¿A qué debo prestar atención si tengo mal estómago?

1. A partir de la rutina diaria, al menos tres comidas al día deben ser regulares y cuantitativas. Lo mejor es fijarse un cronograma y luego cumplirlo. También tendrá un impacto en el tiempo de sueño, porque algunas personas que se acuestan tarde y se levantan tarde desayunan y almuerzan juntos. Este hábito debe cambiarse. Comer refrigerios nocturnos no puede compensarlo, porque aunque el reloj biológico humano puede avanzar y retroceder, siempre está dentro de un cierto rango y no puede haber mucha diferencia. Si no lo crees, puedes consultar la información sobre el reloj biológico humano.

2. En general, las personas con mala digestión estomacal tendrán síntomas de sensación de saciedad después de comer un poco y de hinchazón después de comer un poco más, especialmente si comen demasiado por la noche, también los sufrirán. La hinchazón gástrica. La estanflación afecta el sueño. Las cosas duras y fibrosas son difíciles de digerir. Por lo que se recomienda comer porciones más pequeñas con más frecuencia. Si no es hora de comer, puedes añadir algo de comida, pero no demasiada. Es importante recordar que esto no es una cena y la cena debe realizarse como de costumbre. La comida debe ser principalmente blanda y suelta. No es aconsejable comer demasiadas cosas duras y refrescantes, porque son las más difíciles de digerir. Lo mejor es beber sopa antes de las comidas, ya que beberla después de las comidas también aumentará las dificultades digestivas. Es mejor no comer dos o tres horas antes de acostarse, de lo contrario afectará fácilmente tu sueño. Si se siente vacío, beba más agua.

3. Las personas con problemas estomacales deben dejar de fumar. El alcohol, el café, el té fuerte, las bebidas carbonatadas (refrescos), las comidas picantes y ácidas, etc., son los más perjudiciales para el estómago. Al bazo del estómago le gusta la sequedad y odia el frío, por lo que debes evitar las bebidas frías y los helados, y comer alimentos calientes. Esta es una prueba para todos, especialmente en el caluroso verano. Hay dos bebidas que debes beber más, una es leche y la otra es agua caliente. La leche forma el revestimiento protector del estómago. Lo mejor es beber un vaso de leche y comer algo al levantarse cada mañana. Beba mucha agua, especialmente agua caliente, ya que la mayoría de las veces la gente confunde la falta de agua con el hambre.

4. Aunque la leche de soja es buena, es fría y no puede sustituir a la leche.

5. Los bollos al vapor pueden nutrir el estómago, pruébalo como alimento básico.

6. Otras frutas y verduras son indispensables para el cuerpo humano y deben ser suficientes. Pero es mejor cocinarlo suavemente antes de comerlo, para que tu estómago esté más cómodo. Las verduras y cáscaras de frutas contienen mucha fibra y se pueden comer con moderación, pero no en exceso, lo que es difícil de digerir, por lo que se pueden comer más melones y frutas.

7. Las personas con problemas estomacales no deben hacer ejercicio después de las comidas. Lo mejor es descansar y esperar hasta que la comida en el estómago esté casi digerida antes de comenzar a trabajar, o caminar lentamente también ayudará a la digestión. En definitiva, no es apto para trabajar después de las comidas.

8. En casos no agudos no se recomienda la medicación porque la medicación a largo plazo tiene efectos secundarios y la enfermedad gástrica es una enfermedad crónica que no se puede curar en poco tiempo. Se recomienda acudir a la medicina china cuando sea necesario, que es especialmente eficaz para nutrir el estómago.

9. La papaya es adecuada para el bazo del estómago y puede usarse como alimento para nutrir el estómago, pero para las personas con mucho ácido estomacal, no la use en exceso. Y debes recordar que al estómago le gusta la sequedad y odia el frío. Además de las cosas frías, no se deben consumir en exceso otros alimentos crudos y fríos, como la pasta de frijol mungo.

10. Nuevamente, los problemas estomacales son enfermedades crónicas que no se pueden curar en poco tiempo. La causa fundamental todavía depende de la "crianza", que sólo puede obtenerse mediante la mejora de los hábitos de vida. Todos necesitamos un buen estómago y cambiar estos hábitos es necesario.

Adjunto

Una pequeña receta para nutrir el estómago

Beber la sopa para nutrir el estómago por la mañana

Ingredientes: 50 gramos de dátiles rojos, 20 capullos de gusanos de seda con pupas, cantidad adecuada de azúcar.

Método: 1. Ponga los dátiles rojos lavados y los capullos de gusano de seda en la olla y agregue 800 gramos de agua.

2. Llevar a ebullición y cocinar a fuego lento durante 15 minutos.

3. Cuela el jugo en un bol grande y añade azúcar al gusto.

Eficacia: La sopa es dulce y deliciosa, nutre el estómago y el bazo, humedece los pulmones y favorece la producción de líquidos.

Sándwich de Moras

Ingredientes: pan de molde (sípido o salado), 1 botella de moras enlatadas.

Método: 1. Abre la lata de moras, saca de 3 a 4 moras y colócalas sobre el pan.

2. Toma unas cucharadas más de jugo de mora, viértelo uniformemente sobre las rebanadas de pan y dobla las rebanadas de pan por la mitad.

