¿Qué frutas sueles comer para el mantenimiento del otoño?
Frutas más consumidas en otoño
1 Pera
En cuanto a la salud de la fruta en otoño, hay que mencionar las peras. No sólo porque las peras son una fruta abundante en otoño, sino también porque las peras se utilizan con fines medicinales y para el cuidado de la salud en la medicina tradicional china.
1. Las peras pueden calmar la sed. Las peras tienen un contenido de agua extremadamente alto y pueden regular la sed y la sequedad de garganta causada por la sequedad del otoño.
2. Nutre el yin e hidrata los pulmones. La medicina tradicional china cree que las peras son ácidas, dulces y planas. Al ingresar al meridiano del pulmón y al meridiano del corazón, puede eliminar el calor, promover la producción de líquido, aliviar la tos y reducir la flema. Es especialmente adecuado para la tos, la tos seca y el calor pulmonar que son propensos a ocurrir en otoño.
3. Rica en fibra dietética, puede reducir el colesterol y perder peso. La fibra dietética contenida en cada pera puede satisfacer 40 hortensias al día.
4. Rica en vitamina B, puede proteger el corazón y aliviar la fatiga. Al mismo tiempo, la vitamina B también puede promover el metabolismo del azúcar y las grasas buenas y mejorar el problema de los paneles ásperos.
5. Efecto belleza. Los beneficios de belleza de las peras provienen de dos aspectos. Uno es rico en vitaminas, como la vitamina C y la vitamina B, que pueden resistir la oxidación, blanquear y mejorar la aspereza del rostro. En segundo lugar, la medicina china cree que los pulmones gobiernan el pelaje y las peras tienen el efecto de nutrir el yin e hidratar los pulmones. Pueden hacer que la piel se vuelva rosada y brillante al nutrir los pulmones.
2 uvas
La uva es uno de los frutos más abundantes tras el inicio del otoño. No sólo es barato, sino que también es famoso por su sabor dulce, ácido y jugoso. Las uvas tienen un valor nutricional y de salud extremadamente alto.
1. Eliminar la fatiga otoñal. Los cambios estacionales, la nutrición alimentaria insuficiente, la falta de sueño y los métodos incorrectos de atención médica pueden provocar la fatiga otoñal. Las uvas son ricas en glucosa, fructosa y vitaminas, lo que puede mejorar la condición física, mejorar la fatiga y la deficiencia de vitaminas, especialmente comer uvas tiene un buen efecto de alivio.
2. Tonificar la deficiencia de qi pulmonar. Las uvas tienen el efecto de la medicina tradicional china para tratar el qi débil y la deficiencia de qi sanguíneo y pulmonar, enfocándose en producir fluidos corporales, calmar la sed y eliminar problemas.
3. Antioxidante y belleza, las uvas son ricas en vitamina C, vitamina B1, vitamina B2 y diversos minerales, que pueden mantener la salud de la piel; las pieles de uva son ricas en antocianinas y semillas de uva. polifenoles, que pueden resistir la oxidación y eliminar las pecas.
4. Tiene efecto diurético. Las uvas también contienen potasio, que tiene un efecto protector cardiovascular y también puede regular el edema.
5. Mantener la salud gastrointestinal. Por un lado, las uvas son ricas en ácidos de frutas, que pueden favorecer la secreción de ácido gástrico y ayudar a la digestión. Por otro lado, si se comen uvas con piel, no solo tienen un buen efecto antioxidante, sino que también consumen una gran cantidad de fibra dietética, favorecen la peristalsis intestinal y expulsan sustancias nocivas en los intestinos.
3 Caquis
Los Caquis también entrarán al campo tras marcar un gol. Aunque las personas mayores creen que los caquis no se deben comer en exceso, no se pueden ignorar sus efectos en el cuidado de la salud.
1. El efecto de complementar la energía física es bueno. Los caquis tienen un valor nutricional extremadamente alto y son ricos en fructosa, glucosa, proteínas, caroteno, vitamina C, calcio, fósforo, hierro, etc., que pueden recuperar la condición física y mejorar la fatiga otoñal.
2. Belleza. Los caquis contienen niveles extremadamente altos de vitamina C y caroteno, que tienen efectos antioxidantes. Al mismo tiempo, el caroteno se convierte en vitamina A en el cuerpo, lo que puede dañar la elasticidad y lubricidad del panel.
