¿Qué tipo de ejercicios puedes hacer mientras duermes para adelgazar muslos y barriga?
Métodos de ejercicio para adelgazar la barriga:
1. Salto en el lugar durante 3 minutos + abdominales durante 1 minuto.
2. durante 3 minutos + sentadillas con las manos desnudas durante 1 minuto
3. Saltar en el lugar durante 3 minutos + flexiones durante 1 minuto
4. acuéstese boca arriba y levante las piernas durante 1 minuto;
5. Salte en el lugar durante 3 minutos + agáchese durante 1 minuto con las manos desnudas
6. durante 3 minutos + soporte en placa durante 1 minuto;
7. Salto en el sitio durante 3 minutos + Flexión inversa, extensión y flexión de brazos durante 1 minuto
8. colóquese durante 3 minutos + siéntese con las piernas cerradas durante 1 minuto
9 Saltar en el lugar durante 3 minutos + acuéstese boca arriba, doble las rodillas y levante las caderas durante 1 minuto;
10, salta en el lugar durante 3 minutos + acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y retrae las piernas durante 1 minuto;
Notas:
1. lugar durante 3 minutos no es solo si eliges correr, también puedes elegir saltar la cuerda y correr en el lugar. La intensidad del ejercicio debe controlarse en torno al 70%. ¿Cómo medir este 70% de intensidad de ejercicio? Podemos medirlo de esta manera. Cuando corres, tu cuerpo se siente entre cansado y no cansado.
2. 10 series de movimientos de entrenamiento. Los practicantes pueden elegir si realizar 10 series o 5 series de movimientos de entrenamiento según sus condiciones físicas. Los practicantes pueden aumentar gradualmente la cantidad de series de ejercicios, porque cuanto más ejercicios hagan, mejor será el efecto de perder grasa abdominal.
En tercer lugar, al realizar entrenamiento muscular, se recomienda hacerlo en 1 minuto tanto como sea posible. Si puedes hacer 10, no seas perezoso y haz 8. Si no puede persistir durante 1 minuto durante el entrenamiento muscular, puede descansar de 3 a 5 segundos según su condición física para asegurarse de poder persistir.
En cuarto lugar, con este método es necesario hacer ejercicio al menos tres veces por semana, durante unos 45 minutos cada vez. Si lo sigues durante seis semanas, verás resultados evidentes.
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