Métodos de entrenamiento físico para habilidades básicas de danza.

El entrenamiento físico es un programa de entrenamiento relativamente hermoso y elegante. Es la condición más básica para que los niños remodelen su cuerpo y también es la única forma de aprender el arte de la danza. Entonces, esto es lo que compartiré. Métodos básicos de entrenamiento físico para la danza. Todos son bienvenidos a leer y navegar.

En primer lugar, un entrenamiento de calidad:

Un entrenamiento de calidad puede ayudar a los principiantes en la danza a comprender mejor las funciones de cada parte del cuerpo. Dado que los niños tienen diferentes condiciones, diferentes capacidades de comprensión, aceptación y absorción y diferente exposición a la danza, el entrenamiento de calidad inicial es acortar la distancia entre la aptitud física de los estudiantes y la aptitud física de la danza y ajustar las condiciones naturales.

El entrenamiento de calidad se divide en entrenamiento de flexibilidad y entrenamiento abierto, que se centra principalmente en fortalecer las cinco partes de hombros, pecho, cintura, piernas y glúteos.

1. El entrenamiento de hombros está relacionado con la apertura suave de brazos y pecho.

2. El entrenamiento de la cintura consiste en fortalecer la flexibilidad (es decir, la apertura suave), la fuerza (incluidos los músculos abdominales y los músculos de la espalda) y la flexibilidad de la cintura. La cintura es el eje del movimiento corporal, por eso el entrenamiento de la cintura es más importante.

3. El entrenamiento de piernas es la parte más importante del fitness de baile, porque todos los movimientos de baile y diversas habilidades de salto y giro requieren habilidades profundas en las piernas para completarse, por lo que el entrenamiento de piernas distinguirá cada articulación en detalle, como la entrenamiento de patas delanteras, laterales, traseras, empeines, tobillos, rodillas y caderas.

El entrenamiento de glúteos, es decir, el entrenamiento de glúteos, puede ampliar el rango de movimiento, aumentar la profundidad del movimiento y ayudar y apoyar el rendimiento de las piernas.

2. Entrenamiento físico:

El entrenamiento físico es un programa de entrenamiento relativamente hermoso y elegante. Es la condición más básica para que los niños remodelen su cuerpo y también es la única forma de aprender. el arte de la danza.

Se divide principalmente en dos partes: el mango superior y el mango inferior:

El mango ayuda principalmente al cuerpo a completar mejor la flexibilidad, la fuerza, el centro de gravedad y el entrenamiento estético. . El contenido del entrenamiento incluye principalmente cabeza, hombros, pecho, cintura, cintura, caderas, piernas, rodillas, tobillos y empeines. A menudo, las articulaciones que rodean los elementos del ballet se entrenan para abrirse, estirarse y enderezarse.

El entrenamiento principal es la estabilidad, coordinación y flexibilidad del cuerpo después de separarlo del soporte. Los principales contenidos del entrenamiento incluyen: piernas, control, patadas, saltos en el lugar, saltos dinámicos, etc. Generalmente en los entrenamientos se utilizan elementos ligeros y animados.

3. Entrenamiento de habilidades técnicas:

Según la propia capacidad, condiciones y grupo de edad del niño, cada nivel del curso tendrá diferentes habilidades técnicas de fácil a difícil, con una única movimiento Principalmente, requiere entrenamiento repetido para alcanzar los estándares básicos de estabilidad, precisión y fluidez.

Técnicas sencillas como triángulo pequeño, giro hacia adelante y giro hacia atrás. Un poco difícil, como fortalecer la cara por delante, fortalecer la cara por detrás, etc. ; Alta gama como ruedas, ejes delanteros y ejes traseros; No importa cuán difíciles sean las habilidades, requieren habilidades de baile profundas, como movimientos giratorios, giros con las manos desnudas, volteretas y saltos, etc. , lo que requiere la cooperación de varias habilidades como estabilidad, coordinación y flexibilidad.

4. Entrenamiento de danza:

El entrenamiento de danza se refiere principalmente a la forma básica del cuerpo. Los niños aprenden principalmente movimientos coordinados con la cabeza, los ojos, las manos y los brazos. ¿Cuál es el punto de bailar? ¿Manos, ojos, cuerpo, método? , basado mayoritariamente en elementos corporales y rítmicos en la danza clásica como formación principal.

El contenido principal incluye: dedos, muñecas, brazos, ojos, contenido de aprendizaje simple de primer nivel y otros un poco más difíciles que incluyen siete movimientos de la parte superior del cuerpo, como levantar, hundirse, golpear, inclinarse, chupar y lamer. y en movimiento.

El entrenamiento continuo de habilidades básicas de danza satisface las características propias de los niños de los deportes amorosos, moviliza razonablemente el entusiasmo de los niños, satisface la frescura y la curiosidad de los niños sobre cosas nuevas y cultiva los intereses físicos y mentales y la belleza física de los niños. reflejando la función educativa de calidad de la enseñanza de la danza en la primera infancia.

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