3. Mantener la salud intestinal. Los caquis son ricos en pectina, un tipo de fibra dietética soluble en agua. Puede aliviar el estreñimiento, mejorar el estreñimiento y promover el crecimiento de probióticos en el intestino.
4. Humedece los pulmones, alivia la tos y reduce las flemas. En la medicina tradicional china, los caquis pueden humedecer el corazón y los pulmones, calmar la sed, eliminar el calor del corazón, aliviar la tos y reducir la flema. Comer caquis en otoño no solo puede desempeñar un papel tónico, sino también evitar los riesgos de obesidad causados por el alto contenido de grasas y proteínas.
5. Para detener la diarrea, los tallos de caqui también se utilizan como medicina tradicional china. La decocción de tallos de caqui en agua puede ayudar a prevenir la diarrea.
4 Dátiles de invierno
Aunque los dátiles de invierno contienen la palabra "invierno", se comen en otoño y tienen muchos efectos para preservar la salud.
1. Rico en vitaminas: Dongzao es rico en vitamina A, vitamina E, etc. , también conocidas como píldoras de vitaminas vivas. Los suplementos vitamínicos también son de gran ayuda para la belleza.
2. Alivia la resaca y protege el hígado.
Dongzao contiene una variedad de aminoácidos, monofosfato de adenosina cíclico y otras sustancias que pueden reducir el daño hepático y tener un efecto de resaca.
3. Mantener la salud cardiovascular. Dongzao es rico en vitamina C y vitamina P, que pueden mejorar la dureza de los vasos sanguíneos y ayudar a combatir la arteriosclerosis.
Resumen: Después de leer el artículo entenderás la verdad, así que la salud otoñal también se puede conseguir a través de las frutas.
Consejos de salud para el otoño
1. Ejercicio
Incrementar el ejercicio al aire libre es uno de los secretos del fitness otoñal. El otoño es una excelente temporada para salir y hacer ejercicio. Cada uno puede elegir diferentes proyectos según sus propias circunstancias, como montañismo, Tai Chi, natación, ciclismo, etc., que pueden favorecer la función cardiopulmonar.
2. Vida diaria
Presta atención a desarrollar buenos hábitos de sueño, acostarte temprano y levantarte temprano. En otoño, la diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde es relativamente grande, por lo que conviene prestar atención a usar ropa nueva para evitar daños pulmonares debido al frío. Estos son consejos de salud otoñales introducidos desde la vida diaria.
3. Bebe más agua
Bebe más agua en otoño. Los expertos en salud recomiendan al menos 600 ml al día. El otoño seco hace que el panel humano evapore más de 600 ml de agua cada día, por lo que necesita hidratarse en otoño. Generalmente, beba 500 ml más de agua todos los días en otoño que en otras estaciones para mantener la humedad normal en los pulmones y las vías respiratorias, pero preste atención a pequeñas cantidades varias veces.
4. Práctica
Este también es un truco común para el cuidado de la salud de las personas mayores en otoño. El método específico es: dar palmaditas en el pecho y practicar la respiración. Todas las noches, antes de acostarse, siéntese en una silla, párese derecho, separe las rodillas de forma natural, coloque las manos sobre los muslos, relájese e inhale hacia el pecho. Al mismo tiempo, levante las manos y dé palmaditas en el pecho de arriba a abajo, y al exhalar, dé palmaditas en el pecho de abajo hacia arriba durante unos 10 minutos.
5. Establece una dieta prescrita
Presta atención también a los consejos para el cuidado de la salud en otoño en cuanto a alimentación. Menos picante y más ácido, puedes comer manzanas, naranjas, espinos, kiwis, etc. , puede hacer converger el qi pulmonar; comer alimentos menos picantes, como cebollas y jengibre, para evitar el estancamiento y la diarrea. Hongo Tremella, tofu, azucena, miel, arroz glutinoso, arroz japonica, brotes de soja, etc. , también tiene el efecto de humedecer los pulmones. Además, puedes tomar suplementos adecuados en otoño, como ñame, sopa de pollo, sopa de huesos, etc. , pero no tome demasiados suplementos para dañar el bazo y el estómago.
Ocho frutas que nunca debes comer en exceso en otoño.
1. Plátano
El plátano contiene más elementos como magnesio y potasio, aunque estos elementos minerales son necesarios para la salud humana. Sin embargo, si se consume demasiado en un corto período de tiempo, los niveles de magnesio y potasio en la sangre aumentarán drásticamente, provocando un desequilibrio en las proporciones de potasio, sodio, calcio, magnesio y otros elementos en el cuerpo, que es perjudicial para la salud.
