¿Cómo pierden peso los niños en los muslos?

Debido a que tus piernas tienen muchos músculos, debes quemarlos si quieres perder peso. Luego, preste atención a estirar los músculos de las piernas después del ejercicio aeróbico para que las piernas se vuelvan elegantes.

¿Cómo quemar músculo? Hablemos primero del principio. En los primeros 20 a 30 minutos de ejercicio, el cuerpo consume glucógeno. Después de 30 minutos de ejercicio, se consume grasa, especialmente después de 1,5 horas.

Desde esta perspectiva, se pierde demasiado tiempo. Por eso se recomienda levantarse temprano y hacer jogging en ayunas. Porque después de una noche de consumo, hay muy poco glucógeno en tu cuerpo, por lo que consumirás grasa durante el ejercicio y pronto comenzarás a consumir músculo. La clave es estirar después del ejercicio. Elija 3 o 4 acciones, estire cada acción 3 o 4 veces y mantenga cada acción durante un minuto. Estire los músculos bíceps, cuádriceps y pantorrilla. Hay algunos estiramientos de piernas que se muestran a continuación para su referencia, pero, por supuesto, existen muchas otras formas de estiramiento.

Opción 1: Masaje para relajar los músculos.

Frote una cantidad adecuada de crema de masaje (o varios lubricantes, aceites corporales) en la pantorrilla de abajo hacia arriba; frote hacia arriba y hacia abajo repetidamente.

1. Masaje de fricción - después de aplicar la loción, utilice los dedos para presionar firmemente en las zonas con más grasa subcutánea. Un masaje intensivo alrededor de las rodillas puede hacer que la parte delantera de las pantorrillas quede firme y suave.

2. Masaje de agarre - Agarra la grasa subcutánea con los dedos. Comience desde la línea central de los lados interno y externo de la pantorrilla, use un poco de presión que pueda sentir dolor y continúe rítmicamente.

3. Frote y masajee: agarre la grasa y frote y masajee con los pulgares. Este es un método de masaje que tiene un buen efecto tensor y es más adecuado para áreas con grasa subcutánea espesa, como las pantorrillas.

Opción 2: Masajes y ejercicios de estiramiento

Después de cada baño, limpia las gotas de agua de tu cuerpo en el baño, pero no lo seques demasiado. Luego, cuando tu cuerpo esté mojado y haya vapor en el baño, exprime la loción o crema reafirmante en la palma de tu mano, frótalas ligeramente separándolas y luego aplícala en tus piernas. La técnica debe ser como un masaje, para que la leche después del baño pueda ser absorbida por la piel lo antes posible. Masajee con la fuerza adecuada.

Tres

Opción 3: Dar palmaditas y suavizar los músculos.

Si quieres adelgazar tus pantorrillas, primero debes comprobar si los músculos de las pantorrillas están flojos o tensos. Si tus músculos están tensos, será más difícil perder peso. Entonces, el plan de reducción de la primera pierna comienza eliminando la grasa firme de la pantorrilla. Entre semana puedes sentarte en el suelo, levantar un pie en ángulo recto, aplicar productos adelgazantes que favorezcan la microcirculación, tensar la piel y eliminar grasa, golpear la pantorrilla con el puño o masajear con la palma de la mano durante 10 minutos (o 200 veces cada uno). Tenemos que aguantar a largo plazo.

Normalmente hacer ejercicios de prensa de piernas es principalmente para estirar los músculos. Por lo tanto, mientras tengas esta función, deberás hacer más ejercicio. Necesito recordarte que debes masajear tus piernas después de cada ejercicio para evitar que vuelvan a ser piernas musculosas.

Estírate en la cama para adelgazar las piernas

1

Coloca la almohada entre las pantorrillas y siéntate en el borde de la cama con la parte superior e inferior piernas en un ángulo de 90 grados. Levanta lentamente las pantorrillas, mantén esta posición durante unos tres segundos, luego bájalas y repite el movimiento de diez a quince veces.

2

Túmbate en la cama, estira las piernas, mueve un pie hacia atrás y estira el otro. Haga esto de veinte a treinta veces por turno hasta que sus pantorrillas se sientan cansadas.

Tres

Túmbate en la cama, coloca las manos detrás de la cintura, levanta las piernas y patea los pies en el aire. ¡Puedes descansar unos 30 minutos!

Cuatro

Acuéstate boca arriba, mira directamente al techo, no dobles las rodillas, junta las piernas, cerca del pecho, luego levántalas y ciérralas nuevamente. , repite esta acción 15 veces. Si continúas haciendo esto, la grasa de tus piernas desaparecerá imperceptiblemente.

Otros métodos para adelgazar piernas

1

Método de elevación de piernas de pie:

Sujetar la mesa con las manos para ayudar al cuerpo a equilibrarse . Párate de forma natural con las piernas juntas. Levanta los talones durante dos o tres segundos y luego bájalos. Hacerlo cinco o seis veces al día puede tensar las pantorrillas, hacer que los músculos sean más elásticos y las líneas más hermosas.

2

Sentarse y levantar las piernas:

Sentado en una posición natural, con las piernas planas en un ángulo de 90 grados, intenta levantar los talones para más de diez segundos, y luego bájelos, repita la acción hasta que sus pantorrillas se sientan cansadas.

Esta acción puede tensar las nalgas y los muslos y hacer que los músculos sean elásticos sin engrosar las nalgas, los muslos y las pantorrillas.

Tres

Siéntate derecho con las piernas y levanta los talones:

Primero siéntate derecho, sujeta ambos lados de la silla con ambas manos, levanta los piernas, estire los dedos de los pies y apriételos al mismo tiempo. Músculos abdominales, levante lentamente los dedos de los pies y bájelos. Esta acción puede tensar eficazmente las pantorrillas, los muslos, las posiciones de los brazos y los músculos abdominales.