Le estoy pidiendo a un entusiasta de la comida saludable que me aconseje sobre tres comidas al día. La comida que como todos los días es muy sencilla, casi nada de carne.

Ingesta insuficiente de frutas, verduras y alimentos de origen animal. Si hace esto durante mucho tiempo, definitivamente tendrá deficiencias de ciertas vitaminas y minerales, y probablemente también de proteínas.

250ML-500ML de leche al día (el yogur es mejor en cuanto a contenido en calcio).

El alimento básico es el arroz multigrano (arroz blanco pulido y frijoles).

Consume una determinada cantidad de huevos, carnes magras y mariscos todos los días.

Consuma frijoles y sus productos con frecuencia.

Procura comer frutas y verduras frescas de diferentes tipos y colores (5 tipos).