¿Puedo hacer yoga para adelgazar mi rostro?
1. Método de yoga para adelgazar el rostro.
En primer lugar, corrige la forma del rostro.
1. Coloque las manos en las mejillas.
2. Empuje los músculos en el sentido de las agujas del reloj hacia abajo con la mano izquierda y empuje los músculos hacia arriba en el sentido de las agujas del reloj con la mano derecha. Mantenga presionado durante 5 segundos y luego cambie de dirección.
3. Coloca tu mano derecha sobre tu frente y abre tu mano izquierda en medio de tu cara cerca de tu nariz. Mueva las manos izquierda y derecha cerca de los músculos faciales en sentido antihorario. Cambia de dirección y repite.
4. Coloca tus manos izquierda y derecha a ambos lados de tus mejillas. Tire hacia abajo el músculo con la mano izquierda y levántelo con la mano derecha en la dirección de la flecha. Intercambia las manos izquierda y derecha. Cambiar de dirección. Repetir.
Segundo, movimientos de la boca
1. Cierra los labios con fuerza y estíralos hacia adelante para formar una postura de puchero, mantén esto durante 5 segundos.
2. Vuelve a la posición original, cierra bien la boca y estira hacia ambos lados durante 5 segundos.
3. Cierra los ojos, cierra bien la boca y levanta las comisuras de la boca durante 5 segundos.
4. Vuelve a la acción original, cambia al lado izquierdo y mantén presionado durante 5 segundos.
5. Mantener un palillo o un hábito en la boca.
6. Gira suavemente los palillos con los labios o acostúmbrate durante 5 segundos. Repita 5 veces.
Tercero, movimiento de expresión facial
1. Abre la boca lo más lentamente posible.
2. Luego cierra lentamente la boca y repite la acción 5 veces.
3. Muerde un palillo suavemente con los dientes frontales.
4. Coloca tus manos sobre tus mejillas y empuja los músculos hacia tus orejas.
Cuarto, tensa los músculos de las mejillas
1. Coloca las manos en las mejillas y empuja los músculos hacia la mitad de la boca.
2. Relájate y regresa lentamente al movimiento original. Repita 5 veces.
3. Cierra la boca, tira lentamente de las comisuras de la boca hacia ambos lados, sonríe, siente cómo se tensan los músculos de las mejillas y mantén la posición durante 10 segundos. Luego regresa al movimiento original y repite cinco veces.
5. Movimientos de los músculos oculares
1. Mantén tu rostro en un estado natural, estira lentamente las cejas hacia arriba y siente tus ojos bien abiertos.
2. Mantén las cejas levantadas hacia arriba y cierra los ojos durante 5 segundos.
3. Las cejas vuelven lentamente a su estado natural y los ojos se abren. Repite la acción 5 veces.
6. Ejercicios de estiramiento de párpados
1. Los párpados superiores caen lentamente y los ojos se entrecerran.
2. Levanta lentamente las cejas lo más alto posible y mantenlas durante 5 segundos.
3. Regreso al estado natural. Repite la acción 3 veces.
7. Estira los músculos del entrecejo.
1. Levanta lentamente las cejas, mantenlas durante 5 segundos y luego vuelve a la posición original.
2. Recita en silencio durante 5 segundos, frunce el ceño y tensa los músculos del entrecejo tanto como puedas.
3. Levanta lentamente las cejas y mantenlas durante 5 segundos.
4. Regreso al estado natural. Repite la acción 3 veces.
8. Movimientos de los músculos faciales
1. Relájate y cierra los ojos suavemente.
2. Apriete los músculos desde las cejas hasta la nariz tanto como sea posible y vuelva a la forma original después de 5 segundos.
3. Levanta lentamente las cejas y, al mismo tiempo, endereza lentamente la nariz, estira los músculos faciales longitudinales tanto como sea posible y vuelve a la forma original después de 5 segundos.
