¡Pierde peso, piernas delgadas, piernas delgadas! ! !
Consejos para adelgazar piernas 2. Amasar la pantorrilla: Coloque la pierna plana sobre la cama, apoye la pantorrilla con las dos palmas, gire y amase. Amasar cada lado de 20 a 30 veces como una sección y hacer 6 secciones. Esto puede promover el retorno de sangre a los músculos de las extremidades inferiores y mejorar la fuerza muscular en las piernas.
Consejos para adelgazar las piernas 3. Torsión de rodillas: coloque los pies paralelos entre sí, doble ligeramente las rodillas, coloque las manos sobre las rodillas, amase en el sentido de las agujas del reloj docenas de veces y luego amase en el sentido contrario a las agujas del reloj docenas de veces. Este método puede limpiar los vasos sanguíneos y tratar la fatiga de las extremidades inferiores y el dolor en las articulaciones de la rodilla.
Consejos para adelgazar piernas 4. Tire de los pies: estire las piernas, baje la cabeza e inclínese hacia adelante. Tire de los dedos de los pies con las manos de 20 a 30 veces. Este método puede ejercitar la cintura y las piernas y aumentar la fuerza del pie.
Consejos para adelgazar piernas 5. Patadas con ruedas: siéntese en el borde de la cama y practique patadas o balancear las piernas hacia arriba y hacia abajo. Esto puede fortalecer los músculos de las articulaciones de las extremidades inferiores.
Consejos para adelgazar piernas 6. Frote los pies: Frote las palmas de las manos y luego frote las plantas de los pies con las palmas, 100 veces cada una. Tiene los efectos de prevenir la deficiencia de fuego, calmar el hígado y mejorar la vista, y puede prevenir y tratar la presión arterial alta, los mareos, el tinnitus y el insomnio.
Consejos para adelgazar piernas 7. Calienta tus pies: como dice el refrán, "calienta tus pies y refresca tu cerebro". Calentar los pies significa remojarlos en agua caliente todas las noches para mantenerlos calientes. Esto permitirá que la sangre fluya suavemente por todo el cuerpo.
Ejercicio de 1 minuto para adelgazar piernas
Comportamiento
1. Ponte firme con las manos a ambos lados del cuerpo. Doble las rodillas y toque los dedos de los pies con ambas manos (no use demasiada fuerza en este momento). Luego regrese suavemente a la posición original.
El objetivo inicial es hacerlo tres veces en 10 segundos.
Zona de ejercicio: muslos
2. Partiendo de la postura de pie, da un paso hacia adelante con el pie derecho y flexiona ligeramente las rodillas. Pon tus manos en tu cintura. Intercambia el pie izquierdo y el derecho al saltar (presta atención a mantener la espalda recta en este momento). El hábito objetivo al principio es hacer 10 veces en 10 segundos.
Zona de ejercicio: cara interna del muslo
3. Levanta tu pie derecho hacia la derecha y tu mano izquierda hacia la izquierda. En este momento, preste atención al equilibrio del cuerpo. El truco consiste en patear las piernas con fuerza. Vuelva suavemente a la posición original. Inténtalo de nuevo con otra pierna. Esta acción dura unos 2 segundos. El objetivo inicial es hacer cinco repeticiones en 10 segundos.
Parte de movimiento: parte externa del muslo.
El aceite esencial para adelgazar piernas es así de lento. Usé muchas cosas para adelgazar mis piernas este año cuando era estudiante de segundo año en la escuela secundaria. Personalmente, creo que el ejercicio es el más eficaz. Tumbarse en la cama y andar en bicicleta en el aire ~~~~ También existe el método más eficaz para adelgazar las piernas para que las personas perezosas estiren las piernas a grandes zancadas.