¿Qué alimentos se deben consumir para nutrir el cerebro?
Para que sus hijos tengan más energía a la hora de estudiar, muchos padres cocinan muchos alimentos que estimulen el cerebro de sus hijos. De hecho, esta idea es comprensible. Los padres esperan que sus hijos crezcan sanos. , así que intento todos los medios para reponer la salud de mi hijo. Pero no debes apresurarte a reponer tu cerebro. Entonces, ¿qué tipo de alimentos debes comer para reponer tu cerebro? ¿Cuáles son las recetas de suplementos cerebrales?
1. ¿Qué alimentos se deben consumir para nutrir el cerebro?
1. Huevos:
Como todos sabemos, los huevos son ricos en proteínas y son el ingrediente principal. Los mejores alimentos naturales. Una de las proteínas. De hecho, también contiene colina, que ayuda a mejorar la memoria. Comer más huevos hará que los niños sean más inteligentes.
2. Mantequilla de cacahuete:
La mantequilla de cacahuete es rica en vitamina A, vitamina E, ácido fólico, calcio, magnesio, zinc, hierro, fibra y proteínas, etc., que son beneficioso para el desarrollo cerebral de los niños y la buena salud ayuda mucho. Los investigadores sugieren que la mantequilla de maní se debe combinar con algunos alimentos bajos en calorías, como pan integral, verduras, frutas, etc.
3. Avena:
La avena es un alimento muy familiar para los niños, especialmente en las recetas de desayuno. La avena es rica en vitaminas, fibra, potasio, zinc, etc., que proporcionan a los niños suficiente energía para un día y también son un buen alimento para el desarrollo del cerebro.
4. Salmón:
La carne de salmón contiene un alto contenido de proteínas y ácidos grasos omega-3 que tienen un efecto protector sobre el sistema nervioso, pero el contenido de grasa es bajo. Contiene EPA y. DHA, que ayuda a aumentar la actividad de las células cerebrales y mejorar la memoria y la comprensión. Es una de las mejores opciones para que los niños fortalezcan su cerebro.
5. Productos integrales y arroz integral:
Los productos integrales y el arroz integral son ricos en vitamina B, fibra, etc., que son esenciales para mantener la capacidad cognitiva, por eso cuando elegirlos para tus hijos Cuando se trata de pan, lo mejor es elegir pan integral.
6. Manzanas:
Las manzanas son ricas en zinc. Si quieres mejorar la memoria de tu bebé, debes comer más manzanas en una cantidad adecuada para asegurar un pensamiento activo. Se puede decir que la manzana es una fruta con nutrición y funciones integrales.
7. Nueces:
Comer nueces es bueno para el cerebro. Esto es de sentido común y lo hemos sabido desde siempre. Esto se debe a que las nueces contienen glicérido de ácido linoleico, que es necesario para el cerebro. sustancia cerebral. Además, las nueces también contienen oligoelementos como zinc y manganeso, que también son componentes importantes de la glándula pituitaria y pueden fortalecer el cerebro. Aunque los frutos secos son muy beneficiosos para el desarrollo del cerebro, no se deben consumir en exceso.
Además, también hay recetas para desarrollar el cerebro recomendadas para todos.
2. Cuáles son las recetas de suplementos cerebrales
1. Rocío de soja, almendras y nueces
Ingredientes: 1 taza de soja, 1/2 taza de almendras dulces peladas, nueces 50 g de almendras, cantidad adecuada de agua.
Método: Remojar la soja en agua durante la noche anterior. Remojar las almendras en agua con unas tres horas de antelación. Lavar la soja y las almendras y ponerlas en la máquina de leche de soja junto con las nueces. Agregue agua hasta el nivel de agua designado, presione el botón de leche de soja entera y podrá beberla después de 15 minutos.
2. Revuelto de morrallas
Ingredientes: 200g de morrallas, 100g de huevos, cantidad adecuada de aceite, sal, cebolla de verdeo picada, glutamato monosódico y láminas de ajo.
Elaboración: Pescar primero la morralla en agua fría para eliminar impurezas y escurrir el agua. Rompe los huevos directamente en la morralla. Agregue la cantidad adecuada de cebolla verde picada, agua, sal y glutamato monosódico, revuelva uniformemente. Calienta el aceite en una sartén, agrega las rodajas de ajo y saltea hasta que estén fragantes. Luego ponga la morralla salteada en la olla y sofríala a fuego alto hasta que se forme, y luego sáquela de la olla cuando salga la sopa.
3. ¿Cuáles son los malentendidos sobre los suplementos cerebrales?
Mito 1: Deseo de éxito rápido
Es común que las personas que están a punto de realizar exámenes comer nueces para complementar su cerebro. De hecho, esto es un malentendido. Aunque las nueces tienen la función de nutrir el cerebro, no se deben apresurar para lograr un éxito rápido, sino que se deben consumir de manera constante durante mucho tiempo. Porque las nueces son un proceso metabólico para nutrir el cerebro. Las membranas de las células cerebrales no pueden regenerarse y solo pueden depender de nuevos ácidos grasos insaturados para participar en la renovación metabólica y reemplazar los ácidos grasos insaturados oxidados. Una vez que los ácidos grasos insaturados de los alimentos se absorben, se transportan al cerebro y participan en el proceso metabólico de las membranas de las células cerebrales. Debido al largo proceso de renovación metabólica, suele tardar al menos medio año en ser eficaz.
Mito 2: Comer en exceso
Las nueces pueden nutrir el cerebro, por lo que muchas personas creen psicológicamente que deberían comer más. Además, las nueces tienen un alto contenido de grasa y cuanto más se comen, más. Saben mejor, lo que lleva a comer en exceso a largo plazo. Especialmente las personas que están perdiendo peso tienen más probabilidades de comer en exceso. El alto contenido de grasa de las nueces puede provocar fácilmente indigestión y diarrea.
También provocará la acumulación de grasa en el cuerpo y afectará el efecto de la pérdida de peso.