Los bailarines lloran cuando les presionan los pies y les duele la espalda.

1. Al ver un espectáculo de danza, además de admirar las increíbles habilidades de baile del bailarín, ¿ha prestado atención o incluso ha añorado las delgadas piernas del bailarín? De hecho, el alargamiento de las piernas está estrechamente relacionado con la rectitud del empeine, porque la rectitud del empeine juega un papel en el alargamiento de las piernas hasta cierto punto, dando el efecto visual de piernas delgadas.

2. El empeine se divide en tres posiciones: tobillo, empeine y dedos. Sólo si estas tres partes se estiran hacia abajo el empeine puede quedar perfecto. Ninguna de ellas puede faltar, así que sigue los pasos. A continuación, cuando aprenda y practique, preste atención a si los tres lugares de los pies están presionados.

Pasos para pisar con los pies:

1. El método más común es buscar a alguien que te ayude a presionar, ya sea con las manos o con los pies.

2. Póngase en cuclillas sobre el empeine, uno o dos pies, use ladrillos de yoga y persista durante 10 a 20 minutos. Después de la práctica, haga ejercicios con las piernas en gancho.

3. Los bailarines han practicado caminar sobre el empeine. Sigue así y cuando puedas caminar libremente, el empeine estará bien.

4. De pie y pataleando con el empeine, además de entrenar el empeine, también puedes entrenar la fuerza del tobillo. Si te resulta difícil, puedes atar un saco de arena.

5. También hay algunas prácticas inadecuadas, como pisar el empeine, ponerse en cuclillas, pisar el empeine, abrazar las piernas, pisar el empeine como un pato... Me pregunto si el profesor lo hará. inventar nuevos métodos.

Introducción básica:

1. Mantén siempre el cuerpo erguido y mantén los tobillos y los empeines empujados hacia adelante. Al principio era imposible empujar con ambos pies al mismo tiempo. Puedes practicar con un pie y probar tus pies lentamente.

2. Ponte de pie, empuja el empeine de los pies directamente hacia adelante y acerca los talones hacia atrás.

3. Los puntos rojos en la imagen de arriba deben estar muy juntos.

4. Puedes practicar en casa agarrándote de la pared.