A menudo no puedo dormir, ¿cuál es la mejor manera?

El tratamiento del insomnio frecuente incluye principalmente los siguientes aspectos:

1. Mejorar los hábitos de vida: Desarrollar el hábito de hacer ejercicio de forma regular durante el día o la noche puede favorecer el sueño. Acuéstese a una hora habitual por la noche, como acostarse a las 10 en punto todas las noches, y evite ciertas actividades 1 o 2 horas antes de acostarse, como jugar con teléfonos móviles, navegar por Weibo, ver películas, etc. . y evite beber alcohol, fumar y tomar café antes de acostarse. Antes de acostarte, puedes escuchar música, leer un libro, dar un paseo, etc. Adecuadamente, realice actividades suaves;

2. Tratamiento farmacológico: puede utilizar la medicina tradicional china, como la semilla de azufaifa para calmar los nervios, el paracetamol, etc., para ayudar a regular el sueño. Si no hay ningún efecto, puede tomar pastillas para dormir como alprazolam y zolpidem, o pueden usarse en combinación;

3. Fisioterapia: si las medidas anteriores no son efectivas, se puede realizar fisioterapia con estimulación magnética transcraneal. también ser utilizado.