Mi novio es demasiado gordo. ¿Qué se puede comer para adelgazar nutricionalmente?

1. Consuma más fibra. La fibra es una buena ayuda para perder peso. La fibra es la mejor opción, es muy baja en calorías y también puede aumentar tu sensación de saciedad, ¡permitiéndote comer más sin aumentar de peso! Además, la fibra también es un buen producto para eliminar el estreñimiento y puede ayudarte a reducir la grasa abdominal. Después de bailar, bebe un vaso de agua, preferiblemente agua con miel, no demasiado fuerte. Unos 300 ~ 500 ml son suficientes.

Desayunar sobre las 2,7 horas. Este es un momento científico para comer. El desayuno preparado es el siguiente: dos rebanadas de pan integral y una taza de leche de soja sin azúcar. Si no estás satisfecho, puedes comer 2 huevos. La leche de soja es la bebida clave para perder peso científicamente. No te lo puedes saltar y el pan debe ser integral. ¡No puedes comer ningún otro pan! 165438+Come un plato de verduras hervidas a las 0:30, puedes añadir sal al gusto, pero no picante. Si tienes hambre antes de las once, puedes comer una manzana, un tomate o un pepino. Sólo 1.

3. Haz algo de gimnasia dos horas después del almuerzo. Puedes encontrar movimientos de gimnasia en línea. Sal a correr a las 8 en punto, simplemente trota durante al menos 20 minutos. Si no te gusta correr, adelante. Tarda 1 hora. Corro 2 kilómetros por la noche. Puede que al principio no pueda persistir, pero con el tiempo me enamoraré de correr. Esta es una forma científica de perder peso.

4. Deshazte de las bebidas altas en calorías Si quieres adelgazar rápidamente, la forma más sencilla de adelgazar es eliminar las calorías de las bebidas. Deshazte de las bebidas altas en calorías como jugos y refrescos, que son una de las mejores opciones para reducir la ingesta de calorías.

5. Beber más agua es una sustancia importante que acelera el metabolismo y la quema de grasas. También puede aumentar la sensación de saciedad, que es la clave para una pérdida de peso rápida y saludable. Lo mejor para las mujeres que quieren perder peso es beber de 12 a 16 vasos de agua todos los días.

6. Al comer frutas para adelgazar, las frutas no sólo son bajas en calorías, sino que también contienen mucha fibra. Pero como las frutas contienen mucha azúcar, comer demasiada después de las comidas también puede provocar obesidad. Por el contrario, si optas por comer fruta antes de las comidas, es una buena forma de reducir la cantidad de comida que ingieres.