Chaqueta acolchada fitness
Se dice que Xiao Ming perdió peso esta vez para filmar una nueva película. Debo decir que fue demasiado difícil. Un plato de ensalada verde se compone únicamente de bok choy, brotes de soja, brócoli y un poco de fideos. Parece que ni siquiera son las 10 y las niñas no estarán satisfechas incluso si lo comen. Es más, como hombre de mediana edad, ¡no es de extrañar que pueda "perder peso" comiendo así todos los días!
Volviendo al tema, los famosos están muy "desesperados" por perder peso, normalmente para moldear su propia imagen o verse bien delante de la cámara. Es imposible que nosotros, la gente corriente, estemos tan "desesperados". Después de todo, la buena salud es lo más importante. Desarrollar buenos hábitos alimentarios y perder peso de forma científica y saludable es la solución a largo plazo. La primavera está aquí, permítanme compartirles una "guía para raspar aceite" y seguir esta guía.
Como dice el refrán, "el té Jian es bueno para la salud". Los cereales secundarios generalmente se refieren a alimentos básicos con bajos niveles de procesamiento, como el trigo integral, la quinua, el arroz integral, etc. La mayoría de estos cereales integrales son ricos en fibra dietética, que puede promover la motilidad gastrointestinal y la digestión. Otra razón es que el índice glucémico de los cereales integrales es bajo, por lo que si quieres perder peso, puedes utilizar cereales integrales en lugar de cereales refinados. Esto puede cubrir tu barriga sin preocuparte por ganar peso y también es bueno para tu cuerpo.
Cereales integrales recomendados: maíz, arroz negro, arroz morado, avena, trigo sarraceno, frijol mungo, frijoles negros, ñame, boniato, patatas, etc.
La proteína es un elemento esencial en la vida diaria del ser humano. Aunque no aporta muchas calorías, una cantidad suficiente de proteínas puede proporcionar a las personas una fuerte sensación de saciedad. Si consume suficiente proteína, puede ayudar al cuerpo a retrasar el "vaciado gástrico", lo que significa que la velocidad del hambre será más lenta. Cuando llegue el momento de comer, naturalmente comerá menos, lo que puede promover eficazmente la pérdida de peso. Además, comer más alimentos ricos en proteínas puede ayudar al cuerpo a reducir la pérdida de masa muscular, y tener músculos suficientes puede permitir que el cuerpo queme más calorías.
Alimentos ricos en proteínas recomendados: pechuga de pollo, huevos, gambas, leche, edamame, pescado, etc.
Las verduras son en su mayoría alimentos bajos en grasas y calorías. Aunque es de mayor tamaño, es principalmente agua, rica en vitaminas y fibra, de fácil absorción por el organismo y con buen efecto de saciedad. Al mismo tiempo, estas fibras dietéticas pueden promover el metabolismo del cuerpo. La fruta es rica en vitaminas y fibra cruda, lo que hace que la gente se sienta saciada. Si come fruta antes de las comidas, puede reducir su necesidad de alimentos grasos, lo que puede lograr el efecto de "comer menos". Además, las frutas pueden complementar el agua y las vitaminas que necesita el cuerpo humano, lo que es beneficioso para el organismo. Cabe destacar que algunas frutas no se pueden consumir en ayunas, como el plátano, el lichi, etc.
Recomendaciones de verduras: apio, espinacas, brócoli, col, champiñones, tomates, etc.
Recomendaciones de frutas: manzanas, papayas, peras, plátanos, piñas, kiwis, kiwis, etc.
La comida frita siempre ha sido la favorita de los jóvenes contemporáneos, especialmente cuando pasan por puestos callejeros o restaurantes de pollo frito después de salir del trabajo. El olor era tan apetecible que querían comprar algo de comer aunque no tuvieran hambre. Sin embargo, los amigos que quieran perder peso deberían "alejarse" rápidamente de estos alimentos fritos. Además del calor de los propios ingredientes, estos deliciosos alimentos deben recubrirse con harina antes de poder freírlos. Después de una operación de este tipo, se puede decir que las calorías se han duplicado. ¡Sería extraño no ganar peso después de comerlo! Así que trate de no tocar estos alimentos fritos durante la pérdida de peso.
El postre es la “fuente de felicidad” para muchas niñas. Come más cuando estés feliz, come más cuando no estés feliz, pero aquellos que quieran perder peso deberían intentar comer menos dulces. Los dulces están muy finos, contienen mucha azúcar y duplican las calorías. Si come dulces con frecuencia, el azúcar se acumulará, lo que provocará obesidad y aumento de peso, por lo que la pérdida de peso estará muy lejos. Además, coma menos bocadillos o incluso sáltelos. Los snacks no sólo contienen muchos aditivos, sino que también son muy ricos en calorías. Por ejemplo, algunos alimentos inflados se inflan mediante fritura tradicional y a las frutas en conserva se les añade azúcar concentrada.
Estos alimentos no son aptos para el consumo durante la pérdida de peso.
Perder peso es más fácil de decir que de hacer. No sólo debes “mantener la boca cerrada” sino también “dar un paso adelante”. La primavera está aquí, también puedes quitarte la ropa pesada acolchada de algodón, comenzar una dieta ligera y salir a hacer algo de ejercicio. Esto no solo es bueno para la salud, sino que también juega un papel importante en la pérdida de peso.