4. Muerde tu lengua suavemente con los dientes frontales y parpadea el ojo izquierdo 3 veces. Repetir en el otro lado
2. Método para adelgazar el rostro sencillo y eficaz
Paso uno: Lavarse la cara por la mañana también es un buen momento para adelgazar el rostro. Después de lavarte la cara con agua tibia y enjuagarla con un limpiador facial, lávate la cara con agua fría. Se sabe que lavarse la cara con agua tibia puede relajar los poros de la cara, limpiando así eficazmente la cara, y luego lavarse la cara con agua fría puede reducir los poros y reafirmar la cara. Pero cabe señalar que no utilice toallas, almohadillas faciales ni similares para frotarse la cara. En cuanto a las manchas de agua en tu rostro, simplemente límpialas con las manos o espera a que se evapore naturalmente.
Paso 2: Después de la limpieza, utilice generalmente agua encogedora o tónico. Dé golpecitos suaves para permitir que la piel se absorba por completo.
Después del primer paso, tu rostro ya estará limpio. Después de aplicar la crema humectante, masajearla no solo puede acelerar la absorción de la crema humectante, sino que también tiene un efecto adelgazante.
Paso 3: Para que la causa del adelgazamiento facial sea más completa, aquí hay una serie de ejercicios para adelgazar el rostro: apriete ligeramente los dientes para que aparezcan los músculos maseteros, luego cierre los puños con ambas manos y presione los músculos maseteros en las articulaciones. Se debe controlar bien la intensidad. Si la intensidad es demasiado pequeña, no tendrá ningún efecto. Esta acción puede ejercitar el contorno desde la base de la oreja hasta la mandíbula y tensar la mandíbula.
Paso 4: Para las personas con papada, si tienen grasa en la cara, su cara no será delgada. En este momento, abrirá ligeramente la boca, se sujetará la barbilla con las palmas y la empujará hacia arriba, repitiendo esto manteniendo la boca abierta. A la larga, la grasa del mentón se puede tensar.
El quinto paso es seguir frunciendo el ceño y luego usar los dedos para empujar las arrugas entre las cejas. Esta acción puede levantar eficazmente la cara y ayudar a levantar el centro de la cara desde las comisuras de la boca hasta la base de las orejas.
El sexto paso es que la línea que va desde la sien hasta la frente también afecte a la visión del rostro. Coloque las manos sobre las cejas, mire hacia abajo y levante los músculos de la frente.
3. ¿Qué alimentos es bueno comer para adelgazar?
Alimento bajo en calorías para adelgazar 1: Melón amargo
Contenido calórico: 19 kcal/100g
El melón amargo es sin duda la primera opción como alimento para adelgazar y Es rico en vitamina C. Es muy bajo en grasas y azúcar, por lo que es muy adecuado para personas que hacen dieta. La razón por la que comer melón amargo puede ayudarte a perder peso es, por supuesto, inseparable de que es bajo en calorías y ayuda a suprimir el apetito. Además, el melón amargo también puede promover la motilidad gastrointestinal y tiene el efecto de desintoxicación y pérdida de peso.
Alimento bajo en calorías para adelgazar 2: Piña
Aporte calórico: 41 kcal/100g
La piña contiene vitamina C, caroteno y otros nutrientes esenciales para el ser humano cuerpo, puede ayudar a digerir las proteínas y descomponer la grasa acumulada en el cuerpo, lo cual es muy útil para perder grasa. Pero como las espinacas son muy ácidas, ¡comerlas en exceso puede ser perjudicial para el cuerpo!
Alimento hipocalórico para adelgazar 3: Puerro
Aporte calórico: 26 kcal/100g
Los puerros contienen una gran cantidad de vitaminas y fibra cruda, que pueden promover la motilidad gastrointestinal, tratar el estreñimiento. Es un alimento ideal para bajar de peso. Además, los puerros contienen sólo 26 calorías por cada 100 gramos, ¡lo que te permite comer más sin aumentar de peso! ¡Los brotes de soja salteados con puerros son una receta para adelgazar muy nutritiva y saludable!
