¿Cuáles son las formas de mantener la salud en otoño?
La desolación del otoño naturalmente emociona a las personas, especialmente a los ancianos. Es más probable que cause depresión interior, desolación y crepúsculo, y despierte melancolía. En esta época, el condicionamiento emocional debe mantenerse con calma para reducir el impacto psicológico del aire frío del otoño.
El ajuste psicológico está en consonancia con las características del Qi de Otoño, manteniendo la calma pero no impetuoso, comedido pero sin desahogarse, claro pero no turbio, con un Qi introvertido, para que puedas descansar tranquilamente, eliminar pensamientos que te distraigan. y lograr un estado mental de paz. Tras el equinoccio de otoño, coincide con la Fiesta del Doble Noveno. En esta época, el aire otoñal es fresco y no conviene cerrar la puerta. Se recomienda salir a jugar, escalar alto y disfrutar del paisaje, lo que puede hacer que la gente se relaje y se sienta bien.
2. Levántate temprano y acuéstate temprano
Es fácil tener sueño en otoño. Cada fin de semana, muchas personas pueden optar por acostarse tarde, pero los expertos creen que en otoño conviene desarrollar el hábito de acostarnos temprano y levantarnos temprano. La medicina tradicional china cree que la correspondencia entre el cielo y el hombre es también un método de preservación de la salud. La llamada correspondencia entre el cielo y el hombre significa que el hombre se adapta al cielo y a la tierra. El método fitness más eficaz para seguir la naturaleza es adaptar tus patrones de trabajo y descanso a los cambios de estaciones.
3. Bebe una cantidad adecuada de agua.
En la pirámide de la dieta, el agua está en la base. En otras palabras, el agua es la necesidad más básica del cuerpo humano y uno de los nutrientes más importantes. El clima en otoño es seco y puede provocar sequedad fácilmente. A la sequedad del otoño le gusta atacar los pulmones, por lo que la sequedad aumenta y enfermedades como la tos, el asma, la diarrea y la piel seca son las más afectadas. En este momento, el cuerpo humano necesita más agua para mantener el funcionamiento normal del cuerpo. Además, la fatiga física es propensa a producirse en otoño, lo que comúnmente se conoce como "fatiga otoñal". El agua potable científica también puede aliviar los síntomas del cansancio otoñal.
Bebe más agua hervida y té ligero en otoño para nutrir el yin e hidratar la sequedad y compensar la pérdida de líquidos corporales. En particular, debes tomar la iniciativa de beber más agua hervida con regularidad, incluso si no tienes sed. Cuando beba agua, beba pequeñas cantidades con frecuencia y no beba demasiada de una vez. Se descubrió que este método compensa los fluidos corporales sin dañar los órganos internos. Beber una gran cantidad de agua de una vez dañará la función gastrointestinal y provocará trastornos de digestión y absorción.