¿Qué es adecuado comer durante el equinoccio de otoño?
1.1. Wolfberry
1.2. Sésamo
1.3
1.4 Miel
2. durante el equinoccio de otoño ¿Es buena la papilla?
2.1. Gachas de semillas de loto
2.2. Gachas de nueces
3.
3.1. Sopa de ginkgo, melón de invierno y pato viejo
3.2. Carpa hervida con soja y melón de invierno
4. ¿equinoccio de otoño?
4.1. Té de Jiangsu
4.2. Té de pomelo y miel
Pregunta 2: ¿Qué frutas y verduras se deben consumir durante el equinoccio de otoño? Siete tipos de verduras son adecuadas para comer durante el equinoccio de otoño.
1. Espinacas
La espinaca es una verdura con alto valor nutricional. El contenido de caroteno de las espinacas es mucho mayor que el de otras verduras. El ácido ascórbico es menor que el de los pimientos pero mayor que el de los tomates. Entre las verduras de hoja, las espinacas tienen el mayor contenido de vitamina K, que tiene un efecto hemostático. Rica en riboflavina, también puede prevenir úlceras bucales, queilitis, glositis y dermatitis.
2. Coliflor
La coliflor es rica en vitaminas Cada 200g de coliflor fresca puede aportar más del 75% de la vitamina A que necesitan los adultos al día. El contenido de vitamina C es más destacado, alcanzando los 80 mg por 100 gramos, que es de 3 a 4 veces mayor que el de la col china común y los brotes de soja, y 2 veces mayor que el de los cítricos. La medicina tradicional china siempre ha dicho que "la blancura entra en los pulmones". El otoño es la estación en la que las infecciones respiratorias son comunes y el repollo es, sin duda, una verdura oportuna para el cuidado de la salud.
3. Zanahorias
Tiene un sabor dulce y suave, y el alimento nutre el bazo y el estómago. Las zanahorias guisadas son las mejores y las zanahorias fritas son las mejores. Los alimentos guisados pueden mantener el caroteno por encima del 93%, los alimentos fritos también pueden mantener el caroteno por encima del 80%, mientras que los alimentos crudos y las ensaladas frías sólo pueden absorber el 10%.
4. Lechuga; lechuga
La lechuga es tierna y apta para comer cruda y salteada. Comer lechuga con regularidad puede mejorar la secreción de jugo gástrico y digestivo y mejorar la secreción de bilis. El potasio de la lechuga es 27 veces mayor que el sodio, lo que es beneficioso para la diuresis y el mantenimiento del equilibrio hídrico, y es de gran beneficio para pacientes con presión arterial alta y enfermedades cardíacas. El flúor que contiene la lechuga puede participar en la formación del esmalte y la dentina de los dientes y en el crecimiento de los huesos.
El contenido de yodo en la lechuga es alto, lo que tendrá efectos beneficiosos sobre el metabolismo básico y el desarrollo físico del cuerpo humano. Las hojas de lechuga son mucho más nutritivas que los tallos de lechuga. Las hojas contienen más de 72 veces más caroteno que los tallos, 2 veces más vitamina B1, 5 veces más vitamina B2 y 3 veces más vitamina C4. Por tanto, sería una lástima tirar las hojas de lechuga y no comerlas. Además, las personas a las que les gusta toser en otoño pueden comer más hojas de lechuga para aliviar la tos.
5. Brotes de soja
La soja y el frijol mungo contienen una gran cantidad de proteínas, grasas e hidratos de carbono, además de sodio, hierro, fósforo, calcio y otros elementos esenciales para el ser humano. cuerpo. Después de la germinación, no solo puede mantener la sustancia original, sino también aumentar el contenido de vitaminas B1, B2, B12 y C
La clorofila de los brotes de soja puede prevenir y tratar el cáncer de recto, y los ricos en agua El ácido aspártico puede reducir en gran medida la acumulación de ácido láctico, ayudando así a eliminar la fatiga. La medicina tradicional china cree que las zanahorias en los brotes de soja y las espinacas dulces son de naturaleza fresca y tienen efectos depurativos, desintoxicantes, diuresis y laxantes.
6. Apio
El apio es de naturaleza fresca, dulce y no tóxico, calma el hígado y fortalece el estómago. Es rico en proteínas, azúcar, caroteno, vitamina C, aminoácidos, etc. Puede excitar el sistema nervioso central, promover la secreción de jugo gástrico, aumentar el apetito y tiene un efecto expectorante. El apio se puede freír con incienso seco, carne de cerdo desmenuzada, etc. , son todos de colores brillantes y ricos en fragancias.
