Cuidado de la salud en otoño: Cómo cuidar tu cuerpo en otoño
Presta atención a la vida diaria en otoño.
La medicina tradicional china cree que en otoño, el yin aumenta gradualmente y el yang se cierra gradualmente, por lo que el tiempo de sueño debe aumentarse adecuadamente en comparación con la primavera y el verano. Esto también es un complemento a la dificultad para dormir causada por el calor. en verano.
El clima en otoño es fresco, el viento otoñal es cortante, la atmósfera es clara y el aire otoñal es refrescante. Para adaptarse a este clima, las personas deberían desarrollar el hábito de acostarse temprano y levantarse temprano. Acostarse temprano está en consonancia con la imagen de recolectar esencia yin en otoño para nutrir el qi "cerrado"; levantarse temprano está en consonancia con la extensión del qi yang en otoño, para que el qi pulmonar pueda liberarse y descender. Sólo así podremos hacernos eco de las leyes naturales del otoño y lograr el propósito de "cultivar cultivos en otoño".
Entonces, ¿cuándo es la mejor época para hacer una pausa en otoño? En nuestro país, la hora de dormir en otoño suele comenzar entre las 9:00 y las 10:00 de la noche, siendo apropiado levantarse a las 5:00 de la mañana. Además, una siesta de media hora por la tarde es buena para el organismo.
El otoño exige cultivar el optimismo.
La imagen fría del entorno natural del otoño puede fácilmente hacer que la gente se sienta triste y triste por el otoño. Por lo tanto, si quieres estar sano, bajo el principio de "cosecha" en otoño, debes mantenerte mentalmente cómodo y tranquilo, nunca estar demasiado emocionado y nunca retroceder para adaptarte al aire frío del otoño y reducir el daño al cuerpo. .
Entonces, ¿cómo cultivar el optimismo en otoño? En primer lugar, puede cultivar una amplia gama de intereses y pasatiempos y, a menudo, participar en algunas actividades recreativas, como plantar flores y escalar montañas. En segundo lugar, mantener siempre una actitud optimista y liberar las malas emociones de manera oportuna. En tercer lugar, a menudo disfrutar; el sol o mantener la habitación luminosa y mantener a las personas en un ambiente bien iluminado. Se pueden despertar emociones al realizar actividades en determinadas circunstancias.
Es recomendable nutrir el yin y reponer el qi en otoño. En otoño, el Qi tiende a converger, es decir, ya no crece sino que se regenera. En este momento, la gente debería seguir la naturaleza.
La medicina tradicional china cree que el otoño es la cosecha principal. El clima en otoño es frío y la esencia del cuerpo humano también se ajusta a la naturaleza, por lo que debemos prestar atención a nutrir la esencia yin. La medicina tradicional china hace hincapié en "tratar la enfermedad antes de que sea demasiado tarde". Nutrir el Yin en otoño e invierno es la base para nutrir el Yang en primavera y verano, y también es la clave para garantizar una buena salud en primavera y verano. Por lo tanto, en otoño, debemos prestar atención a nutrir el yin y absorber el qi para evitar consumir esencia y dañar el yin.
Entonces, ¿cómo nutrir el yin y restringir el qi? 1. Preste atención a su dieta, coma alimentos menos picantes y coma más frutas y verduras agridulces, como lirios, hongos blancos, peras, raíces de loto, etc. En segundo lugar, para nutrir el yin, bebe más agua para combatir la sequedad. En tercer lugar, céntrese en los aspectos mentales y emocionales del cuerpo humano. Cuarto, puedes tomar la medicina tradicional china que nutre el yin y repone el qi.
Es necesario nutrir el qi pulmonar en otoño.
