¿Puede el vino tinto curar el insomnio? Beneficios de beber vino tinto antes de dormir.
¿Puede el vino tinto tratar el insomnio?
El llamado vino tinto es lo que solemos decir. El principal componente del zumo de uva es la melanina, que tiene un buen efecto hipnótico, por lo que puede regular los ciclos del sueño y tratar el insomnio. Aunque el vino tinto no es directamente equivalente funcionalmente a las uvas, algunos investigadores sugieren que debido a que el vino tinto contiene antioxidantes y alcohol, puede contener más melatonina que las uvas frescas. Por tanto, la regulación del insomnio nocturno puede desempeñar un papel más evidente.
Se puede observar que los pacientes con insomnio pueden beber vino tinto, pero es necesario controlar una cierta cantidad y no beber demasiado para evitar daños hepáticos. Se recomienda beber una taza pequeña antes de acostarse todos los días para ayudar a conciliar el sueño lo antes posible. Finalmente, deseo que los buenos sueños se hagan realidad.
Los beneficios de beber vino tinto antes de acostarse
1. Prevención del cáncer
Los estudios demuestran que los beneficios de beber vino tinto antes de acostarse también pueden aumentar. ayudar a las personas, especialmente a los hombres, a reducir el riesgo de cáncer de pulmón. Debido a que el vino tinto contiene una gran cantidad de antioxidantes, los compuestos de resveratrol ricos en la piel de la uva se utilizan clínicamente para tratar el cáncer de pulmón.
2. Prevenir las caries
El vino tinto contiene un tipo de estreptococo que se mezcla fácilmente con saliva y perlas de porcelana cálcica envueltas en saliva para prevenir las caries.
3. Favorecer el sueño
Los beneficios de beber vino tinto antes de acostarse incluyen favorecer el sueño. Porque el vino tinto contiene melatonina, que puede favorecer el sueño, regular los ciclos del sueño y prevenir y aliviar el insomnio. Entonces, si puedes beber un vaso pequeño de vino tinto entre una y media hora antes de acostarte, puedes mejorar la calidad de tu sueño y llenarte de energía al día siguiente.
4. Ajusta tu estado de ánimo
Después de un duro día de trabajo, muchos trabajadores de oficina en ocasiones se sienten cansados y frustrados antes de irse a la cama. En este momento, si bebes un poco de vino tinto, te ayudará a aliviar tu estado de ánimo tenso y deprimido, a relajarte y a conciliar el sueño.
5. Bello y bello
El vino tinto contiene antioxidantes, que pueden blanquear la piel de la mujer. Beber una copa de vino tinto antes de acostarse puede ayudar a las mujeres a hacer circular la sangre y eliminar rápidamente las toxinas del cuerpo. Y elegir beber vino tinto antes de acostarse es a la vez emocional y calmante, lo cual es más beneficioso que beber vino tinto durante el día.
¿Qué alimentos son buenos para el insomnio?
1. Cerezas ácidas secas
Una pequeña cantidad de guindas secas puede proporcionar la serotonina necesaria y promover la síntesis de carbohidratos, mejorando así la calidad del sueño.
2. Plátano
El plátano es en realidad una "pastilla para dormir" envuelta en su cáscara. Es rica en serotonina y N-acetil-5-metoxitriptamina y puede relajar los músculos. magnesio.
3. Té de crisantemo
La razón por la que el té de crisantemo se ha convertido en la primera opción para preparar bebidas de té antes de acostarse es principalmente porque tiene un efecto de sueño suave y es el mejor natural. Remedio para calmar la mente y calmar la mente.
4. Leche tibia
Se sabe desde hace tiempo que beber un vaso de leche tibia antes de acostarse puede ayudar a dormir, porque la leche contiene triptófano, que puede tener un efecto calmante. como aminoácidos. Y el calcio ayuda al cerebro a aprovechar al máximo este triptófano.
5. Garbanzos
Los garbanzos ricos en fibra son ricos en vitamina B6, que puede hacer que las personas se sientan tranquilas, aliviar el estado de ánimo y favorecer el sueño.
Métodos para mejorar la calidad del sueño
1. Muchas personas alguna vez consideraron que beber alcohol antes de acostarse promueve el sueño. Sin embargo, investigaciones recientes han demostrado que, aunque puede hacer que las personas se caigan. Dormir rápidamente hace que la gente se duerma rápidamente. El sueño permanece en la etapa de sueño ligero y es difícil entrar en la etapa de sueño profundo. Por lo tanto, los bebedores aún pueden sentirse cansados cuando se despiertan, incluso después de dormir durante mucho tiempo.
2. La cena se debe concertar unas 4 horas antes de acostarse. Dormir después de una comida atrapará los gases de escape y afectará su sueño. Las personas con neurastenia deben comer alimentos de un solo sabor para la cena en lugar de sabores mixtos, la comida debe estar uniformemente fría y caliente; Desarrollar buenos hábitos alimentarios favorece más el sueño.
3. Mucha gente sabe que los alimentos con cafeína pueden estimular el sistema nervioso y tener cierto efecto diurético, lo que es una causa común de insomnio. De hecho, además de eso, comer comida picante en la cena también es una razón importante que afecta el sueño.
4. Cuándo cenar y cuánto comer también son factores importantes que afectan el sueño. Los estudios han demostrado que si una persona quiere conciliar el sueño a las 10 de la noche, la mejor proporción de tres comidas es 4:4:2, lo que no sólo garantiza el suministro de energía durante el ejercicio, sino que también permite que el sistema gastrointestinal tracto para descansar durante el sueño. En general, la cena no debe ser demasiado abundante, ya que es la que más favorece el sueño.