Alimento calórico para adelgazar 4: Papaya
Contenido calórico: 27 kcal/100g
La papaya no sólo es un alimento ideal para mejorar los senos, sino también líder en ¡pérdida de peso! La papaya contiene papaína, que descompone la grasa. Su consumo regular puede ayudarte a reducir la ingesta de calorías y la acumulación de grasa, lo que lo convierte en uno de los alimentos saludables ideales para perder peso.
Alimento dietético hipocalórico 5: Pepino
Aporte calórico: 15 kcal/100g
El pepino, que contiene sólo 100 calorías por 100g, es sin duda un Ultra -Alimentos para adelgazar bajos en calorías, sus ricos en vitaminas y fibra también son sustancias importantes que pueden ayudarte a eliminar el estreñimiento y acelerar la quema de grasas. Desde una perspectiva nutricional, las cáscaras de pepino son ricas en nutrientes y deben consumirse crudas.
Alimento dietético bajo en calorías 6: apio
Contenido calórico: 12 kcal/100g
En invierno hace frío y a la gente le gusta comer estofado, pero la olla caliente es fácil de preparar. El fuego puede provocar estreñimiento fácilmente. El estreñimiento es un factor importante que provoca la aparición de grasa abdominal y también puede dañar la piel. El apio puede ayudar a las personas con las deposiciones y mejorar la piel. Es un superalimento para la belleza y el fitness.
Alimento bajo en calorías para adelgazar 7: Espinacas
Contenido calórico: 24 kcal/100g
Las espinacas contienen una gran cantidad de fibra cruda vegetal, que puede favorecer Peristaltismo intestinal, conveniente para la defecación. Además, los nutrientes contenidos en las espinacas pueden promover el metabolismo humano, desempeñar un papel muy importante a la hora de acelerar la quema de grasa y reducir la acumulación de grasa. Sin embargo, las espinacas son un alimento que absorbe mucho aceite. Si no quieres comer demasiado aceite, ¡debes elegir métodos de cocción bajos en grasa!
Alimento bajo en calorías para adelgazar 8: Berenjena
Contenido calórico: 21 kcal/100g
La berenjena contiene una gran cantidad de antioxidantes, que pueden ayudar a acelerar tu metabolismo. Muy eficaz para perder peso rápidamente.
Además, las bajas calorías y la gran cantidad de fibra de la berenjena también pueden ayudarte a sentirte más lleno y reducir la ingesta de otros alimentos, logrando así el propósito de perder peso de forma natural.
Alimento bajo en calorías para adelgazar 9: Tomate
Aporte calórico: 19 kcal/100g
El tomate es un alimento delicioso y adelgazante. Se puede consumir directamente como snack para adelgazar. Si desea cambiar a los refrigerios, esta es una excelente manera de reducir su ingesta calórica y es una forma muy efectiva de perder peso. Además, los tomates también contienen una gran cantidad de fibra dietética, que puede ayudarle a promover la motilidad gastrointestinal y desempeñar un papel determinado en la desintoxicación y la pérdida de peso.
Alimento 10 bajo en calorías para adelgazar: Brócoli
Aporte calórico: 38,52 kcal/100g
El brócoli es rico en fibra dietética, lo que dificultará la absorción de alimento . La fibra absorbe agua y se expande en el estómago, formando un mayor volumen, haciendo que las personas se sientan llenas, ayudando a reducir la ingesta de alimentos y desempeñando un cierto papel en el control del peso. Las personas pueden digerir y absorber alimentos ricos en fibra dentro de un cierto período de tiempo y luego excretar los desechos. El brócoli tiene poca energía, pero puede hacerte sentir lleno, así que cuando estés perdiendo peso, recuerda comer brócoli con regularidad para no sentir hambre.
Alimento dietético bajo en calorías 11: Calabacín
Contenido calórico: 18 kcal/100g
El calabacín fresco es de color verde claro y sabe igual a su color Igual de fragante y delicioso. El calabacín es rico en vitaminas. Mira que lindos se ven los calabacines. No parece adelgazante, ¡pero el efecto adelgazante es muy bueno! También tiene un buen efecto en personas con tez apagada. Puede mejorar el tono de la piel, reponer los nutrientes de la piel y hacer que los rostros apagados vuelvan a brillar.