Combinaciones de alimentos para los calambres en las piernas

Durante los calambres, el músculo gastrocnemio en la parte posterior de la pantorrilla sentirá repentinamente dolor, espasmos y rigidez, lo que hará que las personas se sientan muy incómodas e incapaces de detenerse. Sabemos que los calambres no sólo se deben a una deficiencia de calcio, sino también a una cantidad insuficiente de sangre hepática, de yin hepático insuficiente y a algunas enfermedades geriátricas.

Por un lado, es necesario tratar activamente las enfermedades primarias relacionadas; por otro lado, la terapia dietética también es un método de prevención y tratamiento muy importante. La medicina tradicional china cree que los calambres son causados ​​por falta de sangre y energía. Siempre que coma alimentos que puedan reponer la sangre, podrá prevenir eficazmente los calambres. Por ejemplo, la carne de res tiene la mejor función de reabastecimiento de sangre.

Tu combinación de alimentos:

La suplementación con calcio es la primera prioridad. Los alimentos ricos en calcio incluyen pescado seco, algas marinas, soja, leche, zanahorias, hojas de apio, hilo de pescado, sopa de huesos, camarones secos, alimentos lácteos, etc. Además, también debes practicar más deportes al aire libre y exponerte más al sol para promover la producción de vitamina D.

Ingesta adecuada de alimentos que contengan fósforo, así como pescado, huevos, cereales integrales, almendras y otros alimentos.

Beber bebidas ácidas, como zumo de naranja, zumo de ciruela, vinagre de frutas, zumo de mora, etc., puede ayudar a relajar los músculos y activarlos.

Consume más alimentos ricos en proteínas, como leche, carnes magras, huevos, productos de soja, etc. , aumentar la aptitud física.

Come más carne y huesos. El método principal es hacer sopa de huesos. Al preparar la sopa, agregue vinagre para ayudar a descomponer el calcio de los huesos.