Eficacia: No sólo nutre el estómago, sino que también mejora la vista, despeja el hígado y fortalece el cerebro.

Gachas

Ingredientes: 50 gramos de arroz japónica, 10 azufaifas y 20 gramos de semillas de loto.

Método: 1. Remojar las semillas de loto en agua tibia hasta que estén blandas y quitarles el corazón. Lavar el arroz japónica y las azufaifas.

2. Ponga los tres juntos en una olla, agregue una cantidad adecuada de agua, hierva a fuego alto y cocine a fuego lento para hacer papilla.

3. Sazonar según el gusto personal y consumir tarde o temprano.

Eficacia: Nutre el estómago y fortalece el bazo, además previene y trata la anemia ferropénica.

Los pacientes con problemas estomacales que tienen una constitución térmica deficiente pueden usar diente de león, prunella vulgaris, dendrobium y otras hierbas refrescantes para hacer papilla; si tienen resfriado estomacal, pueden usar Codonopsis pilosula, raíz de astrágalo y cáscara de mandarina; . Los pacientes con problemas estomacales que tienen una constitución pacífica deben observar las heces. Si las heces están podridas, utilice semillas de gorgona, semillas de loto y espino. Si las heces son duras, utilice albaricoque, azucena o poligonatum odorifera.

Las personas con problemas estomacales y propensas a sufrir hemorragias nasales son propensas a sufrir hemorragias internas si tienen úlceras. Estos pacientes deben utilizar prunella vulgaris, crisantemo, agrimonia, Ophiopogon japonicus y otros materiales medicinales para preparar agua de papilla.

Los pacientes con mucha acidez gástrica y algunas úlceras pueden añadir un poco de hueso de sepia (junto con los huesos) al cocinar gachas o sopa, porque los huesos de sepia tienen un efecto antiácido si son pacientes con gastritis atrófica; Quienes tienen poco ácido estomacal, deben prestar atención a los suplementos, como Codonopsis pilosula, raíz de astrágalo, baya de goji, Yuanrou, Huaishan, etc.

Las personas con antecedentes gástricos de larga duración y Qi insuficiente deben utilizar guiso de ginseng para reponer el Qi.

●El primer día: Puedes tomar papilla temprano (solo pon de 3 a 5 trozos de papilla de jengibre y vieiras) con una pequeña cantidad de pastel de calabaza, pastel de boniato y pastel de rábano. Para que el estómago descanse, el almuerzo debe ser sencillo y ligero, e incluso puedes preparar fideos o fideos de arroz. La cena es una comida normal, que se puede complementar adecuadamente, como sopa de pollo, sopa de marisco, sopa de pescado, etc. Estas sopas tienen el efecto de nutrir el estómago y los riñones.

●El día siguiente: Entrando en la etapa de mitad de temporada. Después de asearte el día anterior, puedes mantener una dieta normal y complementar tu dieta con sopa china. Una sopa más adecuada se prepara con pescado de agua y cordyceps. Si hace calor, puedes elegir pollo asado con ginseng americano. Una sopa relativamente neutra, guisada con carnes magras como ñame, semillas de loto, adenophora y Polygonatum odoratum. También es bueno cocinar carnes magras con hojas de tela, espino y malta.

●El tercer día: Recuperar la ligereza. Lo mejor es preparar platos a base de pescado, con sopa clara, como raíz de kudzu, ñame, fruta de gorgona y poligonatum odorifera guisados ​​con carne magra.

●Día 4: Las personas que no están demasiado débiles o que acaban de recuperarse de una enfermedad grave pueden utilizar este día para implementar una terapia de inanición. En este día no cenan, ni gachas ni sopa, solo frutas y verduras.

Pero tenga cuidado de no realizar ejercicio extenuante ni beber té fuerte ese día. Las personas con exceso de ácido estomacal pueden comer una pequeña cantidad de gachas de arroz o beber más agua tibia.

(Nota: este método para limpiar los intestinos y eliminar el hambre es de gran beneficio para la indigestión funcional. Si es posible, se puede realizar una vez cada 1 a 3 meses).

● Capítulo Cinco Días: Coma con normalidad, pero tenga cuidado de no comer pescado ni carne grandes, para no sobrecargar demasiado el estómago de una vez.

●Día 6: Este es el último día de las largas vacaciones. En cuanto a la alimentación, intenta volver a tus hábitos alimentarios habituales, y puedes añadir un poco de sopa para adaptarte al trabajo formal del día siguiente.

Tres principios para regular la atención

Primero, relajar el ritmo de vida, mantener un horario y un tiempo de sueño normales y minimizar el entretenimiento durante las vacaciones largas para relajar completamente el cuerpo y la mente; Durante las vacaciones, evite cualquier actividad nerviosa que estimule la mente. Pensando en dañar el bazo, el estrés mental inducirá enfermedades gastrointestinales, para evitar volver a provocar disfunción gastrointestinal.

El segundo es mantener buenos hábitos alimentarios. Se puede decir que todas las enfermedades gastrointestinales entran por la boca. El principio general de la dieta es mantenerla ligera y fácil de digerir, y elegir alimentos con sabor suave.

El tercero es el ejercicio adecuado. Preste atención al propósito de relajar músculos y huesos dos días antes de unas largas vacaciones. No seas demasiado drástico, hazlo gradualmente durante los próximos días.