Además, comer más plátanos también puede provocar disfunción gastrointestinal y cambios excesivos de humor debido a una secreción de ácido gástrico muy reducida.
2. Sandía
La sandía tiene un sabor dulce y fresco. Si tienes sed y calor durante el calor, puedes comer un poco de sandía para aliviar el calor. Pero comer demasiado no es bueno para la salud. Esto se debe a que, según la teoría de la medicina tradicional china, la sandía es de naturaleza fría y comer demasiado puede causar fácilmente síntomas adversos como resfriado estomacal, hinchazón y disminución de la digestión gastrointestinal.
Además, la sandía es rica en azúcar. Si comes demasiada sandía, consumirás mucha azúcar. El exceso de azúcar se acumulará en el cuerpo y se convertirá en grasa, convirtiendo los fluidos corporales en un ambiente ácido y afectando la salud humana. También afectará el equilibrio dietético y reducirá la ingesta de proteínas y minerales, provocando así un desequilibrio nutricional.
3. Caqui
El caqui es una fruta de temporada en otoño. Entre las frutas, los caquis ocupan el primer lugar en dulzura y se les llama "la fruta más dulce", y los pasteles de caqui hechos con caqui son aún más dulces. Los caquis no sólo son deliciosos, sino también nutritivos.
Pero los caquis también tienen defectos, y comer demasiado también es perjudicial. Los caquis contienen una cierta cantidad de ácido tánico y el contenido de piel de caqui es mayor. El sabor astringente y el entumecimiento de la lengua al comer caquis son los motivos de la convergencia de los taninos.
4. Pierce
En otoño, sin el calor del verano, el clima se vuelve más seco. Para resistir la sequía otoñal, mucha gente opta por comer más peras.
Sin embargo, los expertos recuerdan que el jugo de pera es de naturaleza fría y comer demasiado puede dañar el bazo y el estómago, provocar disfunción gastrointestinal y provocar vómitos, salivación y diarrea. Por lo tanto, las personas con problemas gastrointestinales graves, heces blandas, malestar abdominal, los ancianos, los débiles, los enfermos, las mujeres embarazadas y los niños con constitución débil deben comer menos peras.
5. Cítricos
Contiene una gran cantidad de caroteno, que se convierte en vitamina A tras entrar en la sangre, y se acumula en el organismo provocando que las hojas se vuelvan amarillas. , dando lugar así a la "carrotemia", comúnmente conocida como "enfermedad de la naranja", seguida de náuseas, vómitos, pérdida de apetito, debilidad general y otros síntomas integrales.
Después de sufrir la "enfermedad de la naranja", se debe comer más aceites vegetales y beber más agua para acelerar su disolución, transformación y excreción.
6. Granada
Contiene una gran cantidad de fructosa, vitaminas y minerales. Es de naturaleza dulce y cálida, y es una fruta húmeda y picante. La granada es eficaz contra la disentería, el prolapso y la faringitis, pero las personas con debilidad física, deficiencia de yin y sequedad y calor deben comerla con precaución; las personas con diarrea, humedad y calor no deben comer frutas frescas;
Incluso la gente común y corriente no debería comer demasiado, ya que esto dañaría sus dientes y los volvería anoréxicos.
7. Espino
El espino es agridulce, y tiene una función especial en la digestión y la digestión. Es una de las mejores frutas para estimular el apetito y ayudar a la digestión, pero comer demasiado puede ser perjudicial. Comer demasiado espino puede dañar a las personas porque el espino contiene mucha vitamina C y ácido de frutas.
A juzgar por las propiedades medicinales de los alimentos, el espino tiene un sabor ácido y dulce. Está registrado en la medicina antigua: "El espino ha roto la energía, por lo que no es aconsejable comer demasiado". Comer demasiado consume energía y daña los dientes. "El espino es un buen producto para descomponer el qi y disipar el estancamiento. No es adecuado para personas con el bazo y el estómago débiles ni para quienes toman ginseng y otros tónicos.
8. Piña
Algunas personas experimentarán náuseas después de comer piña, vómitos, dolor abdominal, diarrea, labios entumecidos, picazón en la piel y otros fenómenos alérgicos. Esto se debe a que la piña contiene glucósidos biológicos y bromelina. Para reacciones alérgicas, la piña debe remojarse en agua ligeramente salada durante una docena de minutos, destruir la bromelina antes de comerla.