Red de conocimientos sobre prescripción popular - Enciclopedia de Medicina Tradicional China - ¿Cuáles son los principios de las Guías Alimentarias propuestas por la Sociedad de Nutrición?

¿Cuáles son los principios de las Guías Alimentarias propuestas por la Sociedad de Nutrición?

Hay varios principios en las pautas dietéticas propuestas por la Asociación de Nutrición, que hacen referencia a la diversidad alimentaria, comer más frutas frescas, comer leche y pescado todos los días, reducir la cantidad de aceite de cocina, realizar suficiente ejercicio al aire libre, etc.

1. Diversidad de alimentos

A base principalmente de cereales, con una mezcla de espesor y espesor. Los alimentos que comemos todos los días tienen diferentes contenidos nutricionales. Sólo así. Sólo aumentando la variedad de alimentos se podrá evitar la desnutrición. Coma más verduras, frutas y patatas. Hay que saber que las frutas y verduras son muy ricas en nutrientes y pueden aportar oligoelementos a nuestro organismo, como fibra dietética, antioxidantes naturales, etc. Por lo tanto, procurando que las frutas y verduras no estén contaminadas, intenta comer la piel y la pulpa juntas, lo que puede aumentar la ingesta de fibra dietética. Para favorecer la digestión intestinal, también puedes comer frutas después de las comidas.

2. Consuma leche, huevos y otros alimentos todos los días.

Debido a que la leche que se encuentra actualmente en el mercado es muy nutritiva y fácil de digerir y absorber, además de las proteínas y vitaminas que consumimos habitualmente, el contenido de calcio también es relativamente alto, lo que la convierte en una buena fuente dietética. calcio. Se recomienda que todo el mundo beba algunos productos lácteos todos los días. Consuma cantidades adecuadas de pescado, aves, huevos y carne magra con regularidad. El pescado, los huevos, la carne magra y otros ingredientes animales contienen proteínas y minerales de alta calidad. Por lo tanto, comer un huevo todos los días puede complementar las proteínas del cuerpo humano.

3. Vida sana

Normalmente intentamos cocinar lo más ligero posible, porque el consumo excesivo de grasas puede provocar obesidad, por lo que se puede llevar una dieta ligera y sin sal. Agregue más deportes al aire libre. Recuerde controlar la ingesta de alimentos a la hora de comer todos los días y el ejercicio al aire libre es imprescindible. Debemos realizar al menos 30 minutos de ejercicio aeróbico todos los días. Si puede andar en bicicleta, no conduzca. Correr adecuadamente puede aumentar su capacidad pulmonar.

Por último, beber agua de forma adecuada todos los días es necesario, porque beber agua todos los días puede aportar calorías extra al organismo. Cuando sea apropiado, también puedes elegir algunos deliciosos jugos y yogures que puedan favorecer la digestión.

