Pérdida de peso a corto plazo
En realidad es muy sencillo. Es sólo cuestión de subir la escalera. Tenga en cuenta que esto es una escalera, no una escalera. Intente poner un cojín debajo de la escalera, de lo contrario podría resbalar cuando esté agotado.
Prepara una escalera sin el escalón del medio. Empecé a subir y bajar repetidamente con una escalera llena. Cuando tus extremidades se sientan un poco cansadas durante cada entrenamiento, baja la escalera, quita algunos pedales (según tu situación real, como altura, largo de piernas), aprovecha para descansar y luego sube la segunda ronda cuando tus extremidades. Vuelve a sentirte un poco cansado, baja la escalera, voltéate aprovechando para descansar las piernas mientras inviertes la escalera, luego continúa con la tercera ronda cuando tus extremidades estén muy cansadas, baja la escalera, retira más pedales y. seguir repitiendo.
Cuando empieces a entrenar, se recomienda realizar solo las tres primeras rondas y luego ir aumentando gradualmente el número de rondas.
En las últimas etapas del entrenamiento, puedes intentar aumentar la velocidad de cada ronda, incluida la velocidad al quitar los pedales.
Teniendo en cuenta que tu tiempo en la escuela secundaria es escaso, este método de entrenamiento puede lograr resultados en poco tiempo y no te llevará demasiado tiempo.
¡Por último, te deseo éxito!