¿Qué pasa con el inexplicable pánico, la ansiedad y el mal humor?
Las personas estresadas se sentirán incómodas y sufrirán un sufrimiento indescriptible. Cuando no puedas controlarlo, inconscientemente lo transferirás a los demás. No puedo evitar enojarme y perder los estribos, provocando tensión en las relaciones interpersonales.
Datos ampliados
Soluciones
1. Meditación Mindfulness
La meditación es un método que puede ayudarnos a aliviar el estrés y calmar nuestra mente de forma eficaz. emociones. Activar las áreas de nuestro cerebro que controlan las emociones positivas, al mismo tiempo que inhibe la actividad de las emociones negativas.
Se recomienda meditar durante unos 10 minutos después de despertarse por la mañana o después de hacer una pausa para el almuerzo. Si estás empezando a practicar, te recomiendo que utilices el "método del interés".
Cuando estás confundido y tienes muchas ideas, ¿puedes inhalar, exhalar, inhalar, exhalar? ¿Cuenta 1, 2, 3 cada vez que exhalas? Cuando notes que tu atención ha cambiado, puedes concentrarte nuevamente en tu respiración.
2. Método de cambio de atención.
Ésta es una forma de desviar la atención y eliminar tensiones. Por ejemplo, si se siente nervioso tan pronto como ingresa a la sala de examen, puede tararear una canción en su mente. También es una buena idea realizar algunos rituales previos al examen una vez finalizado, como ordenar el escritorio, quitarse el reloj, limpiar las gafas y probar el bolígrafo. Si tienes miedo escénico al responder una pregunta, ¿dejas de responder primero y miras el cielo azul, las nubes blancas y los árboles verdes fuera de la ventana? Ajusta tu estado de ánimo antes de responder la pregunta.