El otoño es la estación en la que el qi pulmonar gobierna la vida. En otoño, los trastornos mentales y la desnutrición mental pueden provocar directamente una disfunción pulmonar e inducir una serie de enfermedades, como rinitis, asma, etc. Violar el principio de nutrir el qi en otoño dañará el qi pulmonar y los problemas con el qi pulmonar provocarán indigestión. De esta forma, en invierno no sólo se producirán enfermedades diarreicas como la indigestión, sino que también se reducirá la capacidad del organismo para adaptarse a la acumulación de gases en invierno.
Entonces, ¿cómo nutrir los pulmones en otoño?
1. Mantenga un estado de ánimo feliz, ría de buena gana y genere qi pulmonar, de modo que los pulmones puedan inhalar suficiente "qi claro", exhalar gases residuales, acelerar la circulación sanguínea y lograr el propósito de armonizar el corazón. , pulmón, qi y sangre.
2. La terapia dietética nutre los pulmones. El otoño seco causa el mayor daño a los pulmones. Por lo tanto, la terapia dietética se puede utilizar para lograr los efectos de promover los fluidos corporales, humedecer los pulmones y reponer el qi pulmonar, como tomar 50 ml de cada uno de jugo de raíz de loto, jugo de pera, jugo de jengibre y jugo de rábano.
En tercer lugar, beber una cantidad adecuada de agua para mantener la humedad normal en los pulmones y las vías respiratorias. Beba agua lenta y frecuentemente.
4. El ejercicio nutre los pulmones. Trotar durante 30 minutos todos los días es beneficioso para la salud cardiopulmonar.
En quinto lugar, la medicina china nutre los pulmones. En otoño, puede tomar medicinas chinas como Cordyceps Sinensis, Asparagus Asparagus, Baibu Bubu, Mulberry White Bark y Astragalus para proteger sus pulmones.
Reponer el bazo y el estómago en otoño es la clave. Después del caluroso verano, el cuerpo está muy agotado, por lo que cuando llega el fresco otoño, las personas utilizarán varios métodos para nutrir el cuerpo, pero deben prestar atención al método a la hora de nutrir para evitar tener el efecto contrario.
Algunas personas piensan que tónico significa tomar tónicos, independientemente de si les convienen, concentran todo tipo de tónicos, como ginseng y asta de ciervo. Algunas personas piensan que debemos compensar las pérdidas del verano, prepararnos para el frío invierno y empezar a "hacer fertilizantes de otoño". De hecho, son incorrectos y perjudiciales para la salud.
Cuando la temperatura es alta en verano, la función gastrointestinal de las personas generalmente no es buena. Algunas personas comen con avidez cosas frías y frescas, lo que daña las funciones del bazo y del estómago. Si agrega cerdo, ternera, oveja, pollo y otros guisos u otros suplementos que no son fáciles de digerir después del frío otoñal, puede aumentar la carga sobre el bazo y el estómago.
Además, para una suplementación normal en invierno, se debe mantener la función del bazo y del estómago en esta época.
Para regular el bazo y el estómago, el método principal es eliminar el calor a principios de otoño, tonificar principalmente a mediados de otoño y septiembre, y calentar y tonificar principalmente a finales de otoño.
Preste atención también a la impermeabilización contra la humedad en otoño. Hay seis términos solares desde el comienzo del otoño hasta la primera helada del otoño. El caluroso verano aún no ha terminado y llueve mucho en otoño. En este momento, la humedad y el mal yin son más severos. Si el bazo se daña por la humedad a principios de otoño, se producirán bronquitis crónica y otras enfermedades en invierno.
Para prevenir las humedades en otoño, la dieta principal debe ser eliminar la humedad y el estancamiento, así como armonizar el estómago y fortalecer el bazo. Normalmente puedes utilizar cebada, semillas de loto, melón de invierno, raíz de loto, ñame, etc. También puedes añadir algunos medicamentos como Poria, lentejas blancas, Codonopsis pilosula, regaliz, baya de goji, jengibre, etc. , tiene los efectos de fortalecer el bazo y calentar el medio.
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