¿Cómo logró la hermana Furong perder peso con éxito?
La hermana Furong siempre ha sido buscada por cientos de millones de internautas. Además de brindar a la gente un espíritu Furong "seguro, valiente y fuerte", también lanzó sus propios discos, realizó conciertos, apareció en obras de teatro, dio conferencias en la Universidad de Pekín y ahora ingresa a la industria del cine y la televisión. ¡En 2011, nada es una nube! La hermana Furong, que es muy popular en Internet, publicó fotografías de su exitosa pérdida de peso. Su exitosa experiencia de pérdida de peso fue de 30 libras y realizó una transformación de 360 grados. Creo que después de leer esto, después de recibir un duro golpe y una conmoción, me decidiré a perder peso. ¿Cómo logró la hermana Furong perder 30 libras de grasa?
La hermana Furong está muy satisfecha con el efecto de pérdida de peso. Ella dijo: "La terapia con ejercicios es muy útil. No importa cuál sea la forma de su cuerpo, promover una pérdida de peso saludable es la primera prioridad". La "terapia con ejercicios" tiene cierto efecto adelgazante. Este método es muy saludable y más adecuado para mujeres con una constitución física débil. Hay muchas formas de perder peso y varían de persona a persona. Le presentamos la sencilla "terapia de ejercicios" de 4 pasos que utiliza la respiración, pruébela ahora. Creo que no pasará mucho tiempo antes de que usted, como la hermana Furong, experimente un cambio de 360 grados.
El primer tipo:
1. Párese con los pies formando una figura de ocho invertida, separados a la altura de los hombros, con el dorso de las manos mirando hacia el suelo y el pecho levantado. y respira profundamente.
2. Coloque las manos detrás de la espalda, inclínese para insertarlas, tosa suavemente al mismo tiempo e intente exhalar el aire residual.
3. Cierre los puños con ambas manos, doble los codos hacia el pecho, con las palmas hacia arriba y respire profundamente.
4. Levanta los brazos horizontalmente de izquierda a derecha, aprieta los puños vacíos y exhala lo más fuerte que puedas.
5. Gire los brazos de modo que el ojo del puño (el lado del puño con la boca del tigre) quede hacia abajo, la parte posterior del puño hacia adelante y respire profundamente.
6. Gira los brazos, pon la vista hacia atrás, el corazón hacia arriba y respira profundamente.
7. Retrae los brazos a ambos lados de la parte superior del abdomen, inhala profundamente al mismo tiempo y presiona tu abdomen con los puños para ayudarte a exhalar profundamente.
8. Suelta los dos puños, deja que los brazos cuelguen naturalmente, respira naturalmente 3 veces y repite de 10 a 30 veces.
El segundo tipo:
1. Da un paso con los pies arqueados hacia la izquierda y hacia la derecha, pero el pedal trasero debe estar ligeramente inclinado hacia adelante para mantener su flexibilidad, y ambos pies deben estar en pie. firme.
2. Gira el cuerpo hacia la derecha, mira de frente a la derecha, dobla los brazos delante del pecho izquierdo, uno frente al otro con las yemas de los dedos hacia arriba.
3. Estira los brazos hacia adelante y hacia atrás de forma natural, en la misma dirección que tus pies izquierdo y derecho.
4. Inclina ligeramente el cuerpo hacia atrás, mira al frente hacia la izquierda, dobla los brazos y colócalos sobre el pecho, con las manos enfrentadas y las yemas de los dedos apuntando hacia arriba.
5. Estira los brazos hacia delante y hacia atrás de forma natural, en la misma dirección que tus pies izquierdo y derecho. Practique 50 veces alternativamente y aumente gradualmente hasta 200 ~ 300 veces.
El tercer tipo:
1. Párese con los pies separados de forma natural e inhale profundamente por la nariz.
2. Agáchate poco a poco, abraza tus rodillas y respira profundamente lentamente. Repita esto de 20 a 50 veces.
Debes optar por realizar este conjunto de movimientos en un lugar tranquilo, bien iluminado y ventilado; para realizar este conjunto de movimientos, definitivamente no estarás lleno, pero tu abdomen no es un músculo; la ropa holgada es más o menos apropiada; dejar de lado los pensamientos que nos distraigan, estar en un estado mental tranquilo y no dejarnos perturbar por cosas externas. Experimenta profundamente el mundo espiritual, vacía tu mente y haz ejercicios de respiración. Cuando utilice la terapia de ejercicios, tenga en cuenta que un período de tiempo después de las comidas no es adecuado para hacer ejercicio. El ejercicio ligero una hora después de una comida es lo más razonable; el ejercicio moderado se debe realizar dos horas después de una comida; el ejercicio de alta intensidad tres horas después de una comida puede ayudar a perder peso.
El principal mecanismo de pérdida de peso con la ayuda de la terapia con ejercicios de respiración es relajar los músculos, hundir el centro de gravedad en el abdomen y ejercer fuerza en secreto en todo el cuerpo. Se consume la grasa del cuerpo y se fortalecen los músculos, logrando así el propósito de perder peso.
La hermana Furong dijo: Haz tres puntos para resistir el rebote.
1. Sustitución de aceite comestible
Si quieres adelgazar de forma eficaz, puedes optar por algún aceite de oliva con ácidos grasos insaturados. No uses esos ingredientes aceitosos. Sólo así podremos estar bellos y saludables de adentro hacia afuera, y podremos mantener mejor nuestra figura. Los buenos hábitos alimentarios pueden mantenerte en buena forma.
2. Sigue haciendo pequeños ejercicios
Haciendo algunos ejercicios sencillos de forma adecuada podrás mantener una figura perfecta. Si tiene tiempo, puede leer algunos libros de medicina tradicional china para perder peso. También vale la pena aprender los métodos que contienen.
El ejercicio para bajar de peso puede ser una forma muy saludable de mantener el cuerpo cómodo, mejorar la función física y mantenerse delgado.
3. Desayuna abundantemente
Desayuna abundantemente, pero no comas arroz en la cena. Lo mejor es elegir verduras, pescado y otros alimentos de fácil digestión para el almuerzo. Estos son excelentes alimentos para mantenerse saludable. Regálate una pieza de fruta cada tarde. Intente comer otros alimentos para asegurar una nutrición equilibrada. Recuerda, siempre que no comas demasiado aceite y asegures una determinada ingesta, la única forma de adelgazar son los pepinos y los tomates. También puedes comer otros alimentos como de costumbre.