7. Col china
Tiene un sabor amargo y ligeramente frío, nutre el estómago y armoniza el estómago, limpia los intestinos y beneficia al estómago. La col china contiene una gran cantidad de vitamina C y calcio, además de fósforo, hierro, caroteno y vitamina B. También existe una especie de col, es decir, su alimentación también es amarga y plana. y riñones, fortalece el bazo y el estómago y tiene un efecto curativo y alivia el dolor de las úlceras gástricas y duodenales.
Principios alimentarios durante el equinoccio de otoño
Debido a que el equinoccio de otoño realmente ha entrado en otoño, como un término solar en el que el día y la noche son iguales, las personas también deben seguir el principio de "ambos El yin y el yang son secretos" en el cuidado de la salud. Manténgase saludable.
Así que lo más importante para la recuperación espiritual es cultivar el optimismo, mantener la mente en paz, evitar el aire frío, converger y adaptarse al aire tranquilo del otoño. Para el cuidado de la salud física, puede elegir la antigua costumbre china de escalar alto para ver el paisaje durante el Doble Noveno Festival (Doble Noveno Festival del Calendario Lunar), que puede hacer que las personas se sientan relajadas y felices, y todas las emociones negativas como la melancolía. y la melancolía se disipará de repente.
Esta es una de las formas de mantener la salud y una buena forma de regular tu espíritu.
Intenta comer alimentos menos picantes, como cebolla y jengibre, y come más frutas y verduras ácidas. Al mismo tiempo, use lirio, hongo blanco, ñame, pera de otoño, raíz de loto, caqui, sésamo, carne de pato, etc. para humedecer los pulmones, promover los fluidos corporales, nutrir el yin y eliminar la sequedad.
Frutas recomendadas adecuadas para el equinoccio de otoño
1. Granada
La granada también es uno de los alimentos que pueden hidratar los pulmones. Puede aliviar la polidipsia y promover la producción de líquidos. Las personas con insuficiencia de líquidos corporales y sequedad de boca y garganta pueden comer granadas. Las granadas se pueden comer directamente, trituradas para hacer jugo o salteadas en sopa.
Consejos de salud: Debido a que la granada tiene efectos astringentes, las personas con estreñimiento no deben comerla. Comer demasiada granada te enojará. Es mejor que las personas con un fuerte fuego interno coman menos granadas.
2. Peras de otoño
Para humedecer los pulmones en otoño e invierno, lo primero que puedes comer son peras. Las peras tienen la función de eliminar el calor y desintoxicar, aliviar la tos y reducir la flema y humedecer los pulmones. Son excelentes para la tos provocada por el calor pulmonar, el sarampión y la bronquitis. > & gt
Pregunta 3: ¿Qué animales se comen durante el equinoccio de otoño?
1. Comer calabazas durante el equinoccio de otoño.
Como dice el refrán, "El otoño ya está aquí y hay demanda de calabazas". Después del equinoccio de otoño, las calabazas escasean y también están en temporada. Más importante aún, la calabaza es rica en una variedad de nutrientes que son beneficiosos para el cuerpo humano y es rica en vitamina A y vitamina E, que pueden mejorar la inmunidad humana y mejorar eficazmente varios síntomas de la sequedad otoñal. Además, la calabaza también tiene el efecto de aliviar el asma y reducir la hinchazón. Su consumo regular puede prevenir el asma, la bronquitis y otras enfermedades comunes del otoño. Por tanto, la calabaza es la primera opción para el cuidado de la salud después del equinoccio de otoño.
Tabú: Aunque la calabaza es buena, no la comas en exceso, de lo contrario sufrirás clorosis de carotenos. Por eso, a la hora de comer calabaza, no excedas de una ración de alimento básico cada día. Además, cabe señalar que comer más favorecerá la humedad y el calor, especialmente en pacientes con llagas en la piel, picazón, ictericia y pie de atleta.
2. Comer peras durante el equinoccio de otoño y los períodos solares.
El clima seco del otoño a menudo hace que la gente se sienta seca e incómoda en la nariz y la garganta, y en ocasiones incluso duele. En este momento, lo más apropiado es comer algunas frutas que tienen el efecto de favorecer los líquidos corporales, calmar la sed e hidratar la garganta. Las peras son la primera opción. Las peras también son una fruta de temporada en esta estación, muy adecuada para quitar la sequedad del otoño. Las peras también son una buena medicina para tratar enfermedades. La gente suele utilizarlas cocidas al vapor con azúcar de roca para tratar el asma y la tos. Además, las peras también tienen el efecto de reducir la presión arterial, eliminar el calor y enfriar el cuerpo. Es de gran beneficio para los pacientes con presión arterial alta y enfermedades cardíacas comer peras.
