¿Cómo deben mantener la salud las personas mayores en primavera?
Sigue haciendo ejercicio
En primavera, cuando los árboles están floreciendo y el aire fresco, es un buen momento para utilizar la energía natural para nutrir el Yang, y "moverse" es lo más parte importante de la nutrición del Yang. Como caminar, trotar, hacer ejercicios, juegos de pelota, etc. , o realice una excursión primaveral al campo o a lugares pintorescos. No sólo amplía la mente y nutre el estado de ánimo, sino que también suaviza el Qi y la sangre, evacua el estancamiento, mejora la función cardiopulmonar y fortalece el cuerpo para prevenir enfermedades.
Presta atención a nutrir el hígado
"Nutre el Yang en primavera y verano, nutre el Yin en otoño e invierno". En la teoría de los cinco elementos, el hígado pertenece a la madera, que corresponde a la primavera. Controla el movimiento ascendente del cabello, le gusta estar abierto y no le gusta la depresión. Por tanto, nutrir el hígado pasa primero por regular las emociones. La investigación médica moderna muestra que las malas emociones pueden conducir fácilmente al estancamiento del qi del hígado, disfunción del sistema neuroendocrino, disminución de la función inmune y pueden conducir fácilmente a enfermedades mentales, enfermedades hepáticas, enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares y enfermedades infecciosas. Por eso, presta atención a tu salud emocional en primavera y mantén un estado de ánimo optimista y alegre.
Adaptarse al clima
El clima cambia de cálido a frío en primavera. Manténgase abrigado y protegido del frío para no reprimir el espíritu del sol. "Cobertura primaveral y heladas otoñales" es una experiencia que preserva la salud y se adapta al clima. Debido a que el clima en primavera es cambiante, de frío a caluroso, y la gente usa ropa de invierno durante todo el invierno, su función metabólica es débil y no pueden regular rápidamente la temperatura corporal. Si usa ropa fina, puede contraer enfermedades fácilmente y poner en peligro su salud si no tiene cuidado.
Esté dispuesto a reducir la ingesta de ácido
Según Fang, la dieta de primavera debería "ahorrar ácido y aumentar el dulzor para nutrir el bazo". La medicina tradicional china cree que el bazo y el estómago son adquiridos y la fuente de transformación del Qi y la sangre. Un bazo y un estómago fuertes pueden prolongar la vida. El fuego del hígado es fuerte en primavera. Comer alimentos más ácidos excitará el fuego del hígado y dañará el bazo y el estómago. Debes comer más alimentos dulces y ricos en proteínas, vitaminas y minerales, como carnes magras, huevos, leche, miel, productos de soja, verduras frescas, frutas, etc. , útil para disipar el frío y el mal, apoyando a Yang.
Para las personas mayores, se recomienda que las personas de mediana edad y mayores con presión arterial alta y enfermedades cardíacas presten más atención a mantenerse calientes y fríos para prevenir accidentes cerebrovasculares, infartos de miocardio y otras enfermedades.