上篇: Bah Wei Ying, ¿están ayudando los maestros de Pei Bei? No... Información personal de Pei Bei Nombre en inglés: Pei Bei Lugar de nacimiento: Wuhu, Anhui Cumpleaños: 19 de febrero de 2019 Altura: 179 CM Busto: 83 CM Cintura: 60 CM Caderas: 89 CM Ancho de hombros: 42 CM Talla de zapato: 38 Color de piel: Amarillo Color de cabello: Negro Ojos: Negros Tipo de sangre: Constelación AB. Subcampeona de Modelo Estrella, Premio a la Más Fotogénica, Nominada a Modelo Femenina de Moda en el Festival de Moda de China. Aficiones: música, trabajos de viajes: Dior (Desfile de Moda de París 07), Jean Luc Amsler, Paco. Rabbani, Pullen, Marlene. Birger, Basso&Brooke, Lagerfeld, Max & Co, Maxmara, Nina, Ricci, Largfield, Lycra, Gucci, Lavin, Miumiu, Semana Internacional de la Moda de China, Semana de la Moda de Shanghai, Semana de la Moda de Milán, Desfile de Alta Costura de París, Festival de la Moda de Hong Kong, Semana de la moda coreana, ELLE Zheng, Qipai, Tigre siberiano, Giffen, Fotografía de la revista White Collar: Colorido, Ruili, Novia, Belleza urbana, LUCI, Fashion Car, Colorful, Ruili, City, Fashion Car, Meimei, Ba Sha, elegancia, arcoíris . Filmación plana: respaldo de Xintiandi, Banco HSBC, Shanshan Clothing, Bambo, tarjeta de crédito Mahattan 2006-2008 Portavoz de la marca internacional L'Oreal en China 2007-2008 Portavoz de imagen de Rejoice Filmación en TVC: cámara digital Sony, publicidad Sprite/digi/2007-03- 28/Introducción 1719274908 shtml En la Semana de la Moda de París de 2007, un rostro oriental familiar se convirtió en la primera "modelo de apertura" de Dio. Ella fue la supermodelo Pei Bei, que estuvo activa en el círculo de la moda nacional este año. En junio de 5438 + octubre de este año, Pei Bei entró oficialmente en París. En sólo dos meses, su actuación natural y su temperamento encantador revelado en cada gesto asombraron a toda la industria de la moda francesa. De pie en el desfile de Dior París, un escenario en forma de T codiciado por modelos de todo el mundo, Pei Bei se recogió el cabello en un moño y vistió un estilo de kimono clásico bajo el cuidadoso diseño del diseñador jefe de Dior, Galliano, y salió lentamente. del escenario, entusiasmando a los medios de moda de todo el mundo. Más tarde, el genio de la moda Galliano llevó personalmente a Pei Bei al telón y anunció al mundo que Pei Bei era su modelo favorito este año. Cuando la Semana de la Moda de Alta Costura Primavera/Verano de París de 2007, conocida como los Oscar de la Moda, llegó a su fin, y una revista de moda francesa utilizó el titular "¿Quién es esta modelo asiática" para pregonar a la modelo china, Pei Bei estaba destinado a convertirse en el modelo más popular del mundo en 2007. Atractiva superestrella. Como modelo inaugural del desfile de Dior en la Semana de la Moda de París en 2007, expresó al mundo la futura tendencia de desarrollo de la moda con una apariencia completamente nueva. Una chica china que estaba deslumbrante en Peipei París es ahora una "trapecista", viajando siempre entre París, Nueva York y Hong Kong, con muy poco tiempo para descansar. Hasta hace poco, su aparición en la fiesta CK IN2U finalmente nos permitió conocer de cerca el ascenso de la nueva supermodelo principal de China. Ella siempre usa mucho maquillaje en el programa, pero en privado, Pei Bei es una persona que nunca se maquilla, ni siquiera productos para el cuidado de la piel. "El maquillaje daña la piel y es una carga pesada. Es más, cada vez que filmo una película o un programa, hay que derretirlo. Por supuesto, si no se derrite, no lo haré". Todavía parecía sospechoso, agregó. "En realidad, soy vaga. Ahora finalmente lo creo". Por necesidades laborales, ahora también usa un poco de perfume. "Me gustan las cosas delgadas, pero siempre recuerdo usarlas". Ahora que nos conocemos, es natural mencionar su hermosa apariencia en París este año. Del 5 de junio al 38 de octubre de 2007, el desfile de moda de primavera y verano de Dior07 se celebró según lo previsto en París. Un rostro oriental familiar llamó la atención del público. Ella es Pei Bei. Ese día, ella fue la primera en salir lentamente del escenario, vestida con un estilo clásico de kimono y el cabello recogido en un moño. Más tarde, John Galliano llevó personalmente a Pei Bei al telón y anunció al mundo que Pei Bei era su modelo favorito este año. ¡En ese momento, los medios de moda de todo el mundo estaban entusiasmados con esta chica china! La belleza de París ese día era tan irreal que incluso cuando pensaba en ello ahora, Pei Bei no podía ocultar la emoción y la alegría en su corazón. "Ni siquiera sabía que vendrían las entrevistas hasta la ronda final". De hecho, estaba encantada de ser seleccionada. “El día de la prueba, Galliano me señaló y le dijo al personal: 'Déjenla usar el primer vestido'. El personal se sorprendió. 下篇: