Recetas de comidas nutritivas

Receta de comida nutritiva desayuno: 2 rebanadas de pan integral, 1 taza de leche, 1 huevo duro, 1 pepinillo almuerzo: 1 tazón pequeño de arroz, champiñones y repollo salteados, pescado de cola de pelo agridulce, 1 sopa de lufa; , 1 manzana ;Cena: 1 plato pequeño de gachas de frijol mungo, 1 bollo de champiñones y cerdo.

1. Una lista completa de recetas de comidas nutritivas para el desayuno, el almuerzo y la cena.

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Desayuno: pan de molde, hilo dental, mantequilla de maní, 1 taza de leche para el desayuno; almuerzo: bollos al vapor, rosbif con soja, judías verdes fritas, sopa de huevo; cena: gachas de cebada, espinacas fritas; , pimiento verde y patatas ralladas;

Desayuno: 1 panecillo, 1 taza de leche de soja, 1 huevo cocido Almuerzo: 1 plato pequeño de arroz, champiñones negros en rodajas, pescado plano estofado, rábano blanco, sopa de algas marinas y costillas de cerdo; Cena: 1 trozo de leche de soya o panqueque de gachas y cebollino;

Desayuno: 1 panecillo de verduras, 1 taza de leche, 1 huevo Almuerzo: arroz, flores fritas, pollo con chile cortado en cubitos; , sopa de verduras con champiñones; Cena: panecillo de apio, huevos revueltos con tomate, carne picada y tofu;

Desayuno: 1 pan, 1 leche, 1 huevo frito Almuerzo: arroz, pescado especiado, brotes de soja fritos; zanahorias, sopa de champiñones; cena: polenta, huevos revueltos con tomate, carne de cerdo desmenuzada con sabor a pescado;

Desayuno: 1 panecillo de pasta de frijoles, 1 taza de leche de soja, 1 huevo cocido; almuerzo: arroz, pollo frito con; hongos negros, repollo agridulce, sopa de calabaza; cena: 1 puerro y albóndigas de cerdo.

2. En la receta de comida nutritiva, el desayuno debe consistir principalmente en alimentos ricos en proteínas y bajos en calorías, como huevos y leche. , puede proporcionar abundante energía para el metabolismo del cuerpo, sin acumular grasa, y también puede refrescar la mente. La comida china es rica en calorías, incluida la carne de res, cordero, cerdo, etc. Algunas verduras como el arroz, la coliflor, etc. pueden absorber carbohidratos de manera efectiva. La cena debe consistir principalmente en alimentos ricos en fibra y bajos en calorías, que pueden promover la peristalsis intestinal, mejorar el estreñimiento y ayudar a perder peso.