son ricos en hierro y proteínas. No creas que puedes evitar comer carne durante la pérdida de peso, pero debes comer carne.
5. Bebe un vaso de agua cada mañana para desintoxicarte.
6. Antes de comer, beber agua. Al comer, primero tome sopa y luego coma verduras.
Por último, come carne.
Mastica 30 veces en la boca en cada comida.
Sabe calcular las calorías. Una persona necesita comer unas 2.000 calorías. Calorías al día, 700 calorías = 1 kg de grasa.
8. No te peses todos los días, ya que esto te hará sentir frustrado. Lo mejor es pesarse una vez a la semana o medio mes.
9. Intenta comer la menor cantidad de fruta posible durante la pérdida de peso. Si realmente quieres comerlo, puedes utilizar pepinos y zanahorias.
10. Prémiate adecuadamente. Si cumples con tus requisitos en unos días, puedes darte una recompensa adecuada, un trozo de chocolate u otra cosa, pero no puedes comer más ~ ~
11. No importa si comes demasiado. Comer 1 más no aumentará una libra extra de carne, pero después de dar este bocado, siento que hoy fallé, así que acabo de terminar de comer, así que debo estar gordo ~ ~
12. ligeramente.
13. Asegúrate de beber más agua. El agua no tiene calorías. Beba mucha agua. Beba agua primero cuando tenga hambre. Después de 20 minutos, si todavía tienes hambre, estás comiendo.
14. Perder peso es un proceso arduo y doloroso. Si sientes que no puedes hacerlo o sigues tus gustos anteriores, entonces no podrás perder peso.