Contraindicaciones: Las peras son una fruta jugosa y refrescante. Las personas con deficiencia de bazo y heces blandas, enteritis crónica, resfriados estomacales, tos con flema fría o vientos exógenos y resfriados no deben consumirla. Las personas con diabetes no deben consumirla. cómelo. Las mujeres también deben evitar comer peras crudas después de dar a luz. Las mujeres con calambres menstruales y dismenorrea por resfriado no deben comer peras crudas.
Pregunta 4: ¿Qué comer durante el Equinoccio de Otoño? ¿Qué alimentos son más nutritivos para comer durante el equinoccio de otoño? Después del equinoccio de otoño, el clima se vuelve gradualmente más fresco y la diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde aumenta. Las personas son propensas a diversas enfermedades, por lo que deben prestar atención a su dieta y otros aspectos. Hay cuatro productos para la salud que son más adecuados para tomar durante el equinoccio de otoño. El primer plato del cuidado de la salud del otoño: Lily Lily es rica en proteínas, grasas, colchicina, calcio, fósforo, hierro, vitaminas, etc. Es un complemento nutricional apto para todas las edades. Lily se utiliza como tónico para detener el sangrado, activar la circulación sanguínea, limpiar los pulmones e hidratar la sequedad, nutrir el yin y eliminar el calor, regular el bazo y fortalecer el estómago. La investigación moderna muestra que el lirio tiene evidentes efectos antitusivos, asmáticos y hemostáticos, puede aumentar la tasa de transformación de los linfocitos y aumentar la actividad de la función inmune humoral. Lily también puede inhibir el crecimiento de tumores. Lave el lirio, cocínelo, póngalo en azúcar de roca y cómelo después de enfriarlo. No solo puede eliminar el calor e hidratar los pulmones, sino también nutrir la quemadura media. La primera fruta saludable del otoño: la azufaifa Según los expertos en medicina tradicional china, la azufaifa no sólo es un alimento dulce, sino también una buena medicina para tratar enfermedades. La azufaifa es de naturaleza y sabor dulce y suave, y tiene el efecto de reponer el qi y la sangre cuando ingresa al bazo y al estómago. Es un buen producto para fortalecer el bazo y reponer el qi. La medicina tradicional china suele utilizar la azufaifa para tratar enfermedades como la debilidad del bazo y del estómago, la insuficiencia de qi y sangre y el insomnio. Los estudios farmacológicos han demostrado que la azufaifa tiene el efecto de proteger el hígado y reducir los lípidos en sangre. Los expertos dicen que aunque la azufaifa es dulce y no tóxica, es cálida y húmeda, por lo que no se debe comer demasiado, especialmente si hace calor y humedad. Comer demasiado provocará reacciones adversas como frío, calor, sed e hinchazón. El primer tipo de patata para el cuidado de la salud en otoño: la batata. Los trabajadores médicos chinos realizaron una vez una encuesta en la ciudad natal de los centenarios en el oeste de Guangxi y descubrieron que las personas mayores longevas aquí tienen una característica común, que es que se utilizan a comer batatas todos los días, e incluso considerarlas como un alimento básico. Las batatas son ricas en nutrientes esenciales como almidón, vitaminas y celulosa, además de elementos minerales como magnesio, fósforo, calcio y ácido linoleico. Estas sustancias pueden mantener la elasticidad de los vasos sanguíneos y son muy eficaces para prevenir y tratar el estreñimiento habitual en las personas mayores. Además, las batatas son un alimento ideal para adelgazar porque son ricas en fibra y pectina, que evitan que el azúcar se convierta en grasa.
