Menú de cena de Nochevieja del médico nutricionista, ¿cómo comer bien y no engrasar durante la Fiesta de la Primavera?
Porque durante un mes antes y después del Festival de Primavera, las familias chinas comen mucho pescado y carne en casi todas las comidas. Entonces, ¿cómo puedes tener un feliz Festival de Primavera y ganar peso fácilmente? La siguiente imagen es una buena medicina para fortalecer el cuerpo. Discutamos este tema con usted. Como uno de los países con mayor esperanza de vida del mundo, Japón, que come la mayor cantidad de verduras, siempre ha sido muy exigente con su alimentación. Una vez un canal de televisión habló sobre el orden de comer en un programa. Se cree que comer primero verduras y luego carbohidratos, es decir, alimentos básicos como arroz y fideos, puede inhibir la absorción de azúcar y ralentizar el aumento de azúcar en sangre.
La fibra dietética de las verduras puede absorber agua y expandirse, ocupando espacio en el estómago, mientras que la proteína puede estabilizarse y proporcionar sensación de saciedad. Por lo tanto, comer verduras primero puede evitar comer tanto, luego usar carne para estabilizar el hambre y finalmente comer alimentos básicos como arroz y fideos, que pueden reducir la ingesta total de alimentos y lograr el propósito de reducir calorías. Los ingredientes de carbohidratos se dividen principalmente en dos categorías. La primera categoría es arroz, fideos, calabaza, taro, etc. La otra es la fruta, que se convierte en glucosa y se absorbe en el tracto digestivo. Es más probable que los alimentos con alto contenido de azúcar agraven instantáneamente el nivel alto de azúcar en sangre. Si come demasiado durante mucho tiempo, aumentará el riesgo de diabetes. Lo mejor es comer carbohidratos con moderación y no consumir demasiados alimentos refinados como arroz, harina blanca, pan, etc. Las bebidas azucaradas también deben consumirse con moderación.
Además de la dieta y controlar el orden de ingesta de carbohidratos, también puedes utilizar los siguientes pequeños métodos para ayudar a eliminar la grasa. Las manzanas son ricas en ácidos orgánicos y diversas proteasas. Son un buen aperitivo y ayudan en la digestión y absorción de las frutas. Las manzanas son muy bajas en calorías, con sólo 52 calorías por cada 100 gramos. Por lo tanto, comer una manzana grande antes de las comidas no sólo te hace sentir lleno, sino que también hace que sea menos probable que subas de peso. Además, ¿Apple? ¿suavemente? Elimina grasas y aceites no digeridos de tu cuerpo.
La papaya contiene papaína, que puede descomponer eficazmente las proteínas, el azúcar y las grasas, reducir gradualmente las células grasas del cuerpo y promover el metabolismo corporal. Se dice que la popular bebida de vinagre de frutas en el mercado tiene el efecto de apetecer y perder peso. ¿Es verdad? /No lo dices. Sabemos que los aminoácidos contenidos en el vinagre pueden descomponer la grasa corporal. Beber vinagre también puede hacer que los órganos digestivos secreten una gran cantidad de jugo digestivo, lo que ayuda a la digestión.
El té de cebada es rico en oligoelementos, aminoácidos, ácidos grasos insaturados y fibra dietética necesarios para las funciones del cuerpo humano. Por lo tanto, tiene las funciones de eliminar la grasa, ayudar a la digestión, reponer el qi y fortalecer el estómago. Algunas bacterias beneficiosas para la salud humana se denominan probióticos. Entre ellos, el intestino es el órgano inmunológico más grande del cuerpo. Al mismo tiempo, los probióticos son los más abundantes. ¡La suplementación con probióticos vivos (probióticos activos de Jianfei) puede ayudar a que la grasa del estómago se disuelva rápidamente y evitar el aumento de peso!