El primer suplemento para la salud en otoño: la baya de goji tiene efectos antipiréticos, trata la diabetes, alivia la tos y reduce la flema. Hervir la raíz de baya de goji puede reducir la presión arterial. En cuanto al té de baya de goji, tiene los efectos de tratar la debilidad física, el frío, el fortalecimiento del estómago, las enfermedades hepáticas y renales, la tuberculosis, el estreñimiento, el insomnio, la hipotensión, la anemia, diversas enfermedades oculares, la caída del cabello, la estomatitis y el cuidado de la piel. Sin embargo, debido a que la baya de goji tiene un fuerte efecto de calentamiento, es mejor que las personas con presión arterial alta y temperamento impaciente no la coman. Por el contrario, las personas con constitución débil, resfriados frecuentes y mala inmunidad deberían comerlo todos los días. ¿Qué comer durante el equinoccio de otoño? La dieta durante el Equinoccio de Otoño debe ser "amarga". Hoy es el equinoccio de otoño. Como dice el refrán, después del equinoccio de otoño, "una lluvia de otoño es fría y diez lluvias de otoño desgastan el algodón". El clima en otoño es seco y para muchas personas es difícil evitar problemas como sequedad de nariz y garganta. picazón de garganta, piel seca, enfermedades respiratorias y diarrea otoñal. Los expertos recuerdan que después del equinoccio de otoño se debe prestar especial atención a los cuidados de salud para evitar daños al organismo por el frío. Lo mejor es que el público recuerde ponerse ropa a tiempo para mantenerse abrigado, prestar especial atención a mantener el estómago caliente, ponerse ropa a tiempo y cubrirse con edredones por la noche. De acuerdo con el principio de la medicina tradicional china de "nutrir el yang en primavera y verano y nutrir el yin en otoño e invierno", ahora hemos entrado en la temporada de suplementación en otoño, pero la suplementación en otoño no puede ser aleatoria. Al igual que los suplementos en un régimen de salud milenario, en este momento debes prestar atención a cinco aspectos de tu régimen de salud. En primer lugar, no es necesario tomar suplementos si no se está enfermo. Si toma suplementos de manera casual cuando no está enfermo, no solo aumentará sus gastos, sino que también dañará su cuerpo. Si consume demasiado aceite de hígado de bacalao, puede provocar intoxicación y el uso prolongado de glucosa también puede provocar obesidad. Además, un aumento del colesterol en sangre puede inducir fácilmente enfermedades cardiovasculares. En segundo lugar, no promueva los suplementos. Los expertos en salud afirman que algunos ciudadanos creen ciegamente que cuanto mayor sea el precio de los medicamentos, más beneficiosos serán para el organismo. De hecho, el uso excesivo de suplementos puede provocar sobreestimulación, irritabilidad, aumento de la presión arterial e incluso sangrado de las fosas nasales. Además, si quieres añadir algo, debes distinguir entre realidad y realidad. El principio de tratamiento de la medicina tradicional china es "reponer la deficiencia", y las personas que no tienen deficiencia no deben usar medicamentos tónicos. Los síntomas de deficiencia se pueden dividir en deficiencia de yin, deficiencia de yang, deficiencia de qi y deficiencia de sangre. Sólo prescribiendo el medicamento adecuado se puede reponer el cuerpo, de lo contrario será contraproducente. Los expertos enfatizan que tomar demasiados suplementos puede ser dañino y se recomienda tomar cantidades adecuadas de suplementos. No es científico "hacer hincapié en la medicina por encima de la comida". Como dice el refrán, "los complementos medicinales no son tan buenos como los complementos dietéticos". El otoño está aquí y los asuntos relacionados con el cuidado de la salud y los suplementos también deben cambiar con las estaciones. Especialmente aquellos que prestan atención al cuidado de la salud deben hacer ajustes oportunos según los cambios estacionales. Dieta: coma más frutas y verduras "amargas". Es necesario recordar que la sequía del equinoccio de otoño es diferente a la del milenio. La "sequedad" del equinoccio de otoño es sequedad fría, y la "sequedad" de los mil años es sequedad cálida. Por tanto, debes prestar atención a comer más alimentos calientes, como semillas de sésamo, nueces, arroz glutinoso, etc...> & gt
Pregunta 5: ¿Cuándo es el equinoccio de otoño? ¿Qué comes para la salud? El equinoccio de otoño es alrededor del 23 de septiembre de cada año. El clima es cada vez más frío y bochornoso por la mañana y por la noche, pero el calor sigue ahí. Este es el Tigre de Otoño. En cuanto a la alimentación durante el equinoccio de otoño y términos solares, se puede comer algo de carne de forma adecuada, como pato, pescado, carnes magras, mariscos, etc. , no solo tiene el efecto de aliviar el calor del verano, sino que también se puede comer con confianza.
Pregunta 6: Qué comer durante el Equinoccio de Otoño en Tianjin, las costumbres del pueblo de Tianjin. Comer panqueques de primavera en el equinoccio de primavera; comer fideos en el solsticio de verano; comer carne en el equinoccio de otoño; comer bolas de masa en el solsticio de invierno no te congelará los oídos y comer pasteles no te congelará la cara.
Pregunta 7: ¿Qué alimentos comer en otoño son buenos para la salud física y mental? Después del equinoccio de otoño, el clima se vuelve más fresco y los nervios simpáticos del cuerpo humano se excitan fácilmente en otoño, lo que resulta en un aumento de la secreción de ácido gástrico. Los pacientes con enfermedades gástricas sentirán un malestar evidente, lo que hace que el otoño sea un período de alta incidencia y recurrencia de. enfermedades gástricas. Las personas no deben tomar medicamentos a ciegas, sino que deben tomar precauciones desde la perspectiva de los suplementos dietéticos. Puedes comer más semillas de loto, ñame, azufaifa, patatas y batatas. En particular, debes aumentar la ingesta de alimentos ricos en proteínas, como carne animal y pescado, pero no seas demasiado grasoso. melón de invierno, melón amargo y otros alimentos como sea posible. Sea razonable. También manténgase abrigado.